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Messagepar Maxime Lrl le 22/11/2013 20h46

seblime a écrit:t'as vite fait de te démonter une epaules


Ou les coudes !


Tu penches plus du côté gauche, à travailler ;)
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Messagepar seblime le 22/11/2013 21h05

Maxime Lrl a écrit:
seblime a écrit:t'as vite fait de te démonter une epaules


Ou les coudes !


Tu penches plus du côté gauche, à travailler ;)

a son age c'est vrai que tu peux vite tout te peter .... y va me tuer ... :lol:
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Messagepar devinci le 23/11/2013 06h58

Merci les gars!

Je tiendrais compte de vos remarques .
Concernant le magicien triceps c'est passé super facile j'ai bien échauffé les épaules et les coudes et le travail que je fais au barre front inversé depuis qq temps a bien renforcé les articulations.
Je vais partir de cette base pour progresser tranquillement .
J'ai remarqué aussi le déséquilibre et je vais travailler ça .

Je devais ne rien faire aujourd'hui, mais vu mon emploi du temps je vais zapper le jour de repos et repartir sur les guiboles ;)
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Messagepar delita le 23/11/2013 08h42

Grosse séance et sympa les vidéos. 7@20 au CI ca commence à devenir du sérieux là ! Sexy sinon ton petit short, tu l'as emprunté à MOMO ? :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar romain16 le 23/11/2013 09h27

a oui effectivement un gros ci la bien joué :D
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 23/11/2013 11h47

Et hop!
Training jambes/abdos

Training mercredi Cuisses/abdos

1: Hack squat 4*11@55kg drop 6@35 ris 1'30 +4
2: PAC 4*14@120 drop 5@100 7@80 ris 1'30 +4
3: Leg ext 3*11@47 drop 4@40 4@35 4@30 ris 1' +3
4: Leg curl 4*11@35 drop 7@30 ris 1' +4
5: mollet PAC 45@100 +1
6: relevé de jambes suspendues s/s relevé de buste@16 4*12 ris 30" +6kg
7:20 sit up/ crunch poulie haute@24 4*15/20 +4
Dernière édition par devinci le 23/11/2013 16h45, édité 1 fois.
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Messagepar SERGIO le 23/11/2013 12h06

Belle séance Devinci !
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Messagepar seblime le 23/11/2013 12h48

bien joué papy ! ;)
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Messagepar darksim58 le 23/11/2013 13h11

:cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
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Messagepar romain16 le 23/11/2013 19h13

voila devinci dans 10 ans tu sera parfais :super_lol:
Fichiers joints
papy-mega-muscles.jpg
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar blogdavidf le 23/11/2013 19h16

Bien ta dernière photo devinci, belle évolution naturelle :lol:
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Messagepar takumi le 23/11/2013 19h59

ah ah mort de rire la photo, mais tellement vrai :lol: :lol:
vive notre petit vieux :super_lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar seblime le 23/11/2013 20h41

oh putain romain me suis pisser dessus !! :lol: :lol:
ha ouais vive papy !!!

par contre dis moi papy t'as un iphone :?: :lol:
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Messagepar biscoto le 23/11/2013 20h50

excellente la photo :idiot: :lol:
Mon insta f_12.b
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Messagepar devinci le 24/11/2013 07h00

pour la photo, je prend, mais dans 30 ans :cool: :super_lol:

évolution perfs cuisses/poids depuis le 18/9/13 ...22/11/13 soit 2 mois

poids: 66..............68,4 soit +2,4 kg
charges aux cuisses:
Hack squat: 40 kg 9/10/10/11=1600 kg..............4*11@55=2420 kg soit +820 kg
PAC: 115 kg 15/11/11/11 soit soit 5520 kg ..............4*14@120=6720 kg soit +1200 kg

pas mal pour un vioc :lol:
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Messagepar Jeremy B. le 24/11/2013 10h08

2 kg en 2 mois, si t'as progressé en perfs c'est en bonne partie du muscle alors ! :cool:

Pour ton curl incliné il serait mieux que tu gardes le bras vertical lors de la remontée, car tu le ramènes au niveau de ton buste, c'est dommage car l'intérêt du curl incliné c'est de rester les bras éloignés du buste. :) Si tu veux corriger ça, il faudra très certainement revoir les poids à la baisse.
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Messagepar devinci le 24/11/2013 10h33

Merci Jetem ma vidéo c'était pour le club et c'est vrai que 4*10@16 semble limite pour une bonne exécution , mes séries sont à 12kg , donc je prendrais le temps de bien exécuter en gardant le bras verticale, merci!

Training pecs/dos

1: pompes aux anneaux PDC 4*15 new
2: pull-over 3*12@22 +2kg
2 bis: l-fly 2*20 élastique
3: Row poulie basse neutre 4*10@64 +4
4: Row haltère 1 bras 3*12@33 +9
5: Oblique poulie basse 4*10@34 new

Séance facile , ça progresse bien comme cela
J'ai enfin trouvé un exo sans douleur pour mon épaule!!!
Les pôles aux anneaux c'est parfait en plus je pratique un mouvement convergent parfait pour les pecs.
De plus je vais pouvoir lester avec ma ceinture a dips en la plaçant aux aisselles .
J'ai également reçu mes versa grips et pour le rowing 1 bras c'est sans comparaison ;)
devinci
 
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Messagepar Legend44 le 24/11/2013 11h28

gros rowing 1 bras! :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar takumi le 24/11/2013 11h32

devinci a écrit:pour la photo, je prend, mais dans 30 ans :cool: :super_lol:

évolution perfs cuisses/poids depuis le 18/9/13 ...22/11/13 soit 2 mois

poids: 66..............68,4 soit +2,4 kg
charges aux cuisses:
Hack squat: 40 kg 9/10/10/11=1600 kg..............4*11@55=2420 kg soit +820 kg
PAC: 115 kg 15/11/11/11 soit soit 5520 kg ..............4*14@120=6720 kg soit +1200 kg

pas mal pour un vioc :lol:

ah oui bien :cool:
cdlt
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Messagepar takumi le 24/11/2013 11h33

Jeremy B. a écrit:2 kg en 2 mois, si t'as progressé en perfs c'est en bonne partie du muscle alors ! :cool:

Pour ton curl incliné il serait mieux que tu gardes le bras vertical lors de la remontée, car tu le ramènes au niveau de ton buste, c'est dommage car l'intérêt du curl incliné c'est de rester les bras éloignés du buste. :) Si tu veux corriger ça, il faudra très certainement revoir les poids à la baisse.

j'avais pas oser intervenir du mon faible niveau experience :idiot: , mais je suis d'accord avec Jeremy
cdlt
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Messagepar devinci le 26/11/2013 09h39

training épaules/bras
1: CI 4*13@10kg drop CS 15@18
2: Curl concentré 3*12@10kg drop CS 15@18 +12
3: Barre front inversé (dif 20cm) 4*13
4: Barre front 3*13@32kg
5: oiseau poulie basse 4*14@6kg drop haltére 10@6kg +8
6: élévation latérales haltéres 4*14@6kg +8
7: L-fly poulie basse 4*14@6kg drop élastique 20 +4

J'ai diminuer la charge sur le CI et sur les conseils de Jerem, je vais progresser tranquillement maintenant avec un mouvement strict.
j'ai remplacé le magic triceps par le barre front , car j'ai de meilleurs sensations avec le barre front inversé en 1° qui reprend bien l'étirement.
je reçoit aujourd'hui mas cage a squat bodysolid avec la poulie , donc je verais si les charges correspondant avec ce nouveau matos pour la prochaine.
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Messagepar Boubi76 le 26/11/2013 09h43

Belle séance Devinci ! :D

Balance la photo dès que ta nouvelle salle est prête :)
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Messagepar delita le 26/11/2013 10h38

Baleze au CI et a la barre au front ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Zeke le 26/11/2013 14h28

Il envoie l'ancien quand meme :super_lol:

Gros respect !
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 26/11/2013 16h21

Merci les gars ça fais chaud au coeur vas encouragements ;)

sinon j'ai reçu mon rack bodysolid tout à l'heure !
je n'ai pas eu le temps de déballer , mais surprise!!!, je crois qu'ils se sont plantés car j'ai le carton du banc en plus????
du coup j'ai fais une super affaire :lol:

je me demande si je vais le leur rendre....réflexion..... finalement non :super_lol: :idiot:
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Messagepar Boubi76 le 26/11/2013 16h27

Si tu leurs rend tu te donnerais bonne conscience et c'est tout !!

alors vol les !!!! ^^
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Messagepar Maxime Lrl le 26/11/2013 20h23

Super les deux dernières séances ! T'as vu les sangles ça change la vie, y'a pas photo !
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Messagepar seblime le 26/11/2013 20h46

super séance ! tu as raison pour CI plus le mouvement est strict mieux c'est !!

j'ai failli demander une photo de ton rack ! mais je sais pas si a ton age on a un iphone ou un truc du genre :idiot: ( tu sais un téléphone qui fait appareil photo ... si si je te jure ca existe !) :lol:

sion on attendra que tu fasse developpé la pellicule :idiot:
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Messagepar Jeremy B. le 26/11/2013 21h18

J'vais être chiant mais remplace le curl concentré, cet exo est bidon :idiot: Avec le curl incliné tu peux faire du curl pupitre ! :) Sinon pour le reste plus qu'à pousser, manger et dormir ! :)

Belle affaire pour le banc !
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Messagepar Garian le 26/11/2013 21h39

Tu rigoles seb,mais je suis sur que ça sera soirée diapo chez papy :idiot:
Les sangles c'est pour les fiottes qui mettent des gants comme toi et zeke maxime :lol:
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Messagepar Zeke le 26/11/2013 21h40

Garian, tu perds rien pour attendre toi :lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 26/11/2013 21h50

en fait je me suis planté dans le nom, c'est bien du curl pupitre !
je le fais debout avec le dossier du banc :idiot: :rolleyes:
merci Jerem pour tes conseils ;)

sinon j'ai sortie mon polaroïd , je vous envois les pellicules dés que le tout est monté .

PS :Seb tu ne perd rien pour atendre :joker: :lol:
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Messagepar devinci le 27/11/2013 08h30

Training mercredi Cuisses/abdos

1: Hack squat complet 4*12@55kg drop 6@35 ris 1'30 +4
2: PAC 4*15@120 drop 5@100 7@80 ris 2'+4
3: Leg ext 3*12@47 drop 4@40 4@35 4@30 ris 1' +3
4: Leg curl 4*12@35 drop 7@30 ris 1' +4
5: mollet PAC 50@100 +5
6: relevé de jambes suspendues 4*12 ris 1' +4
7: 20 sit-up/ crunch poulie haute 4*16@24/ 20 sit-up +4
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Messagepar seblime le 27/11/2013 08h32

tu as fait ca ce matin :eek: :eek: :?:
t'es un grand malade toi ! je viens de me lever ne me fait plus jamais ca ! :lol: :lol:
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Messagepar devinci le 27/11/2013 09h03

Bonjour jeune padawan!
quand on est vieux on se lève tôt :lol:
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Messagepar blogdavidf le 27/11/2013 09h50

Garian a écrit:Les sangles c'est pour les fiottes qui mettent des gants comme toi et zeke maxime :lol:


Quel dommage de penser ça... en plus il est sérieux je pense... :idiot:
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Messagepar devinci le 27/11/2013 09h56

tu t'es pas trompé de log là :lol:
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Messagepar Tito le 27/11/2013 13h41

Un banc gratos, c'est bon ça :cool:
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Messagepar biscoto le 27/11/2013 15h43

baleze pour la seance cuissot faite au matin tres tres tot... :idiot: ;)
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Messagepar seblime le 27/11/2013 21h23

devinci a écrit:Bonjour jeune padawan!
quand on est vieux on se lève tôt :lol:

oui pas le choix vu que tu te couche a 19h30 ! une heure aprés la soupe de 18h30
puis le matin tu lis le journal j'imagine aprés avoir sorti le chien :lol: :lol:
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