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Messagepar CaptainTriceps le 10/03 22h26

Démarrage costaud sur le Dead et la Pac, quelle santé !

Vraiment Beaucoup moins de pression sur le dos avec la Trap-barre ?
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Messagepar Dimi le 11/03 00h39

La négative me choque pas pour quelqu'un qui apprend. C'est même très bon pour l'apprentissage et montre que au moins t'as pas changé au dessus de tes.moyen. Keep going m8.
Dimi
 
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Messagepar devinci le 11/03 06h13

Captain triceps: merci , on m'appel l'increvable :lol:

Dimi ok, du coup je sais plus quoi faire :super_lol:
je ferais donc une négative un poil moins rapide, de toute façon ma femme dort au dessus à cette heure et je ne peux pas lâcher comme un bourrin :idiot:

Aujourd'hui poids 67,8 kg ça progresse tranquillement, je pense arriver à 67 ( stabilisé) vers la fin du mois.
devinci
 
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Messagepar Tyson Mike le 11/03 10h24

Dans tous les cas avec les bandes élastiques t'auras pas le choix! #PrépareLesTapis :idiot:
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar devinci le 11/03 10h29

ce week end faut que je trouve des amortissuers :lol:
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Messagepar Zeke le 11/03 11h13

devinci a écrit:
Dimi ok, du coup je sais plus quoi faire :super_lol:
je ferais donc une négative un poil moins rapide, de toute façon ma femme dort au dessus à cette heure et je ne peux pas lâcher comme un bourrin :idiot:




:lol: la pauvre !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 11/03 11h17

à 5h30 elle prend le fusil :lol:
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Messagepar Paddy92 le 11/03 11h28


drame conjugal: une femme tue son mari qui voulait juste squatter !!! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar biscoto le 11/03 11h30

au pire elle viens faire du squat avec toi...eh non ça va mal finir ça... :idiot: :lol:
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Messagepar devinci le 11/03 11h39

à cette heure là , elle est pas open :super_lol:
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Messagepar Deadoks le 11/03 14h19



LoL :lol:
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar momolinho99 le 11/03 16h30

Dimi a écrit:La négative me choque pas pour quelqu'un qui apprend. C'est même très bon pour l'apprentissage et montre que au moins t'as pas changé au dessus de tes.moyen. Keep going m8.


:+mille:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Adrien-182 le 11/03 16h35

Dimi a écrit:La négative me choque pas pour quelqu'un qui apprend. C'est même très bon pour l'apprentissage et montre que au moins t'as pas changé au dessus de tes.moyen. Keep going m8.

+1 ;)
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Messagepar devinci le 11/03 16h41

Merci les gars :cool:
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Messagepar devinci le 12/03 07h13

Upper2 semaine 3

Poids 67,3kg tour de taille 81
Ça progresse :p

Warmup: Dips 10@PDC/8@pdc+15/4@pdc+30 2@pdc+40 en s/s avec l-fly et FP
Dips 5@45/6@40/8@35/10@30/9@25 ris 2' +10 kg :D
Traction larges neutre 13/12/9/9@PDC +1
s/s
Pompes élastique rouge 1 boucle 4*9 ris 2' +4

Tractions serrées full 9/8/7/6 -1
s/s
magique triceps bomber banc incliné 9/9/8/7@15 ris 1'30 0

Curl pupitre bomber 3*9@20 +3
s/s
Pushdown 9/8/7@4 piles ris 1' -6

Comme dirait Jean Honche " les bras sont annihilés " :super_lol:

devinci
 
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Messagepar Paddy92 le 12/03 07h18

Super les dips ! Ton PR est à 50 non?
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Messagepar devinci le 12/03 07h35

Oui Paddy 4@50 !
Mon bras dt à récupéré a 90%
La semaine prochaine je passe a 47,5 et dans 15 j je retente le PR, mais je serai au plus bas niveau glucide , alors on verra :cool:
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Messagepar yanns le 12/03 08h07

jolie dips devinci!Si tu retapes ta perf en etant au plus bas niveau glucide ca serra déjà une tres belle perf! ;)
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
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Messagepar Zeke le 12/03 08h42

dips man fait son retour !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar kalu_ le 12/03 09h10

Y'a du niveau sur les dips, bravo :cool:
Tu as annihilé la portion tricipitale
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Messagepar romain16 le 12/03 10h33

fais gaffe tu pète de la bouche :idiot: je voit que tu a adopté les s/s! :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hasapiko le 12/03 11h32

Tu as annihilé la portion tricipitale


:lol: :lol:
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Messagepar devinci le 12/03 14h42

meri les gars!

demain j’annihile la portion cuissipitale :lol: :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 12/03 19h23

tu aurais pu commencer par un lap dance :idiot:
bravo pour ta remonté
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Paddy92 le 12/03 19h36


C est pas le même sens pour la barre! :idiot:
Fichiers joints

image.jpg [ 47.63 Kio ]

1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar devinci le 13/03 07h25

Lower 2 / semaine 3

Poids du jour: 67,5 kg

Warmup PAC: 15@100/10@120/8@140/6@160/4@180/2@200
PAC 5*9@200 ris 2' +5
Hip-trhust 4*9@85 +4
S/S
Farmer Walker 4*10 metres@98 ris 2' +20kg
GHR 4*7 +4
s/s
Leg ext 4*12@35 ris 1' +4
SDJ suspendu complet 9/9/8/8 ris 1'30 +2 :ill:
Abwell 2*10@10/15@5/20@PDC

Seance facile, j'ai de la marge partout...sauf au SDJ :ill:



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Messagepar delita le 13/03 08h17

+2 au SDJ si tu es à fond c'est déjà très très bien ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar devinci le 13/03 08h21

je garde les jambes bien tendues , négative bien contrôlée et impulsion de la contraction par les abs en enroulement :cool:

je ferai une vidéo vendredi prochain je pense passer les 10 sur la 1° série au moins ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/03 08h50

Belle séance Devinci ! Sympa les vidéos :)
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Messagepar romain16 le 13/03 08h55

tort pas du cul la route et droite! :) sur le hip trhust tu mais pas tes main sur la barre?
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 13/03 09h11

romain: pour le hip je trouve la stabilité sans les mains ;)

pour le farmer et le dead mes chaussures sont pas top niveau stabilité et compensation, je vais commander des adidas power 2 ;)
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Messagepar kalu_ le 13/03 09h26

Sympa tes vidéos, je ne peux donner d'avis vu que je ne connais point ces mouvements :idiot:
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Messagepar Zeke le 13/03 12h42

SDJ ? c'est quoi ?
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 13/03 13h59

SoulÉvénement de jambes suspendues à la barre Zeke! Je le fais jambes tendues et pleine ampli Perso.
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Messagepar Hasapiko le 13/03 14h31

Juste une question Devinci, pleine ampli ça ne fait pas travailler les flechisseur de la hanche ?
Ou tu les fais ?
(sans les cris bien sur :idiot: )
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Messagepar devinci le 13/03 14h47

Je met une ancienne vidéo ;)

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Messagepar Zeke le 13/03 14h51

Ah oui c'est ça ok :)
J'arrivais pas à décrypter le sigle :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 13/03 14h55

Ok,
Le début du mouvement ce sont les flechisseurs qui prennent, du coup ça n'isole pas le bas des abdos.
Pour le bas des abdo il vaudrait mieux faire comme la video de Michael Gundill ?
Ou je me trompe ?
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Messagepar devinci le 13/03 14h59

Si tu n'initie pas le mouv. En enroulant oui, mais si tu es assez fort non!

C'est un mouvement gymnique de base, la phase négative à ayant d'importance que la phase positive

Par contre pour débuter oui en partiel et genoux fléchis a 90°
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