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Messagepar Hulk logan le 16/05 09h13

devinci a écrit:Après 7j de repos je n'ai pas fais de séances de transition, la forme été là !


en effet c'est ce qu'on appelle la forme !! :eek: :cool:
on peut pas rêver meilleure reprise.
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Messagepar kalu_ le 16/05 20h16

Vraiment pas dégueux pour une reprise :cool:
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Messagepar biscoto le 16/05 20h59

classe ta seance de reprise!!! :cool: ;)
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Messagepar romain16 le 16/05 21h09

il lui tardé trop de rentré faire une séance! :) bonne reprise!
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 17/05 06h40

ta pris combien de kilo en 7 jour :idiot: :idiot:
cdlt
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Messagepar devinci le 17/05 07h55

Pecs/épaules/rappel triceps/ABS

Dips force 5*5@PDC+45 kg ris 2/3' -5kg
Dips volume 4*10@PDC+30kg biset PDC 4*12 ris 3' +6
Pompes 4*10@PDC+10kg biset pompes PDC décliné 11/11/11/9 ris 3' +14
Landmine press 4*10@30kg+barre olympique /rappel Pushdown poulie haute 4*21@2 piles ris 2'30
EL 3*13@13kg biset 4*15@6kg +21/rappel Pushdown poulie haute 3*21@2 piles ris 2'
Abwell 4*11@10 biset 4*14@PDC +8 ris 2'

J'ai baissé de 5 kg la charge sur les Dips pour descendre plus bas , ça passe bien , donc 47,5 kg sur la prochaine.
Je monte les charges de 2,5 kg sur les Dips volumes/pompes/ Landmine press à la prochaine.
Je monte de 1kg sur les EL idem.
Pour les Abwell le but est 4*15@10 s/s 4*20@PDC avant de charger plus.

Taku: 500g en plus :cool:
PDC ce matin 67 kg
Je monte à 2350kc pour voir l'évolution .
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Messagepar biscoto le 17/05 08h11

bonne seance!
mention pour tes dips force, ton landmine press et l'abwheel :cool:
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Messagepar Paddy92 le 17/05 08h39

Belle séance ! Quel volume! :eek:
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Messagepar Hulk logan le 17/05 10h34

T'as vraiment un sacré niveau aux dips.. :cool:
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Messagepar Tez94 le 17/05 17h36

Gros dips, la semaine de repos a l'aire bénéfique!
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Messagepar Hasapiko le 17/05 19h08

welcome back!

jolie la séance, j'éspère que tu auras des courbatures :super_lol:
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Messagepar devinci le 18/05 06h25

Dos/rappel biceps

Poids:66,9 kg

Traction supi 2@PDC+35kg PR/3@PDC+32,5kg/4@PDC+30kg/5@PDC+27,5kg/6@PDC+25kg ris 2/3'
Rowing haltère unilatéral couché sur banc incliné 4*9@40kg biset 4*13@22kg +8 ris 1'30
Tractions neutre large 4*9@PDC Biset tirage poulie haut pronation large 4*12@6 piles+2kg ris 2'30 +4
Rowing poulie basse neutre serrée 3*12@16 piles dropset 3*12@10 piles ris 2'30 +3
Row unilatérale poulie basse 2*11@6 piles +3 ris 1' (rappel biceps curl poulie basse 2*21@2piles)
PO poulie haute 2*15@2piles (rappel biceps curl haltères 2*21@8kg) sans ris
Crunch médecine ball 2*20 (rappel biceps curl haltères 2*21@8kg) sans ris

Très bonne séance, beaucoup de volume comme j'aime!
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Messagepar Paddy92 le 18/05 06h55

Bonne reprise avec un PR en prime !
T as bombardé le dos là!
Traction,tirage rowing tout y est! :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/05 07h46

Quelle reprise devinci !
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Messagepar delita le 18/05 09h20

Sacré séances de reprise. Tu reviens plus en forme que jamais. Mais ta semaine de congés t'as fait du bien c'est obligé. Et seulement 500gr de plus, c'est parfait :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar devinci le 18/05 09h28

merci les gars!

oui j'ai mangé pas mal de poissons et je m'accordé une glace par jour, sinon je ne suis pas accros aux sucreries et autres, donc ça ne me prive pas :cool:

maintenant je suis reparti avec des Kc en plus, le poids baisse un peu encore pourtant, je verrai en fin de semaine si je passe à 2400 :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 18/05 16h35

Putain les tractions de powerlifter :eek:
énorme séance de dos :cool:
la plupart des gens ont des problèmes de dos à ton âge...
t'es au top ! ;)
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Messagepar Paddy92 le 18/05 17h04


C est bien grâce à ces entrainements qu il n en a pas! :cool:
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Messagepar Hulk logan le 18/05 17h07



Qu'il n'as pas quoi ? De dos ? :idiot: :super_lol:
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Messagepar NOAR_12 le 18/05 19h26

Jolie training , t'envoi du paté la :idiot:
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
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Messagepar Hasapiko le 18/05 20h13

devinci a écrit:maintenant je suis reparti avec des Kc en plus, le poids baisse un peu encore pourtant, je verrai en fin de semaine si je passe à 2400 :super_lol:


Et en plus tu étais en deficit :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 19/05 05h34

Hasapiko a écrit:
Et en plus tu étais en deficit :super_lol:

Oui c est le THWE de la diéte ! :idiot:
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Messagepar devinci le 19/05 06h41

Lower2/épaules/ABS

Poids:66,5 kg

SDTJT 5*12@100kg ris 2'
PAC tension continu pieds hauts 4*15@170 biset 4*10@150kg (60kg élastique)
+10kg/+5reps ris 3'
Leg curl 10/10/8@30 biset 15/12/12@20 ris 1'30 +5kg
Hip trhust 3*12@75kg +6s/s FP 3*13@6piles+2 kg +3ris 1'30
Test HSPU 3reps
Landmine press 8/8/7/6@45 kg+barre olympique biset 12/7/7/7@25 ris 2'30 +5 kg
Rowing coude ouvert 4*10@2*22kg +2kgbiset oiseau 12/12/8/7@2*12kg +2kg ris 2'30
Farmer walk 4*30"@100kg +5 kg ris 1'30



Après une seance comme inutile de faire des abdos :super_lol:
Niveau poids , j'ai retrouvé celui d'avant vacances soit 66,5 kg .
Du coup je monte de 50 kc, donc 2400 kc
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/05 06h59

Encore une séance avec des progrès partout ! Tu nous fait une belle semaine de reprise :super_lol:

Sympa le HSPU, ça ne doit pas être évident à maîtriser !
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Messagepar Hasapiko le 19/05 07h18

Yes sympa ton HSPU, j'avais vu une vidéo de Klokov (merci Dimi) :
http://www.youtube.com/watch?v=DcdI_wwmJ10
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Messagepar Paddy92 le 19/05 07h37

Rien à dire! Chapeau! :cool:
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Messagepar delita le 19/05 09h04

On l'arrête plus. Et ça doit être sympa le HSPU mais pas évident.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Hulk logan le 19/05 15h40

J'applaudis des 3 mains ! :cool:
ah non c'était pas ma main ça... :idiot: :rolleyes:

sacré papy ! :cool:
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Messagepar takumi le 19/05 18h10

Hulk logan a écrit:J'applaudis des 3 mains ! :cool:
ah non c'était pas ma main ça...

sacré papy ! :cool:

tu te tripote sur son Log, ah comment dire tu es .....;, non je ne dirais pas :lol:
ta semaine a ete benefique :super_lol:
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Messagepar romain16 le 19/05 19h43

devinci a écrit:Lower2/épaules/ABS

Poids:66,5 kg

SDTJT 5*12@100kg ris 2'
PAC tension continu pieds hauts 4*15@170 biset 4*10@150kg (60kg élastique)
+10kg/+5reps ris 3'
Leg curl 10/10/8@30 biset 15/12/12@20 ris 1'30 +5kg
Hip trhust 3*12@75kg +6s/s FP 3*13@6piles+2 kg +3ris 1'30
Test HSPU 3reps
Landmine press 8/8/7/6@45 kg+barre olympique biset 12/7/7/7@25 ris 2'30 +5 kg
Rowing coude ouvert 4*10@2*22kg +2kgbiset oiseau 12/12/8/7@2*12kg +2kg ris 2'30
Farmer walk 4*30"@100kg +5 kg ris 1'30



Après une seance comme inutile de faire des abdos :super_lol:
Niveau poids , j'ai retrouvé celui d'avant vacances soit 66,5 kg .
Du coup je monte de 50 kc, donc 2400 kc

putin moi la je bloque a chaque fois je me chie dessus :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hulk logan le 19/05 19h51

takumi a écrit:
Hulk logan a écrit:J'applaudis des 3 mains !
ah non c'était pas ma main ça...

sacré papy !


tu te tripote sur son Log, ah comment dire tu es .....;, non je ne dirais pas
ta semaine a ete benefique
cdlt


Lol. J'ai Jamais dit ça.... c'est fou comme t'as les idées mal placées.... j'étais en train de jouer à far cry4 en fait. Et je parlais de la manette ( véridique ) :lol:
Bon j'avoue j'ai fait exprès de le dire de cette manière... :idiot:

romain16 a écrit:putin moi la je bloque a chaque fois je me chie dessus :


pas terrible ça , surtout si t'as la tête en bas... :idiot:
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Messagepar takumi le 19/05 20h00

:lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 19/05 20h02

putai* de séance !
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Messagepar Paddy92 le 19/05 20h42

Hulk logan a écrit:
romain16 a écrit:putin moi la je bloque a chaque fois je me chie dessus :


pas terrible ça , surtout si t'as la tête en bas... :idiot:

Excellent! :lol:
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Messagepar Zeke le 19/05 20h56

Oh yeah papy !
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Messagepar Adrien-182 le 19/05 22h02

Toujours de nouveau défi ! Super Devinci :cool:
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Messagepar romain16 le 20/05 09h27

:lol: :lol:
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Messagepar devinci le 21/05 06h46

Training bras

Poids:65,9 kg

Biceps
Warm up tractions supi

Tractions supi serrées 11/10/9/8@PDC+10 kg +6s/s curl poulie basse 20/18/16/14@2 piles ris 2'30 +17
Curl barre EZ 13/13/13/10@36kg +6kg s/s curl poulie basse 4*10@2 piles ris 2'30 +4
Tractions neutres serrées 11/10/10@PDC +4s/s curl poulie basse corde 3*20@1pile +2kg ris 2'
+2kg

Triceps:
Warm up Dips

Dips buste droit 12/10/10/10@PDC+30kg +9biset 12/12/12/11@PDC +7ris 2'30
BF barre EZ 12/12/12/10@30 kg +7s/s BF inversée 4*13 +4ris 2'30
Pushdown fat grip 10/8/8@4 piles +1kgbiset 15/14/14@1 pile+2kg +1kgris 2'30
BF inversé barre a 35 cm 19 s/s pompes diamant max

Abdos

Abwell 15/12/12@PDC+10kg +5biset 3*15@PDC +3ris 1'30
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Messagepar Paddy92 le 21/05 06h58

HO ! P****IN
6 exos pour les biceps et 7 pour les triceps! :eek:
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