devinci a écrit:le probléme c'est surtout de ne pas se tasser à mon age
devinci a écrit:Je suis cambré
Merci Tyson je vais corriger
Comme quoi il faut faire des vidéo les gars sinon seul on ne se rend pas compte de nos défauts
Training pecs/cuisses/abs
Poids du jour: 69kg
Dips cycle 5/3/1 (4RM=PDC+40/ semaine 2) ris 3' 3*PDC+7,5/3*PDC+18/4*PDC+29
Dips assistance 5*10@7 ris 1'30 +2kg
PO assistance 5*8@26 ris 1'30 +2kg
PAC 4*15@197,5 ris 3' +2,5 kg
GHR 4*7 ris 1' +4
Hip-trust 3*11@80 ris 1'30 +3
Les Dips passent bien!
Les 200 à la PAC sur la prochaine
devinci a écrit:dis de suite que je triche
aujourd'hui j'ai fais gaffe et mis une ceinture de squat que j'ai bien serrée et du coup je me suis rendu compte de la cassure et j'ai bien redressé le dos (bien qu'a mon age je redresse de moins en moins ).
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