A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Devinci Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Devinci Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 19/01 09h04

petite vidéo des traction pour immortalisé ce moment magique :) :D
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204


Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 19/01 10h38

j'y ai pas pansé Romain j'en ferai en fin de cycle pour le +25kg ça fait un compte plus rond :cool:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 19/01 10h55

Super Devinci ! Après dips-man il va nous faire tract-man :cool:
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Tez94 le 19/01 11h53

Costaud les tractions :cool:

A force de bombarder ce mouvement, tu as bien prendre en largeur ?
Avatar de l’utilisateur
Tez94
 
Messages: 1049
Inscription: 01/05 18h29
Réputation: 43

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 19/01 11h59

bof!! faut voir je pense que oui, un peu .
tu sais à mon age je n’espère pas de miracle, si déjà je me développe un peu se sera bien :cool:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 20/01 07h12

Training pecs/cuisses

Dips 6@pdc+47,5 PR/7@pdc+42,5/9@pdc+40 PR/9@pdc+35 ris 3' +2,5 kg
PO 3*10@32 ris 2' +3
pompes Serres surélevées ( élastique rouge ) 3*9@20 cm ris 1'30 +10kg
Hip-trust 3*12@70 ris 2' +3
single leg RED 3*10@18 ris 1' +2kg
BF poulie basse 9@5piles/9@4piles+2kg/9@4piles ris 1'30 +2kg
Abs variés

Double PR sur les Dips !!!!
Passage à +50 kg mardi prochain :cool:
Le reste RAS
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 20/01 07h37

Bravo pour tes PR, on attend le + 50 pour sortir le champagne!!! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar delita le 20/01 09h53

T'es vraiment dans une bonne période la et tes DIPS ne font que monter ça ne s'arrête plus :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 20/01 10h28

Merci les gars!
Plus de douleurs dans les épaules et les pompes passent .
Du coup je vais tenter le DC et le DCS
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 20/01 11h01

Énorme sur tu bench cela promet d'être intéressent et chapeau les dips :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 20/01 13h19

Nice ! bourrin devinci :cool:
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Tez94 le 20/01 14h50

Bordel lourd les dips mec !! :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Tez94
 
Messages: 1049
Inscription: 01/05 18h29
Réputation: 43

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 21/01 14h03

Pas de training aujourd hui?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 21/01 14h22

c'est off le mercredi :super_lol:

avant c'était le jeudi et puis je me suis rendu compte que la séance du mercredi été hard et me pompé toute l'énergie du reste de la semaine.

là en faisant équilibré

lundi/mardi on
mercredi off
jeudi et vendredi on
samedi et dimanche off

c'est beaucoup mieux :cool:
Dernière édition par devinci le 21/01 14h51, édité 1 fois.
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 21/01 14h46

devinci a écrit:c'est off le mercredi :super_lol:

avant c'était le jeudi et puis je me suis rendu compte que la séance dumercredi été hard et me pomper toute l'énergie du reste de la semaine.

là en faisant équilibré

lundi/mardi on
mercredi off
jeudi et vendredi on
samedi et dimanche off

c'est beaucoup mieux :cool:

Moi aussi c est OFF today ! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 21/01 17h18

idem mercredi c'est off ! Les salles sont vides :lol:
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 21/01 18h06


C est le jour des gosses! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 21/01 20h19

devinci a écrit:c'est off le mercredi :super_lol:

avant c'était le jeudi et puis je me suis rendu compte que la séance du mercredi été hard et me pompé toute l'énergie du reste de la semaine.

là en faisant équilibré

lundi/mardi on
mercredi off
jeudi et vendredi on
samedi et dimanche off

c'est beaucoup mieux :cool:

completement d'accord !
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 22/01 07h06

Training dos/abs

poids du jour 69,3kg

Tractions larges neutres 10/10/9@PDC+10+Tractions supi serrées PDC 9+8 ris 2' +3
Rowing unilatéral poulie basse 10@7piles+2kg / 12@7piles / 14@6piles+2kg ris 1' +3
Rowing haltere couché sur banc 2*9@36 ris 1' +2
Face Pull 3*12@6piles+2kg ris 1' +3
Landmine 8@37,5/12@32,5/16@27,5/22@22,5 ris 1'30 +8
Crunch pendu par les pieds 3*13 ris 1' +3
Abwell 3*15@pdc+5kg ris 1'30 +3

J'ai les Abs complètement défoncés :ill:
Je passe à 12,5 kg sur les traction neutre à la prochaine range 6-10
Idem pour les row poulie basse et le FP
Idem pour le Landmine
Passage à 10kg pour L'abwell
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 22/01 07h18

Bonne séance !
La forme ,la progression que du bon tout ça! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar delita le 22/01 07h38

Bonne séance mec. Ca va commencer à piquer les tractions pro à 12kg.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 22/01 08h11

merci les gars!

delita: c'est surtout sur le cycle en tractions supi avec 25kg qu'il va falloir perfer!*les tractions neutre, je ne vais jamais à l'echec ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Tez94 le 22/01 08h37

Bonne séance Devinci, belle progression constante sur les tractions ;)
Avatar de l’utilisateur
Tez94
 
Messages: 1049
Inscription: 01/05 18h29
Réputation: 43

Devinci Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 22/01 19h14

ça c'est de la seance!!! :cool: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Devinci Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 22/01 19h59

l'abwell sa doit te flingué les abdo :ill: :ill:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 23/01 06h57

Training cuisses/pecs/triceps

Poids du jour 69,3 kg

PAC 20@192,5/21@190/22@185,7/23@182,5 ris 3' +4 :ill:
Hacksquat (50 kg) s/s Leg ext (25kg) 3*10/10 ris 1' New
DiPs PDC+20kg 18/16/14 ris 3' +2,5 kg
DCS 3*10@55 New
Pushdown 3*9@4 piles ris 1'30 +3 double dégressive 5/5

Cuisses défoncées
Je suis monté en poids sur les dips , sans forcer car début de cycle :cool:
Essai du DCS ça passe bien , mais je n'ai pas la technique , je manque d'appui au sol car mon banc est trop haut , je mettrai des disques au sol la prochaine fois.
J'ai pris un écart au ras des marques de la barre olympique ( en gros largeur d'épaules)
Dernière édition par devinci le 23/01 07h25, édité 1 fois.
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 23/01 07h13

Bien la séance!
Pour le DCS j ai eu du mal moi aussi au début mais ça vient vite , comme j ai les bras longs j avais l impression que mes coudes s écartaient pour former un trapèze ! :rolleyes:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar delita le 23/01 09h34

Hate de voir ce que ça va donner au DCS ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 23/01 10h27

Des petites jambes devinci :idiot: :lol:
L'écartement est bon, à toi de voir si tu as besoin d'écarter un peu plus. Mais je prends ces reperes là aussi. Ca me donne la largeur naturelle d'épaules en gros.

Pour l'écartement des coudes Paddy, perso je suis obligé d'écarter un peu.
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 23/01 10h50

on va voir pour le DCS, là je le garde en 2° exo pour m'habituer et pour que les épaules soit bien échauffées.
je peux bien monter en perfs dessus je pense.

Zeke, ben elles grossissent un peu, mais que c'est difficile!!!!!!!
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar yanns le 23/01 11h50

les dips en long avec un bon lest ca dechire bien! :cool: Par contre apres les dips ca risque d etre dur d envoyer sur le DCS...on va suivre ca!
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
Avatar de l’utilisateur
yanns
 
Messages: 2516
Inscription: 11/01 20h30
Réputation: 116

Devinci Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 24/01 09h23

bien joué devinci!
je pense a la meme chose que yanns...
mais au moins la zone est bien echauffé! et moins de risque de blessure...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 26/01 07h25

Training dos/épaules

Poids du jour 69 kg

Tractions supi PDC+25kg 6*4 ris 2'
Latstretcher 6@11piles/10@10 piles+2kg/12@10 piles ris 2' +2kg
Tirage unilatéral poulie haute 8@7 piles/ 10@6 piles+2kg/12@5 piles+2kg ris 1' +4
Landmine shoulder press unilatéral 10@27,5/15@25/13@22,5/12@20 ris 1' +20
Oiseau 3*12@17 dropset 8@14/8@12 +9
Abwell 3*8@pdc+10 kg dropset 10@PDC +5 kg
Landmine 180°8@40/12@35/18@30/20@25 ris 1'30 +2,5 kg
L-fly 3*max élastique rouge

Comme dirais Honche le musclay, c'est pas une séance de grosses tapettes :super_lol:
Allez sur YouTube pour rire un coup ;)

Donc début de cycle aux tractions supi , facile j'ai diminué le ris.
Le reste avec une grosse pêche et donc de bonnes augmentations.
Dernière édition par devinci le 26/01 07h50, édité 1 fois.
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 26/01 07h45

parfait pour commencer une bonne semaine! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 26/01 13h15

Jolie séance devinci avec pas mal de bonnes perfs!
Tjs au top en totu cas ;)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Devinci Musculation Training Log

Messagepar yanns le 26/01 16h05

Ca demarre bien ca met en confiance pour le reste de la semaine! ;)
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
Avatar de l’utilisateur
yanns
 
Messages: 2516
Inscription: 11/01 20h30
Réputation: 116

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 26/01 17h32

surtout que j'ai les dips à +50kg demain :super_lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/01 19h12

encore une bonne seance!!
aussi debut du cycle au traction supi, avec déjà +25k, tu fini a combien?! :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 26/01 20h05

Sympa cette séance !
T'as changé des exos non ?

Nice en tout ca pour les tractions :)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Devinci Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 26/01 20h09

Sympa tout ça ;)
Perso je met les dips après le Bench serré , c'est plus simple je trouve.
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2002
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™