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Devinci Musculation Training Log

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Messagepar Tez94 le 19/03 14h41

Bien cette PR aux dips Devinci :cool: :cool:

La diet a payé tu rends vraiment bien !
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Messagepar takumi le 19/03 15h26

Paddy92 a écrit:Quel bel homme!!!
@taku : les balances qui mesurent le BF c est théorique c est pas réel c est juste un calcul avec peu ou pas de paramètre !
Sur ma balance c est 16,8 % ,â la pince c est 17% et avec le calcul SP c est 19%

j'ai ecrit quoi plus haut ?? :idiot: :idiot: :lol:
ah oui Devinci, donc tu as bien seché :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar romain16 le 19/03 15h38

:eek: :eek: :eek: mi god :cool: continue
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Paddy92 le 19/03 16h32

Sorry Taku j avais mal lu! :rolleyes:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar seblime le 19/03 20h14

tes efforts ont payes ! bravo
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Messagepar NOAR_12 le 19/03 20h26

Sa rends bien bravo et au top les dips :cool:
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Messagepar Zeke le 19/03 20h52

Moi je dis respect ! Caz rend bien, et notamment belle sangle !

Parce que passé un certains age comme toi ( :idiot: ) c'est vriament pas simple de se faire un bon physique.
T'as du mérite :)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 20/03 07h01

Lower2 semaine 4

Warmup PAC: 15@100/10@120/8@140/6@160/4@180/2@200
PAC 5*11@200 ris 2' +5
Hip-trhust 3*10/8@85 ris 1'30 +2
Farmer Walker 40/30/30/30 metres@98 ris 1'30 +90mètres
GHR 8/7/8/7 +2
s/s
Leg ext 4*12@40 ris 1' +5kg
SDJ suspendu complet 10/8/9/8 ris 1'30 +1
Abwhell 4*11@10 ris 1'

La PAC facile
Le Farmer dur pour la prise!!!!
Le reste RAS
devinci
 
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Messagepar Paddy92 le 20/03 07h15

Bonne seance! Continue comme ça bientôt tu pourrais faire le tour du pâté de maison avec ta trap ! :idiot:
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Messagepar devinci le 20/03 07h20

Y a que des vieux dans ma rue, si je fais ça j'ai les flics au cul illico :lol:

Déjà que je les aient quand on fais une teuf :super_lol:
devinci
 
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Messagepar Paddy92 le 20/03 07h23

:idiot:
Tu fais croire que c est un nouveau type de déambulateur et là pénurie chez bodysolid !
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Messagepar takumi le 20/03 07h30

Zeke a écrit:Parce que passé un certains age comme toi c'est vriament pas simple de se faire un bon physique.
T'as du mérite

+1000 avec Zeke
Paddy92 a écrit:Sorry Taku j avais mal lu! :rolleyes:

pas grave :lol:
devinci a écrit:Y a que des vieux dans ma rue, si je fais ça j'ai les flics au cul illico :lol:

Déjà que je les aient quand on fais une teuf :super_lol:


une boom tu voulais dire :idiot: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 20/03 07h33

Jolie séance comme d'hab :cool:
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Messagepar devinci le 20/03 07h43

Ha! Les boom , toute ma jeunesse :D
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Messagepar takumi le 20/03 07h47

la mienne aussi :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 20/03 07h48

alors là, bravo devinci pour ton physique, tu rend super bien!!! :cool: :cool: :cool:
Mon insta f_12.b
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Messagepar devinci le 20/03 08h10

merci Biscotte , je fais de mon mieux ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/03 08h38

Toujours aussi costaud à la presse ;)

Le hip thrust doit bien piquer avec cette charge ! :super_lol:

Bon physique, bravo !

Paddy92 a écrit:Bonne seance! Continue comme ça bientôt tu pourrais faire le tour du pâté de maison avec ta trap ! :idiot:


:lol: :lol:
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Messagepar devinci le 21/03 06h03

Poids du jour 67,1kg. Tour de taille 80 au nombril

La fonte de gras s'accélère , je vais poursuivre ainsi avec un bon petit rebond dimanche chez mon frère et tota la familia :super_lol:
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Messagepar takumi le 21/03 07h35

tu es en boom dimanche, ca va etre beau lundi :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 21/03 09h08


Oui y aura des compact Disc de Jackie Quartz et du Malibu ananas ! T es en basket tu rentres pas! :idiot:
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Messagepar devinci le 21/03 11h37

Il me reste des mocassins rouges d'époque :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 21/03 11h51



Ouuh put... défit prochaine vidéo ou tu ne fais pas les jambes : en mocassins rouges :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 21/03 12h20

Hasapiko a écrit:
devinci a écrit:Il me reste des mocassins rouges d'époque :super_lol:


Ouuh put... défit prochaine vidéo ou tu ne fais pas les jambes : en mocassins rouges :lol: :lol: :lol:

Avec option swiss ball â facettes disco ! Diana cross forever! :cool:
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Messagepar NOAR_12 le 21/03 12h24

Ca existe encore ce genre de chaussures ? j'étais plus au courant :lol:
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Messagepar Paddy92 le 21/03 13h14


Aux puces! :super_lol:
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Messagepar loic57 le 21/03 16h22

devinci a écrit:





j'ai pas mal dégraissé et je pense, pas trop perdu en masse musculaire.



je ne passe plu souvent mais la je ne regrette pas!tu as fait du bon boulot et ton physique a a bcp évolué!félicitations :cool:
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Messagepar CaptainTriceps le 21/03 17h15

Vraiment bien les photos, on voit plus un mec de 40 ans que 50, bravo ! :cool:

c'est motivant de se dire qu'a tout age on obtient des résultats si on se bouge le cul !
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Messagepar yanns le 21/03 19h14

J ai pas vu quand tu as post tes photos!vraiment bien jouer devinci!Bien degraisser et tu look bien!! :cool:
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Messagepar clem m le 21/03 21h35

Bravissimo !!! Super physique !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/03 10h46

Bravo, bon physique ! ;)
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Messagepar BenFit le 22/03 12h28

loic57 a écrit:
devinci a écrit:





j'ai pas mal dégraissé et je pense, pas trop perdu en masse musculaire.



je ne passe plu souvent mais la je ne regrette pas!tu as fait du bon boulot et ton physique a a bcp évolué!félicitations :cool:



chapeau bas, ça montre que tout est possible :!:
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Messagepar Adrien-182 le 22/03 12h37

Ha oui grosse évolution ! :cool:
Plus grand monde à envier sur le forum là ;)

Déjà là si tu sèches, tu peux commencer à envoyer du lourd. Mais tu pourrais aussi continuer à faire un peu de viande pour envoyer du plus plus lourd ultérieurement.

Dos et bas de corps ça donne quoi ?
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Messagepar BenFit le 22/03 13h36

Yep une photo du dos!
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Messagepar devinci le 23/03 07h17

Merci pour tout vos encouragements ;)

Je poursuis encore un peu mon régime histoire de voir et à l.issu je mettrais d'autres photos incluant le dos et les cuisses.

Upper1/semaine 5

Warmup:
tirage poulie haute s/s FP 20@4 piles/15@5 piles/8@6 piles
Traction s/s L-fly 6@PDC/4@PDC+15/2@PDC+25

Traction supi: 2*5@27,5/7@22,5/7@17,5/9@12,5 +2,5 kg
s/s
Face pull 5*12@6 piles ris 3' +5
Row haltère unilatérale: 5*7@38 ris 45" +5
Dips 17/15/11/9@20 ris 2' +4
Landmine press 2 mains 3*9@30
s/s
Oiseau sur banc incliné uni 3*12@8 ris 1'30 -9 kg
EL debout 3*15@élastique g et dt sans ris New

Je suis monté de 2,5 kg en moyenne sur les tractions et j'ai gratté qq réps :cool:
Les Dips montent toujours
Je suis passé à 2 mains sur le Landmine , c'est plus facile à gérer
J'ai bien corrigé le mouvement sur l'oiseau avec la baisse significative de la charge
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Messagepar Paddy92 le 23/03 07h25

Bonne séance de début de semaine! Comme d hab! :cool:
Ton impression pour l oiseau?
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Messagepar devinci le 23/03 07h43

Trop facile :super_lol:
Je garde les 3*12 réps et je monte de 2kg sur la prochaine , je ferai ensuite +1 kg jusqu'à une dégradation du mouvement et à partir de là je relancerai un cycle ;)
Du coup j'ai ajouté des EL aux élastique en serie longues pour annihiler le faisceau medial :lol:
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Messagepar Paddy92 le 23/03 07h48


Moi je me fie surtout au ressenti au niveau des homoplates et le lendemain si j ai des courbatures aux deltos post!
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Messagepar devinci le 23/03 08h22

moi, le ressenti je me méfie toujours ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/03 08h28

Encore une belle séance Devinci ;)
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