A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Devinci Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 22/11 19h46

seblime a écrit:t'as vite fait de te démonter une epaules


Ou les coudes !


Tu penches plus du côté gauche, à travailler ;)
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2723
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118


Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 22/11 20h05

Maxime Lrl a écrit:
seblime a écrit:t'as vite fait de te démonter une epaules


Ou les coudes !


Tu penches plus du côté gauche, à travailler ;)

a son age c'est vrai que tu peux vite tout te peter .... y va me tuer ... :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 23/11 05h58

Merci les gars!

Je tiendrais compte de vos remarques .
Concernant le magicien triceps c'est passé super facile j'ai bien échauffé les épaules et les coudes et le travail que je fais au barre front inversé depuis qq temps a bien renforcé les articulations.
Je vais partir de cette base pour progresser tranquillement .
J'ai remarqué aussi le déséquilibre et je vais travailler ça .

Je devais ne rien faire aujourd'hui, mais vu mon emploi du temps je vais zapper le jour de repos et repartir sur les guiboles ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar delita le 23/11 07h42

Grosse séance et sympa les vidéos. 7@20 au CI ca commence à devenir du sérieux là ! Sexy sinon ton petit short, tu l'as emprunté à MOMO ? :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

Devinci Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 23/11 08h27

a oui effectivement un gros ci la bien joué :D
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 23/11 10h47

Et hop!
Training jambes/abdos

Training mercredi Cuisses/abdos

1: Hack squat 4*11@55kg drop 6@35 ris 1'30 +4
2: PAC 4*14@120 drop 5@100 7@80 ris 1'30 +4
3: Leg ext 3*11@47 drop 4@40 4@35 4@30 ris 1' +3
4: Leg curl 4*11@35 drop 7@30 ris 1' +4
5: mollet PAC 45@100 +1
6: relevé de jambes suspendues s/s relevé de buste@16 4*12 ris 30" +6kg
7:20 sit up/ crunch poulie haute@24 4*15/20 +4
Dernière édition par devinci le 23/11 15h45, édité 1 fois.
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar SERGIO le 23/11 11h06

Belle séance Devinci !
Avatar de l’utilisateur
SERGIO
 
Messages: 564
Inscription: 03/12 21h33
Réputation: 25

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 23/11 11h48

bien joué papy ! ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Devinci Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 23/11 12h11

:cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11335
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Devinci Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 23/11 18h13

voila devinci dans 10 ans tu sera parfais :super_lol:
Fichiers joints
papy-mega-muscles.jpg
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

Devinci Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 23/11 18h16

Bien ta dernière photo devinci, belle évolution naturelle :lol:
blogdavidf
 
Messages: 2403
Inscription: 30/03 15h01
Réputation: 121

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/11 18h59

ah ah mort de rire la photo, mais tellement vrai :lol: :lol:
vive notre petit vieux :super_lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 23/11 19h41

oh putain romain me suis pisser dessus !! :lol: :lol:
ha ouais vive papy !!!

par contre dis moi papy t'as un iphone :?: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Devinci Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 23/11 19h50

excellente la photo :idiot: :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11197
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 24/11 06h00

pour la photo, je prend, mais dans 30 ans :cool: :super_lol:

évolution perfs cuisses/poids depuis le 18/9/13 ...22/11/13 soit 2 mois

poids: 66..............68,4 soit +2,4 kg
charges aux cuisses:
Hack squat: 40 kg 9/10/10/11=1600 kg..............4*11@55=2420 kg soit +820 kg
PAC: 115 kg 15/11/11/11 soit soit 5520 kg ..............4*14@120=6720 kg soit +1200 kg

pas mal pour un vioc :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 24/11 09h08

2 kg en 2 mois, si t'as progressé en perfs c'est en bonne partie du muscle alors ! :cool:

Pour ton curl incliné il serait mieux que tu gardes le bras vertical lors de la remontée, car tu le ramènes au niveau de ton buste, c'est dommage car l'intérêt du curl incliné c'est de rester les bras éloignés du buste. :) Si tu veux corriger ça, il faudra très certainement revoir les poids à la baisse.
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3156
Inscription: 03/08 09h22
Réputation: 217

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 24/11 09h33

Merci Jetem ma vidéo c'était pour le club et c'est vrai que 4*10@16 semble limite pour une bonne exécution , mes séries sont à 12kg , donc je prendrais le temps de bien exécuter en gardant le bras verticale, merci!

Training pecs/dos

1: pompes aux anneaux PDC 4*15 new
2: pull-over 3*12@22 +2kg
2 bis: l-fly 2*20 élastique
3: Row poulie basse neutre 4*10@64 +4
4: Row haltère 1 bras 3*12@33 +9
5: Oblique poulie basse 4*10@34 new

Séance facile , ça progresse bien comme cela
J'ai enfin trouvé un exo sans douleur pour mon épaule!!!
Les pôles aux anneaux c'est parfait en plus je pratique un mouvement convergent parfait pour les pecs.
De plus je vais pouvoir lester avec ma ceinture a dips en la plaçant aux aisselles .
J'ai également reçu mes versa grips et pour le rowing 1 bras c'est sans comparaison ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 24/11 10h28

gros rowing 1 bras! :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 24/11 10h32

devinci a écrit:pour la photo, je prend, mais dans 30 ans :cool: :super_lol:

évolution perfs cuisses/poids depuis le 18/9/13 ...22/11/13 soit 2 mois

poids: 66..............68,4 soit +2,4 kg
charges aux cuisses:
Hack squat: 40 kg 9/10/10/11=1600 kg..............4*11@55=2420 kg soit +820 kg
PAC: 115 kg 15/11/11/11 soit soit 5520 kg ..............4*14@120=6720 kg soit +1200 kg

pas mal pour un vioc :lol:

ah oui bien :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 24/11 10h33

Jeremy B. a écrit:2 kg en 2 mois, si t'as progressé en perfs c'est en bonne partie du muscle alors ! :cool:

Pour ton curl incliné il serait mieux que tu gardes le bras vertical lors de la remontée, car tu le ramènes au niveau de ton buste, c'est dommage car l'intérêt du curl incliné c'est de rester les bras éloignés du buste. :) Si tu veux corriger ça, il faudra très certainement revoir les poids à la baisse.

j'avais pas oser intervenir du mon faible niveau experience :idiot: , mais je suis d'accord avec Jeremy
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 26/11 08h39

training épaules/bras
1: CI 4*13@10kg drop CS 15@18
2: Curl concentré 3*12@10kg drop CS 15@18 +12
3: Barre front inversé (dif 20cm) 4*13
4: Barre front 3*13@32kg
5: oiseau poulie basse 4*14@6kg drop haltére 10@6kg +8
6: élévation latérales haltéres 4*14@6kg +8
7: L-fly poulie basse 4*14@6kg drop élastique 20 +4

J'ai diminuer la charge sur le CI et sur les conseils de Jerem, je vais progresser tranquillement maintenant avec un mouvement strict.
j'ai remplacé le magic triceps par le barre front , car j'ai de meilleurs sensations avec le barre front inversé en 1° qui reprend bien l'étirement.
je reçoit aujourd'hui mas cage a squat bodysolid avec la poulie , donc je verais si les charges correspondant avec ce nouveau matos pour la prochaine.
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Boubi76 le 26/11 08h43

Belle séance Devinci ! :D

Balance la photo dès que ta nouvelle salle est prête :)
Avatar de l’utilisateur
Boubi76
 
Messages: 355
Inscription: 18/06 11h01
Réputation: 5

Devinci Musculation Training Log

Messagepar delita le 26/11 09h38

Baleze au CI et a la barre au front ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 26/11 13h28

Il envoie l'ancien quand meme :super_lol:

Gros respect !
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 26/11 15h21

Merci les gars ça fais chaud au coeur vas encouragements ;)

sinon j'ai reçu mon rack bodysolid tout à l'heure !
je n'ai pas eu le temps de déballer , mais surprise!!!, je crois qu'ils se sont plantés car j'ai le carton du banc en plus????
du coup j'ai fais une super affaire :lol:

je me demande si je vais le leur rendre....réflexion..... finalement non :super_lol: :idiot:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Boubi76 le 26/11 15h27

Si tu leurs rend tu te donnerais bonne conscience et c'est tout !!

alors vol les !!!! ^^
Avatar de l’utilisateur
Boubi76
 
Messages: 355
Inscription: 18/06 11h01
Réputation: 5

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 26/11 19h23

Super les deux dernières séances ! T'as vu les sangles ça change la vie, y'a pas photo !
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2723
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 26/11 19h46

super séance ! tu as raison pour CI plus le mouvement est strict mieux c'est !!

j'ai failli demander une photo de ton rack ! mais je sais pas si a ton age on a un iphone ou un truc du genre :idiot: ( tu sais un téléphone qui fait appareil photo ... si si je te jure ca existe !) :lol:

sion on attendra que tu fasse developpé la pellicule :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 26/11 20h18

J'vais être chiant mais remplace le curl concentré, cet exo est bidon :idiot: Avec le curl incliné tu peux faire du curl pupitre ! :) Sinon pour le reste plus qu'à pousser, manger et dormir ! :)

Belle affaire pour le banc !
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3156
Inscription: 03/08 09h22
Réputation: 217

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Garian le 26/11 20h39

Tu rigoles seb,mais je suis sur que ça sera soirée diapo chez papy :idiot:
Les sangles c'est pour les fiottes qui mettent des gants comme toi et zeke maxime :lol:
Garian
 
Messages: 4692
Inscription: 24/05 22h52
Réputation: 100

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 26/11 20h40

Garian, tu perds rien pour attendre toi :lol:
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 26/11 20h50

en fait je me suis planté dans le nom, c'est bien du curl pupitre !
je le fais debout avec le dossier du banc :idiot: :rolleyes:
merci Jerem pour tes conseils ;)

sinon j'ai sortie mon polaroïd , je vous envois les pellicules dés que le tout est monté .

PS :Seb tu ne perd rien pour atendre :joker: :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 27/11 07h30

Training mercredi Cuisses/abdos

1: Hack squat complet 4*12@55kg drop 6@35 ris 1'30 +4
2: PAC 4*15@120 drop 5@100 7@80 ris 2'+4
3: Leg ext 3*12@47 drop 4@40 4@35 4@30 ris 1' +3
4: Leg curl 4*12@35 drop 7@30 ris 1' +4
5: mollet PAC 50@100 +5
6: relevé de jambes suspendues 4*12 ris 1' +4
7: 20 sit-up/ crunch poulie haute 4*16@24/ 20 sit-up +4
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 27/11 07h32

tu as fait ca ce matin :eek: :eek: :?:
t'es un grand malade toi ! je viens de me lever ne me fait plus jamais ca ! :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 27/11 08h03

Bonjour jeune padawan!
quand on est vieux on se lève tôt :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 27/11 08h50

Garian a écrit:Les sangles c'est pour les fiottes qui mettent des gants comme toi et zeke maxime :lol:


Quel dommage de penser ça... en plus il est sérieux je pense... :idiot:
blogdavidf
 
Messages: 2403
Inscription: 30/03 15h01
Réputation: 121

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 27/11 08h56

tu t'es pas trompé de log là :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Tito le 27/11 12h41

Un banc gratos, c'est bon ça :cool:
Avatar de l’utilisateur
Tito
 
Messages: 522
Inscription: 23/11 21h58
Réputation: 24

Devinci Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 27/11 14h43

baleze pour la seance cuissot faite au matin tres tres tot... :idiot: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11197
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 27/11 20h23

devinci a écrit:Bonjour jeune padawan!
quand on est vieux on se lève tôt :lol:

oui pas le choix vu que tu te couche a 19h30 ! une heure aprés la soupe de 18h30
puis le matin tu lis le journal j'imagine aprés avoir sorti le chien :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™