Devinci Musculation Training Log

par **takumi** le 07/01/2015 09h51

imagine Dimi :eek:

, Jojo

, Etc...
cdlt

par **yanns** le 07/01/2015 09h52

Big dips!Tu verras les 50kg de lest visuellement c est cool!

Merci pour ton retoiur sur la montée en kcal je vais pas tarder a remonter!

par **devinci** le 07/01/2015 09h56

Taku, tu as quand même un rapport poids/taille /force !
je pense que pour se faire une idée c'est par rapport au % de lest/PDC

par **devinci** le 08/01/2015 08h00

Training dos/abs

Tractions larges neutres 3*8@PDC+10 +Tractions supi serrées 1*7@10 Ris 2' +3
Rowing unilatéral poulie basse 8@7piles+2kg / 10@7piles / 12@6piles+2kg ris 1' New
Rowing haltere couché sur banc 2*7@36 ris 1' New
Face Pull 3*10@6piles+2kg ris 1' +3 drop set LFly élastique 12
Landmine 20@20/15@25/10@30/6@35 ris 1'30
Crunch pendu par les pieds 3*11 ris 1' +3
Abwell 3*10@pdc+5kg ris 1' +3

Les tractions passent bien d'autant que ma douleur aux biceps droit a disparu .
Bien mieux comme cela pour les rowing et très bon ressenti sur la poulie en unilatéral .
J'ai bien visionné le Landmine et je pense être bon, par acquis de conscience je filmerai à la prochaine et vous me direz.
Grosse brûlure sur les abs derrière .

Une pensée pour nos compatriotes tués lâchement hier

par **Paddy92** le 08/01/2015 09h43

Bien ta seance Charlie Devinci!

par **Deadoks** le 08/01/2015 09h47

Bonne séance devinci !
Et hop encore une...

par **Zeke** le 08/01/2015 10h18

Pour ta dernière phrase

par **takumi** le 08/01/2015 12h03

devinci a écrit:Grosse brûlure sur les abs derrière .

Une pensée pour nos compatriotes tués lâchement hier

ca veux dire quoi ???
minute de silence a 12h00
cdlt

par **Tez94** le 08/01/2015 13h18

Jolie séance dos charlie

par **seblime** le 08/01/2015 21h30

takumi a écrit:
devinci a écrit:Grosse brûlure sur les abs derrière .

Une pensée pour nos compatriotes tués lâchement hier

ca veux dire quoi ???
minute de silence a 12h00
cdlt

tu devrais savoir ! ils sont pas loin de chez toi $:\$ :lol:

par **takumi** le 08/01/2015 21h40

je posais la question pour la phrase du dessus, :lol:

en theoris oui ils ne sont pas loin de chez moi

cdlt

par **Paddy92** le 08/01/2015 22h05

Oui ben fais pas le con s ils sonnent à ta porte, tu descends faire une séance pecs! :cry:

par **seblime** le 08/01/2015 22h10

Paddy92 a écrit:
takumi a écrit:je posais la question pour la phrase du dessus,
en theoris oui ils ne sont pas loin de chez moi
cdlt

Oui ben fais pas le con s ils sonnent à ta porte, tu descends faire une séance pecs!

si les mecs touchent a son banc ils sont mort ! :lol:

par **devinci** le 09/01/2015 07h44

Training cuisses/pecs

PAC 15@192,5/18@190/20@185,7/17@182,5 ris 3' +14 réps +2,5 kg
Leg ext unilatéral 3*12@15 ris 30" -30" de ris
Dips@PDC+17,5 kg 25/18/14 ris 3' +2
Pompes élastique 1 nœud 14/12/12 ris 1'30 +4
Pushdown 3*12@3piles+2 kg / K2 15 ris 1'30 +2kg

séance presque facile....la pêche !

Ce soir un petit metcom en 21/15/9 pour les abs (Crunch/Abwell/RDJ) avant la méga raclette :idiot:

par **delita** le 09/01/2015 08h20

Nickel la séance du vendredi. Ce week end repos en plus ?

par **devinci** le 09/01/2015 08h31

Oui 2 jours de off !
Une petite sortie ski s'il fait beau et si toute la neige n'a pas fondue :super_lol:

par **delita** le 09/01/2015 08h55

profites en bien alors :cool:

par **takumi** le 09/01/2015 09h11

du ski apres les jambes !!! :eek:

cdlt

par **devinci** le 09/01/2015 09h13

oui en mode récup j'attend ma femme :super_lol:

par **takumi** le 09/01/2015 09h25

te fait pas chié avec une femme , vas y seul et reviens a 3 :idiot:

je deconne
cdlt

par **Deadoks** le 09/01/2015 10h36

Bonne journée ski

par **Tez94** le 09/01/2015 11h05

Fais gaffe prend pas trop de vitesse avec tes dorsaux énorme :super_lol:

par **Paddy92** le 09/01/2015 19h26

Il a pris un forfait dips ! :lol:

par **yanns** le 09/01/2015 20h25

Bien cool et verte ta derniere session devinci. :cool:

par **devinci** le 12/01/2015 07h56

Training dos/ épaules

PDC du jour 69,5 kg

Tractions supi PDC+22,5 kg 3*7 ris 6'
Latstretcher 9@10 piles+2kg /11@10 piles/ 13@9 piles+2 kg ris 2' +3
Tirage unilatéral poulie haute 6@7 piles/ 8@6 piles+2kg/9@6 piles ris 1' +2kg
Landmine shoulder press unilatéral 3*8@27,5 ris 1' +2,5 kg
Oiseau 3*8@17 s/s Abwell 3*12@pdc+5 kg ris 1' +6
Landmine 180°8@35/12@30/16@25/22@20 ris 1'30 +8
L-fly 2*max élastique rouge

Les tractions passent bien
Le reste Aussi :idiot:

par **Paddy92** le 12/01/2015 09h00

T as bouffé du lion là? Bravo!

Youtube · par **romain16** le 12/01/2015 09h47

effectivement tu a manger des céréale lion ce matin :super_lol:

le cycle au traction fonctionne a merveille sur toi aussi! et les landmine :cool:

par contre ton pdc fais gaffe tu va finie anorexique :super_lol:

par **yanns** le 12/01/2015 09h55

Bien bien cette petite seance matinale!Tu as rehausse de combien de kcal ta diete?tu es toujours a +150?Ton poid ne bouge pas?

par **devinci** le 12/01/2015 09h58

je suis monté de 2*150kc sur 2 semaine et ensuite 10g de G la semaine derniere
mercredi je monte encore de 10g de G etc....

je suis passé de 68.5 à 68.8 en moy
aujourd'hui je suis à 69.5 a cause de la galette des rois d'hier :idiot:

pour infos:

On: 2650kc avec P175 L70 G328
Off: 1940kc avec P175 L80 G130

par **Tez94** le 12/01/2015 10h54

C'était donc ça tu as fait un repas de rois :lol:

Bonne grosse session dos Devinci!

Youtube · par **romain16** le 12/01/2015 12h51

tu peut mettre tes repas en jour on et off?

par **Paddy92** le 12/01/2015 14h08

C est simple jour OFF : une pincée de riz et ON c est une culière à café! :lol:

par **devinci** le 12/01/2015 15h19

tu oublies la cuillère d'huile d'olive en plus en off Paddy :lol:

par **devinci** le 13/01/2015 08h35

Training Pecs/ischios/triceps

Dips 6@pdc+45 PR/7@pdc+42,5/7@pdc+40/9@pdc+35
PO 3*9@32 ris 2' +3
pompes Serres surélevées 3*14@20 cm ris 1'30 +3
Hip-trust 3*11@70 ris 2' +5kg
single leg RED 3*10@16 ris 1' +2kg
BF poulie basse 8@5piles /12@4piles/12@3 piles +2kg ris 1'30 +2kg/+2
Abs variés

par **Paddy92** le 13/01/2015 08h48

Bravo pour ton PR ! 45 kg c est énorme !!! :eek:

par **takumi** le 13/01/2015 09h08

quand on voit l'angle de prise, on se dit que , finalement tu descends bien bas, donc c'est vraiment une tres belle perfs, chapeau en tout cas mon ami

pas besoin de faire voir tes poids on a confiance

cdlt

par **devinci** le 13/01/2015 09h17

merci les gars!
regarde bien Taku on vois bien les 2 disques de 20 et celui de 5

par **Deadoks** le 13/01/2015 09h18

Et encore un PR :cool:

par **takumi** le 13/01/2015 09h59

devinci a écrit:merci les gars!
regarde bien Taku on vois bien les 2 disques de 20 et celui de 5

je ne dis pas le contraire , justement, vu qu'on a confiance

cdlt

par **Zeke** le 13/01/2015 12h07

juste la classe quoi :cool:

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