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Devinci Musculation Training Log

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Messagepar Tez94 le 02/03 15h50

Sympa tes vidéos Devinci :cool: , j'aime bien ton rowing haltères. Tu en tires quels bénéfices à le faire en uni'? Plus lourd? Plus contrôlé?
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Messagepar devinci le 02/03 15h56

l'avantage de l'unilatéral , c'est l'amplitude du mouvement!
de plus dans cette version couché, pas de triche et en plus tu protèges ton dos.
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Messagepar delita le 03/03 06h40

J'aime bien comment tu fais ton rowing H. En effet ça limite la triche au maximum et c'est plus safe pour le dos aussi.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar devinci le 03/03 07h23

Lower 1 semaine 2

Poids du jour: 68,5kg

Warmup PAC: 15@100 10@120/8@140 6@180/4@200 2@210
PAC 5*11@205 ris 3' +5kg
GHR 5*6 complet
S/S
Swing 5*15@20 ris 1'30 +5
Hip-trhust 3*9@85 +3
S/S
Farmer Walker 2*25kg 3*62 pas ris 1'30 New
Crunch pendu par les pieds 3*11@5 + 7@5 drop 5 pdc ris 1' +5
Abwell 4*11 départ debout biset à genou ris 1' +4
Landmine 180° 3*10@10
S/S
Oblique haltère 3*10@37 ris 1' New

Grosse patate du matin :p
Essai du Farmer walk ,j'aime bien ! On va monter en charge :cool:
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Messagepar Paddy92 le 03/03 07h38

Bon ben nickel ! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar NOAR_12 le 03/03 10h35

Sympa la PAC , toujours en progrès :)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
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Messagepar devinci le 03/03 10h52

merci les gars on se défend :super_lol:
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Messagepar romain16 le 03/03 13h05

en forme l'ancien! :p
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Deadoks le 03/03 13h28

Rien a dire ! tout bon !!!
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar M0rgan. le 03/03 18h18

Pas mal ton PAC. Il n'y a rien de mieux que du volume sur cet exo je trouve
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
Training Log -> viewtopic.php?f=7&t=28722

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Messagepar Deadoks le 04/03 08h13

Farmer Walk(er) a ben toi aussi tu as commencé cette torture :lol:
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Messagepar devinci le 04/03 08h18

pour moi c'est plus simple, j'ai l'habitude de trimbaler des brouettes :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 04/03 08h20

Deadoks a écrit:Farmer Walk(er) a ben toi aussi tu as commencé cette torture :lol:

Normal c est l effet salon de l agriculture et bientôt il s équipe de " Filouse" ( la vache flamande la star du salon) :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar Zeke le 04/03 08h42

Ca va faire classe dans son garage/salle de sport !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 04/03 08h47

maintenat que j'ai tout bien rangé je vous ferez un petite tof :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/03 10h26

Balèze la presse ! Déjà rien que la 1ère série d'échauffement : 15 à 100kg... On voit qu'il y a de la pratique ! :super_lol:
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Messagepar Zeke le 04/03 10h31

devinci a écrit:maintenat que j'ai tout bien rangé je vous ferez un petite tof :super_lol:


:lol: Range tous les accessoires "spéciaux" avant la photo !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 04/03 10h36

tu veux parler de la cage avec les menottes et le fouet :lol:
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Messagepar Paddy92 le 04/03 10h43


Oui tout ce qui pourrait être un signe que tu connais DSK . :idiot:
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Messagepar devinci le 04/03 10h47

je suis démasqué :idiot:
devinci
 
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Messagepar Zeke le 04/03 11h02

Masqué ou démasqué en fait ...

Image
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Messagepar Paddy92 le 04/03 11h19

Et ça aussi:
Fichiers joints

image.jpg [ 17.25 Kio ]

1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar Deadoks le 04/03 12h02

Zeke a écrit:Masqué ou démasqué en fait ...

Image


Ok devinci est a gauche mais a droite je reconnais pas !
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar Paddy92 le 04/03 12h06

Taku peut être ? Regarde bien les cerises sur le masque c est du Taku craché ! :idiot:
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Messagepar NOAR_12 le 04/03 19h41

Je vois qu'on s'éclate bien ici :idiot:
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Messagepar devinci le 05/03 07h04

Upper2 semaine 2

Poids 67,8kg

Warmup: Dips 10@PDC/8@pdc+10 4@pdc+30 2@pdc+40 en s/s avec l-fly et FP
Dips 8@35/10@30/11@25/12@20/11@15 ris 2' +5@35
Pompes 4*12 +15
s/s
PO 4*6@27 ris 2' +1kg
Tractions serrées full 4*8 Ampli complète
s/s
magique triceps bomber 4*8@15 ris 1'30 +2,5 kg
Pushdown 4*10@4 piles +2kg
s/s
Curl pupitre bomber 4*8@20 ris 1' +7,5kg

Grosse patate!
J'ai abandonné le 5/3/1 pour le moment au dernier moment car je me suis aperçu lors de mon échauffement que j'avais quasi récupère ma force sur le bras droit et du coup les réglages étaient faussé.
J'ai explosé quasi mes records aux dips et sans RP
Du coup la semaine prochaine je monte de 5 kg (record 8@40)
J'ai donc du coup replacé les pompes en s/s avec le PO enchaîné :ill:
Pour les bras 2 s/s enchaîné c'est largement suffisant. :cool:
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Messagepar clem m le 05/03 07h39

C'est cool pour ton rétablissement !!!!

Tu vas tout déchirer !
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Messagepar Zeke le 05/03 08h55

Dips man est de retour :)
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Messagepar delita le 05/03 09h51

Toujours aussi fort sur les DIPS :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar Tez94 le 05/03 10h23

Le Papi Volant est de retour :idiot:

Bien les dips Devinci ;)
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Messagepar biscoto le 05/03 11h13

costaud les dips!! ;)
belle seance
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Messagepar Paddy92 le 05/03 12h47

Il maigrit ,donc plus léger sur les dips! :idiot:
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Messagepar devinci le 05/03 14h54

ce qui est bien c'est que j'ai la patate encore avec les G en moins ;)

bon, sinon j'ai récupéré la trap barre, beau bébé de 28kg :cool:

demain je test le farmer walk avec .
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Messagepar Paddy92 le 05/03 17h52

devinci a écrit:ce qui est bien c'est que j'ai les patates


demain je test le farmer walk avec .


une petite video de la petite maison dans la prairie? :idiot: :lol:
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Messagepar devinci le 05/03 18h01

ok, je montrerai mon sous sol bien rangé :super_lol:
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Messagepar devinci le 06/03 07h22

Lower 2 / semaine 2

Poids du jour: 67,9kg

Warmup PAC: 15@100 10@120/8@140 6@180/4@200 2@210
PAC 14/14/13/11/10@205 ris 3' +7
Hacksquat 4*11@70 +5 kg
S/S
Leg curl 4*8@30 New
Farmer Walker 6*58 pas@78 ris 30" +28kg
SDJ suspendu complet 4*8 ris 1'30 +4
Abwell 4*12 départ debout biset à genou ris 1' +4

Pas mal d'énergie encore sur cette fin de semaine!
J'aurais pu en faire plus, mais comme j'interchange mes 2 lowers la semaine prochaine pour passer le dead dans la seance Quadri je préfère ne pas trop faire de RP.
Le Farmer walk facile, je monte de 10kg a la prochaine, c'est plus la prise de mains qui va flancher en 1er je pense!
La partie entre mes 2 sous sol est trop étroite , donc je n'utiliserai que la partie la plus longue.
Le fait de faire des demi tour aussi ne sera pas top avec plus de poids, donc je poserai en fin de ligne.
Donc je ne peut faire que 20 pas d'une traite.
Sinon pour finir ,comment se démonter les abs en 2 exos d'enfer :ill:

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Messagepar seblime le 06/03 07h32

tu l as chopper ou ta trapp ?

pas mal ta vidéo ! on te vois chercher un endroit pour ranger ta trapp ! :lol:
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Messagepar Paddy92 le 06/03 07h36

Super ta video! Il est immense ton sous sol!
Autrement bonne seance ! Ça monte! :cool:
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Messagepar devinci le 06/03 07h45

Et encore y que la moitié, de l'autre côté il y a les voitures :super_lol:

Une connaissance qui ne faisait plus de muscu et qui me l'a donné, il l'a pris chez gorilla sport ;)
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