Devinci Musculation Training Log

par **Tez94** le 19/03/2015 15h41

Bien cette PR aux dips Devinci :cool:

La diet a payé tu rends vraiment bien !

par **takumi** le 19/03/2015 16h26

Paddy92 a écrit:Quel bel homme!!!
@taku : les balances qui mesurent le BF c est théorique c est pas réel c est juste un calcul avec peu ou pas de paramètre !
Sur ma balance c est 16,8 % ,â la pince c est 17% et avec le calcul SP c est 19%

j'ai ecrit quoi plus haut ?? :idiot:

ah oui Devinci, donc tu as bien seché :cool:

cdlt

Youtube · par **romain16** le 19/03/2015 16h38

mi god

continue

par **Paddy92** le 19/03/2015 17h32

Sorry Taku j avais mal lu! :rolleyes:

par **seblime** le 19/03/2015 21h14

tes efforts ont payes ! bravo

par **NOAR_12** le 19/03/2015 21h26

Sa rends bien bravo et au top les dips :cool:

par **Zeke** le 19/03/2015 21h52

Moi je dis respect ! Caz rend bien, et notamment belle sangle !

Parce que passé un certains age comme toi ( :idiot:

) c'est vriament pas simple de se faire un bon physique.
T'as du mérite

par **devinci** le 20/03/2015 08h01

Lower2 semaine 4

Warmup PAC: 15@100/10@120/8@140/6@160/4@180/2@200
PAC 5*11@200 ris 2' +5
Hip-trhust 3*10/8@85 ris 1'30 +2
Farmer Walker 40/30/30/30 metres@98 ris 1'30 +90mètres
GHR 8/7/8/7 +2
s/s
Leg ext 4*12@40 ris 1' +5kg
SDJ suspendu complet 10/8/9/8 ris 1'30 +1
Abwhell 4*11@10 ris 1'

La PAC facile
Le Farmer dur pour la prise!!!!
Le reste RAS

par **Paddy92** le 20/03/2015 08h15

Bonne seance! Continue comme ça bientôt tu pourrais faire le tour du pâté de maison avec ta trap ! :idiot:

par **devinci** le 20/03/2015 08h20

Y a que des vieux dans ma rue, si je fais ça j'ai les flics au cul illico :lol:

Déjà que je les aient quand on fais une teuf :super_lol:

par **Paddy92** le 20/03/2015 08h23

Tu fais croire que c est un nouveau type de déambulateur et là pénurie chez bodysolid !

par **takumi** le 20/03/2015 08h30

Zeke a écrit:Parce que passé un certains age comme toi c'est vriament pas simple de se faire un bon physique.
T'as du mérite

+1000 avec Zeke

Paddy92 a écrit:Sorry Taku j avais mal lu!

pas grave

devinci a écrit:Y a que des vieux dans ma rue, si je fais ça j'ai les flics au cul illico

Déjà que je les aient quand on fais une teuf :super_lol:

une boom tu voulais dire :idiot:

cdlt

par **Hasapiko** le 20/03/2015 08h33

Jolie séance comme d'hab :cool:

par **devinci** le 20/03/2015 08h43

Ha! Les boom , toute ma jeunesse

par **takumi** le 20/03/2015 08h47

la mienne aussi :lol:

cdlt

par **biscoto** le 20/03/2015 08h48

alors là, bravo devinci pour ton physique, tu rend super bien!!! :cool:

par **devinci** le 20/03/2015 09h10

merci Biscotte , je fais de mon mieux

par **Train_Hard_Win_Easy** le 20/03/2015 09h38

Toujours aussi costaud à la presse

Le hip thrust doit bien piquer avec cette charge ! :super_lol:

Bon physique, bravo !

Paddy92 a écrit:Bonne seance! Continue comme ça bientôt tu pourrais faire le tour du pâté de maison avec ta trap !

par **devinci** le 21/03/2015 07h03

Poids du jour 67,1kg. Tour de taille 80 au nombril

La fonte de gras s'accélère , je vais poursuivre ainsi avec un bon petit rebond dimanche chez mon frère et tota la familia :super_lol:

par **takumi** le 21/03/2015 08h35

tu es en boom dimanche, ca va etre beau lundi :idiot:

cdlt

par **Paddy92** le 21/03/2015 10h08

Oui y aura des compact Disc de Jackie Quartz et du Malibu ananas ! T es en basket tu rentres pas! :idiot:

par **devinci** le 21/03/2015 12h37

Il me reste des mocassins rouges d'époque :super_lol:

par **Hasapiko** le 21/03/2015 12h51

Ouuh put... défit prochaine vidéo ou tu ne fais pas les jambes : en mocassins rouges :lol:

par **Paddy92** le 21/03/2015 13h20

Hasapiko a écrit:
devinci a écrit:Il me reste des mocassins rouges d'époque

Ouuh put... défit prochaine vidéo ou tu ne fais pas les jambes : en mocassins rouges

Avec option swiss ball â facettes disco ! Diana cross forever! :cool:

par **NOAR_12** le 21/03/2015 13h24

Ca existe encore ce genre de chaussures ? j'étais plus au courant :lol:

par **Paddy92** le 21/03/2015 14h14

Aux puces! :super_lol:

par **loic57** le 21/03/2015 17h22

devinci a écrit:

j'ai pas mal dégraissé et je pense, pas trop perdu en masse musculaire.

je ne passe plu souvent mais la je ne regrette pas!tu as fait du bon boulot et ton physique a a bcp évolué!félicitations :cool:

par **CaptainTriceps** le 21/03/2015 18h15

Vraiment bien les photos, on voit plus un mec de 40 ans que 50, bravo ! :cool:

c'est motivant de se dire qu'a tout age on obtient des résultats si on se bouge le cul !

par **yanns** le 21/03/2015 20h14

J ai pas vu quand tu as post tes photos!vraiment bien jouer devinci!Bien degraisser et tu look bien!! :cool:

par **clem m** le 21/03/2015 22h35

Bravissimo !!! Super physique !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/03/2015 11h46

Bravo, bon physique !

par **BenFit** le 22/03/2015 13h28

loic57 a écrit:
devinci a écrit:

j'ai pas mal dégraissé et je pense, pas trop perdu en masse musculaire.

je ne passe plu souvent mais la je ne regrette pas!tu as fait du bon boulot et ton physique a a bcp évolué!félicitations

chapeau bas, ça montre que tout est possible :!:

par **Adrien-182** le 22/03/2015 13h37

Ha oui grosse évolution ! :cool:

Plus grand monde à envier sur le forum là

Déjà là si tu sèches, tu peux commencer à envoyer du lourd. Mais tu pourrais aussi continuer à faire un peu de viande pour envoyer du plus plus lourd ultérieurement.

Dos et bas de corps ça donne quoi ?

par **BenFit** le 22/03/2015 14h36

Yep une photo du dos!

par **devinci** le 23/03/2015 08h17

Merci pour tout vos encouragements

Je poursuis encore un peu mon régime histoire de voir et à l.issu je mettrais d'autres photos incluant le dos et les cuisses.

Upper1/semaine 5

Warmup:
tirage poulie haute s/s FP 20@4 piles/15@5 piles/8@6 piles
Traction s/s L-fly 6@PDC/4@PDC+15/2@PDC+25

Traction supi: 2*5@27,5/7@22,5/7@17,5/9@12,5 +2,5 kg
s/s
Face pull 5*12@6 piles ris 3' +5
Row haltère unilatérale: 5*7@38 ris 45" +5
Dips 17/15/11/9@20 ris 2' +4
Landmine press 2 mains 3*9@30
s/s
Oiseau sur banc incliné uni 3*12@8 ris 1'30 -9 kg
EL debout 3*15@élastique g et dt sans ris New

Je suis monté de 2,5 kg en moyenne sur les tractions et j'ai gratté qq réps :cool:

Les Dips montent toujours
Je suis passé à 2 mains sur le Landmine , c'est plus facile à gérer
J'ai bien corrigé le mouvement sur l'oiseau avec la baisse significative de la charge

par **Paddy92** le 23/03/2015 08h25

Bonne séance de début de semaine! Comme d hab! :cool:

Ton impression pour l oiseau?

par **devinci** le 23/03/2015 08h43

Trop facile :super_lol:

Je garde les 3*12 réps et je monte de 2kg sur la prochaine , je ferai ensuite +1 kg jusqu'à une dégradation du mouvement et à partir de là je relancerai un cycle

Du coup j'ai ajouté des EL aux élastique en serie longues pour annihiler le faisceau medial :lol: