devinci a écrit:10*3@45 pour la prochaine cycle force/volume ( 10*3/8*4/7*5) puis +2,5 kg....
devinci a écrit:c'est pour avoir un temps sous tension équivalent et un peu de progression 3*10=30 reps 4*8=32 reps 7*5=35 reps, donc je monte en reps avec la même charge puis au cycle suivant je monte de 2.5 kg....
devinci a écrit:Mon PR est à 50 kg de lest captain et elle est en vidéo il y a qq pages
devinci a écrit:Mais je compte bien passer un PR a +60 avant la fin de l'année
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