Lower 2 / semaine 2Poids du jour: 67,9kg
Warmup PAC: 15@100 10@120/8@140 6@180/4@200 2@210
PAC 14/14/13/11/10@205 ris 3'
+7Hacksquat 4*11@70
+5 kgS/S
Leg curl 4*8@30
NewFarmer Walker 6*58 pas@78 ris 30"
+28kgSDJ suspendu complet 4*8 ris 1'30
+4Abwell 4*12 départ debout biset à genou ris 1'
+4Pas mal d'énergie encore sur cette fin de semaine!
J'aurais pu en faire plus, mais comme j'interchange mes 2 lowers la semaine prochaine pour passer le dead dans la seance Quadri je préfère ne pas trop faire de RP.
Le Farmer walk facile, je monte de 10kg a la prochaine, c'est plus la prise de mains qui va flancher en 1er je pense!
La partie entre mes 2 sous sol est trop étroite , donc je n'utiliserai que la partie la plus longue.
Le fait de faire des demi tour aussi ne sera pas top avec plus de poids, donc je poserai en fin de ligne.
Donc je ne peut faire que 20 pas d'une traite.
Sinon pour finir ,comment se démonter les abs en 2 exos d'enfer