A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Devinci Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Devinci Musculation Training Log

Messagepar blancdedinde le 06/05 10h20

Moi perso pour les P, je fais comme dit J.V dans paléo nutrition, je me suis clairement reconnu dans les personnes de type N3, du coup j'ai une répartition de 30% pour le P, 35% pour les L et le reste en G (pas beaucoup :(). C'est sur que ça fait pas mal de P je dois être à quasi 3g/kg et pour les L 1,5g/kg
Avatar de l’utilisateur
blancdedinde
 
Messages: 1414
Inscription: 25/06 12h15
Réputation: 35


Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 06/05 10h22

ça c'est fonctionde chacun bien sur, c'est juste mon ressenti :cool:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar blancdedinde le 06/05 10h25

Ouais voilà :)
Avatar de l’utilisateur
blancdedinde
 
Messages: 1414
Inscription: 25/06 12h15
Réputation: 35

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Tez94 le 06/05 10h28

Sacré séance dos, fais gaffe momo va être jaloux de ton volume :lol:
Avatar de l’utilisateur
Tez94
 
Messages: 1027
Inscription: 01/05 18h29
Réputation: 43

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 06/05 10h31

Bien le PR aux tractions supi ! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 06/05 18h32

devinci a écrit:
Ce matin j'avais la cage thoracique d'un bloc tellement j'était raide d'hier :super_lol:
Et là destruction totale du dos, vraiment dure, mais jouissif :idiot:


Papy maso... :idiot: :cool:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Devinci Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 06/05 20h05

Tez94 a écrit:Sacré séance dos, fais gaffe momo va être jaloux de ton volume :lol:

il aime tout ce qui a du volume :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4914
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

Devinci Musculation Training Log

Messagepar yanns le 07/05 05h07

Gros volume,et pour le petit mot de la fin c exactement ce que je me suis dit quand je suis repassé sur un split trad pour le dos!Bordel ca fait du bien de l explose jusqu au bout!! :)
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
Avatar de l’utilisateur
yanns
 
Messages: 2438
Inscription: 11/01 20h30
Réputation: 116

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 07/05 06h39

Cuisses/épaules

Leg curl 5*20@21 +1kg s/s LFly elastique ris 2'
SDJT 5*12@85kg New ris 2'
PAC tension continu pieds hauts 4*20@150kg ( 60kg de résistance élastique ) New ris 3'
Hip trhust 3*10@75kg s/s FP 3*12@6 piles +2 kg
Landmine press 4*10@40kg +barre olympique biset 15@20 ris 2'30
Rowing coude ouvert 4*10@22kg/H biset oiseau 4*10@11kg ris 2'
EL 4*10@13kg/H biset 4*10@6kg ris 2'
Farmer walk 4*30"@95kg ris 1'

Le leg curl met bien en condition les IJ
1° fois pour le SDTJT , donc je ne savais pas trop pour la charge, j'ai pris léger , je vise un Rep range de 6/10, donc +5 kg à la prochaine.....
PAC avec siège relève à fond et résistance élastique Max , je me suis appliqué à ne pas tendre les genoux et revenir contre la poitrine , du coup j'ai bien dégusté :ill:
J'ai baissé la charge sur le HIP pour monter les réps
Landmine press : j'ai vu les étoiles :ill:
Pour les oiseaux et EL gros travail avec maxi intensité
Le Farmer m'a bien fini
Donc séance impec , je garde.
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 07/05 06h54

Le SDJT c est deja bien @ 85 kg ,si tu es à l aise ça va bien monter! :cool:
Le landmine :ill: j ai deja tenter @ 40 kg mais avec une barre normale à 12 kg et deja c est :ill:
Le reste impeccable !
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 07/05 07h26

je vais me faire des boules de canons maintenant que j'ai récupérer mon potentiel sur les épaules :p

devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/05 07h38

Belle séance ! 85kg pour débuter sur le SDT JT c'est pas mal du tout ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31625
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 07/05 07h53

Super ça Devinci

:eek: ces bras ! J'aimerai bien être avec toi à la plage et voir la tête des kéké de 20 ans à coté :lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar kalu_ le 07/05 08h29

Les épaules rendent déjà bien alors quand tu auras des boules de bowling ça sera :cool:
Avatar de l’utilisateur
kalu_
 
Messages: 2022
Inscription: 01/07 16h08
Réputation: 94

Devinci Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 07/05 10h25

Enooorme et sec :idiot:
Non sérieux belles épaules bien rondes , je rejoins Hasa j'imagine les kéké pecs-bi sur la plage quand il te verront :idiot:
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2000
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 07/05 11h21


Il les évite en salle deja c est pas mal, c est l invasion dans ma salle avec les nanas qui pensent qu avec du cardio elles auront fondu des 2 tailles minimum! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 07/05 12h19

L'avantage du home gym mon Paddy :idiot:

Moi j'ai vu hier a Décath un gars qui a acheter 2 ou 3 disques de 2kg et 2 de 1kg et le mec disait a sa mère ''J'espère avoir des bras pour cet été'' j'étais ahuri :lol:
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2000
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/05 13h37



Après ça ne veut rien dire, j'y suis allé il n'y a pas si longtemps que ça pour acheter des disques de 0.5kg pour pouvoir augmenter mes barres kilo par kilo, mais c'est vrai que pour ton histoire, ça sent le débutant quand même :lol: :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31625
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 07/05 13h56

Faut qu il achete des bouteilles de flotte au moins il pourra les boire! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 07/05 19h30

Y à pas à dire...la muscu ça conserve... :cool:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 07/05 20h53

non ça developpe même après 50 ans! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 07/05 22h03

Hulk logan a écrit:Y à pas à dire...la muscu ça conserve... :cool:

Comme ça il pourra aller en boite..de conserve :jeuxdemotspourri: :jesors: :idiot:
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2000
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Delphine le 07/05 22h18

Paddy92 a écrit:c est l invasion dans ma salle avec les nanas qui pensent qu avec du cardio elles auront fondu des 2 tailles minimum! :idiot:

Au fond elles savent bien que les dégâts des pots de glace au chocolat devant la télé tous les soirs ne sont pas épongés par ces quelques séances de vélo elliptique. Mais elles pourront dire "j'ai essayé très dur, ça n'a pas marché, de toute façon tout est contre moi, c'est la génétique". Et ça, ça vaut bien de suer un petit coup ;)
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2060
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 08/05 06h00

Training bras

Poids:66,9kg

Triceps: échauffement Pushdown corde
Warm up Dips

Dips buste droit 4*8@PDC+30kg biset 4*10@PDC ris 2'30
BF barre EZ 4*9@30 kg s/s BF inversée 4*12 ris 2'30
Pushdown fat grip 4*10@4 piles+2kg biset 4*15@1 pile+2kg ris 2'30
BF inversé barre a 35 cm 3*18 s/s pompes diamant 3*max ris 2'

Biceps

Warm up curl barre EZ/tractions supi

Tractions supi serrées 4*8@PDC+10 kg s/s curl poulie basse4*13@2 piles ris 2'30
Curl barre EZ 13@28kg/16@30kg/18@32kg/15@34kg s/s curl poulie basse 4*8@2 piles ris 2'30
Tractions neutres serrées 3*9@PDC s/s curl poulie basse corde 3*12@1pile +2kg ris 2'

Abdos

Abwell 4*11@PDC+10kg biset 4*13@PDC ris 1'30
Crunch pendu 4*12@PDC s/s Crunch médecine ball Max

Grosse seance :super_lol:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 08/05 06h27









Sur cela une semaine de vacance au bord de la mer , à bientôt les copains.
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 08/05 07h36

Bonnes vacances ! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar delita le 08/05 07h48

Enfoiré profites en bien pour nous :D Tu pars ou ? Fais nous rêver un peu
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3846
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 08/05 08h30

Je pars dans mon 2 eme chez moi , dans un charmant village qui se nomme la croix Valmer :cool:
C'est entre ramatuelle et cavalaire ;)
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar blancdedinde le 08/05 08h32

Profites bien :)
Avatar de l’utilisateur
blancdedinde
 
Messages: 1414
Inscription: 25/06 12h15
Réputation: 35

Devinci Musculation Training Log

Messagepar delita le 08/05 08h34

devinci a écrit:Je pars dans mon 2 eme chez moi , dans un charmant village qui se nomme la croix Valmer :cool:
C'est entre ramatuelle et cavalaire ;)


En effet c'est vraiment pas loin de la mer. Le Var c'est vraiment l'idéal pour partir se reposer au calme et profiter du soleil. Profites en bien ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3846
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Delphine le 08/05 08h44

bonnes vacances !
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2060
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 08/05 08h52

ca y es , tu es fin pret pour la plage, avec le physique que tu as, tu vas en faire tombé plus d'une ou d'un :lol:
bonne vacances chere ami
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15491
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 08/05 09h13

Bonnes vacances ! Fais nous un posing sur la plage ! Comme Arnold à Venice beach.. :idiot:
profite bien m'sieur ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Devinci Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 08/05 09h30

Profites bien pour te reposer et revenir encore plus performant..lache toi pas trop sur la bouffe ;idiot:
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2000
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 08/05 09h56

Ces stries sur le delto :cool: :cool: :cool:
Bonnes vacances, profite bien
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 12/05 20h44

bonnes vacances papy !!
les petites mamies vont craquées ! :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/05 07h39

Bonnes vacances ! Profite bien ! ;) :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31625
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 16/05 06h54

Salut les copains!
De retour de 7j de siestes et soleil :p
Et c'est reparti!

Lower 1

SDT 5*5@135kg ris 2/4' +5 kg
Leg curl 5*8@30 biset 10@ 20 ris 2' +10kg
Landmine squat 4*10@35 biset 4*15@20 ris 3' +5
GHR 3*10 s/s leg ext 3*15@30 ris 2' +3
PAC unilatérale 3*8@100 biset PAC bilatérale 3*15@125 ris 2'+25kg
SDJ 4*10 s/s Crunch médecine ball 4*10

Après 7j de repos je n'ai pas fais de séances de transition, la forme été là!
Je passe sur vos carnets dés que possible :)
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 16/05 07h16

Ben ça te réussi les vacances ! Là t es gonflé à bloc! :lol:
Bonne séance!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/05 08h51

Du vert partout après une semaine de vacances, c'est bon ça ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31625
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™