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Devinci Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 27/11/2013 21h27

devinci a écrit:Training mercredi Cuisses/abdos

1: Hack squat complet 4*12@55kg drop 6@35 ris 1'30 +4
2: PAC 4*15@120 drop 5@100 7@80 ris 2'+4
3: Leg ext 3*12@47 drop 4@40 4@35 4@30 ris 1' +3voir photo ci dessous
4: Leg curl 4*12@35 drop 7@30 ris 1' +4
5: mollet PAC 50@100 +5
6: relevé de jambes suspendues 4*12 ris 1' +4
7: 20 sit-up/ crunch poulie haute 4*16@24/ 20 sit-up +4



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Messagepar Garian le 27/11/2013 21h38

Putain tu vas chercher ça ou seb :lol: :lol: :lol:
Et oui plus que sérieux david! :super_lol:
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Messagepar delita le 28/11/2013 10h12

Belle perfs aux mollets PAC. Ca doit piquer les seances matinales comme ca mais au moins ca reveille :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar devinci le 28/11/2013 16h06

Montage de la cage à squat et du banc terminé :cool:
je vous met des photos demain si je peux.

ce que je peux dire c'est que la qualité est au RDV :D
devinci
 
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Messagepar seblime le 28/11/2013 16h40

devinci a écrit:Montage de la cage à squat et du banc terminé

coool
devinci a écrit:ce que je peux dire c'est que la qualité est au RDV

va falloir pousser unpeu maintenant ! avoir une ferrari c'est génial mais si tu sais pas conduire ... :idiot: :lol:
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Messagepar devinci le 28/11/2013 16h55

ne t’inquiètes pas gamin :cool: ;)
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Messagepar takumi le 28/11/2013 17h25

seblime a écrit:
devinci a écrit:Training mercredi Cuisses/abdos

1: Hack squat complet 4*12@55kg drop 6@35 ris 1'30 +4
2: PAC 4*15@120 drop 5@100 7@80 ris 2'+4
3: Leg ext 3*12@47 drop 4@40 4@35 4@30 ris 1' +3voir photo ci dessous
4: Leg curl 4*12@35 drop 7@30 ris 1' +4
5: mollet PAC 50@100 +5
6: relevé de jambes suspendues 4*12 ris 1' +4
7: 20 sit-up/ crunch poulie haute 4*16@24/ 20 sit-up +4






Seb, tu travail chez Gogolle ou quoi, ou vas tu cheché tout ca :lol:
cdlt
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Messagepar devinci le 29/11/2013 06h01

training dos/pecs

1: Tractions large PDC +2kg 4*9 +4
2: tirage poulie haute supination 3*10@8lb (36,5kg) new
4: Pompes aux anneaux 4*15 +24
5: Pull-over 3*12@22 +2kg
6: Enroulement/déroulement banc à lombaire@16kg en S/S Oblique poulie basse@36kg 4*11/4*12 new

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Messagepar seblime le 29/11/2013 08h19

belle séance !

on as le même matos mon pote ! ;)
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Messagepar delita le 29/11/2013 09h32

Jolie matos tu vas pouvoir faire péter les PR la !
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Zeke le 29/11/2013 10h11

Nickel d'avoir ça chez soi !

Nice les tractions :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar romain16 le 29/11/2013 12h19

la chance :D je t'envie bonne séance comme d'hab :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Rafale le 29/11/2013 14h51

Le bol avec ce matos tu vas pouvoir t'amuser :cool:
Training log :
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Messagepar SERGIO le 29/11/2013 15h58

au top le matos !! Moi qui croyais qu'un simple déambulateur te suffisait pour ta séance ;) et belle séance !
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Messagepar Zeke le 29/11/2013 16h30

:lol: :lol: :lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Jeremy B. le 29/11/2013 16h49

T'as l'essentiel avec tout ce matos, c'est bien :cool:
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Messagepar darksim58 le 29/11/2013 17h39

Jouissif ce rack! :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar biscoto le 29/11/2013 18h54

wouaaa ce rack, c'est le pied...
qu'est ce que j'aimerai avoir ce genre de matos...si je rajoute ça dans le garage, ma femme me tue :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 29/11/2013 18h57

seblime a écrit:belle séance !

on as le même matos mon pote ! ;)

alors qu'est t'attends pour faire de la muscu?? :idiot:

jolie Rack Devinci, tu vas faire des envieux, dont moi, tu as de la chance d'avoir de la hauteur sous plafond :cool:
cdlt
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Messagepar seblime le 29/11/2013 22h04

takumi a écrit:alors qu'est t'attends pour faire de la muscu??

enfoiré :lol:

laisse les parler leonard ! il ont tous du matos bas de gamme ! même pas sur que leur disque de 10 kg fasse 10 kilos !

la preuve takumi en serie de 8 @80 au DC ! :lol:
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Messagepar takumi le 29/11/2013 22h08

:lol:
nous on n'utilise plus les 10kg de belle lurette, on est passé a 20kg :idiot: :idiot:
cdlt
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Messagepar seblime le 29/11/2013 22h19

takumi a écrit::lol:
nous on n'utilise plus les 10kg de belle lurette, on est passé a 20kg :idiot: :idiot:
cdlt

c'est ce que le vendeur t'as fait croire que c'étais un disque de 20 ! ;)

sur que dans le doute tu va peser le disque demain :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 29/11/2013 22h24

:lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar romain16 le 30/11/2013 09h47

:lol: :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 30/11/2013 23h42

pas de nouvelle de leonard depuis vendredi ! pourvu qu'il est pas coincé dans sa nouvelle cage ... :idiot:
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Messagepar devinci le 01/12/2013 07h05

et, ho! je travail moi Mr :lol:

pour infos petit chantier pour un russe sur la côte (ramatuelle), ça c'est le coté sympa :cool:
gros délire du type qui veux un couloir de nage dans sa chambre autour de son lit (la chambre fais quand même 84m2 :idiot: ).

Aller, petite séance épaules/brasfaite hier soir!
1: élévation latérale 4*15@1lb
2: Oiseau haltère 4*15@7kg
3: Lfly poulie basse 4*15@1lb
4: CI 4*11@10
5: Curl pupitre 4*11@10
6: Barre front inversé (hauteur des mains 30cm) 4*15
7: Barre front 3*12@22

1er séance avec le nouveau matos, donc les charges varient un peu, je pars sur cette base ;)
Jeremy a un peu fais évoluer mon training!

tout à l'heure place aux jambes et là ça va fumer :ill:
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Messagepar romain16 le 01/12/2013 08h52

ces bien léonard très bonne séance :) mais le coup du russe et du couloir de nage je suis choqué :eek: :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 01/12/2013 10h15

romain16 a écrit:ces bien léonard très bonne séance :) mais le coup du russe et du couloir de nage je suis choqué :eek:

moi c la chambre de 84 m² qui m 'as tué ! puis l'autre il se fait un couloir de nage ...
je sais pas moi ! achéte toi un salle de muscu avec plein de fille a poil dedans et un camion citerne de leffe merde ! mais pas un couloir de nage ! tarlouze :lol: :lol:

j'aimerais bien etre riche :idiot:
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Messagepar Agrobule le 01/12/2013 10h47

Sur le barre front inversé t'arrive à charger sans échapper la barre?
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar Legend44 le 01/12/2013 13h34

pas mal cette séance delto bras. Je vois que tu enchaine les 2 exos biceps puis les 2 exos triceps, as tu deja essaye de faire 1exo biceps 1 exo triceps 1 exos biceps 1 exos triceps histoire de "récupérer" entre 2 exercices?
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar devinci le 01/12/2013 18h34

Agrobule pas compris!
Mon barre front , c'est le k2 spe Kafay
Kegend bonne idée oui , ainsi que le superset, je verrai quand je saturerai!

Hé hop! Séance jambon: j'ai pesé le plateau = 30kg

1: hack squat 4*10@88 +3kg
2: PAC 4*13@150 drop 7@130 drop 10@110 +3kg
3:Leg ext 4*10@38 drop30/25/20 =6/6/6 +1kg
4:Leg curl 4*10@28 drop 7@22 +1kg
5: mollet PAC@188 s/s crinch poulie haute @25
4*20/14

Séance relativement tranquille ;)
Dernière édition par devinci le 01/12/2013 21h47, édité 1 fois.
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Messagepar Agrobule le 01/12/2013 18h44

Autant pour moi je pensais pas que c'était cet exercice là
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar biscoto le 01/12/2013 18h50

belle seance cuissot leonard... :idiot: :lol: ;)
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Messagepar romain16 le 01/12/2013 19h39

seblime a écrit:
romain16 a écrit:ces bien léonard très bonne séance :) mais le coup du russe et du couloir de nage je suis choqué :eek:

moi c la chambre de 84 m² qui m 'as tué ! puis l'autre il se fait un couloir de nage ...
je sais pas moi ! achéte toi un salle de muscu avec plein de fille a poil dedans et un camion citerne de leffe merde ! mais pas un couloir de nage ! tarlouze :lol: :lol:

j'aimerais bien etre riche


mais ta vu le vieux il travail pour les riche !!! il doit pas être malheureux va vu le banc tout neufs :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 01/12/2013 21h12

romain16 a écrit:
seblime a écrit:
romain16 a écrit:ces bien léonard très bonne séance :) mais le coup du russe et du couloir de nage je suis choqué :eek:

moi c la chambre de 84 m² qui m 'as tué ! puis l'autre il se fait un couloir de nage ...
je sais pas moi ! achéte toi un salle de muscu avec plein de fille a poil dedans et un camion citerne de leffe merde ! mais pas un couloir de nage ! tarlouze :lol:

j'aimerais bien etre riche


mais ta vu le vieux il travail pour les riche !!! il doit pas être malheureux va vu le banc tout neufs :lol:

oui et au vu du physique je dirais qu"il a les moyens pour la chirurgie ... :idiot:
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Messagepar Maxime Lrl le 01/12/2013 21h31

Joli volume sur les cannes ça doit piquer !
1m79 78kg

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Messagepar darksim58 le 01/12/2013 22h13

Il assure le petit jeune! :cool:
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Messagepar devinci le 02/12/2013 08h17

Hé hop training pecs/dos

1: Pompes aux anneaux PDC 5*12 ris 30"+16
2: Pull-over 4*13@22 ris 1'30 ] +16
3: oblique poulie basse 4*13@35 +5kg enr/déroulement ( spinaux) 4*12@16 +8 sans ris
4: Rowing neutre poulie basse 4*12@64 +8 ris 1'30
5: Rowing un bras haltère 3*11@34 drop 9 anneaux +5 ris 1'

Bonne séance matinale
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Messagepar blogdavidf le 03/12/2013 12h23

Pompes aux anneaux? Kézako?
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Messagepar Rafale le 03/12/2013 13h31

Bonne séance devinci :) !
Bien le pull over :o !

pour les pompes aux anneaux je crois que c'est ca

http://www.youtube.com/watch?v=lFKE819FTMs
Training log :
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