devinci a écrit:Après 7j de repos je n'ai pas fais de séances de transition, la forme été là !
en effet c'est ce qu'on appelle la forme !!
on peut pas rêver meilleure reprise.
devinci a écrit:Après 7j de repos je n'ai pas fais de séances de transition, la forme été là !
devinci a écrit:maintenant je suis reparti avec des Kc en plus, le poids baisse un peu encore pourtant, je verrai en fin de semaine si je passe à 2400
Hasapiko a écrit:
Et en plus tu étais en deficit
Hulk logan a écrit:J'applaudis des 3 mains !
ah non c'était pas ma main ça...
sacré papy !
devinci a écrit:Lower2/épaules/ABS
Poids:66,5 kg
SDTJT 5*12@100kg ris 2'
PAC tension continu pieds hauts 4*15@170 biset 4*10@150kg (60kg élastique)
+10kg/+5reps ris 3'
Leg curl 10/10/8@30 biset 15/12/12@20 ris 1'30 +5kg
Hip trhust 3*12@75kg +6s/s FP 3*13@6piles+2 kg +3ris 1'30
Test HSPU 3reps
Landmine press 8/8/7/6@45 kg+barre olympique biset 12/7/7/7@25 ris 2'30 +5 kg
Rowing coude ouvert 4*10@2*22kg +2kgbiset oiseau 12/12/8/7@2*12kg +2kg ris 2'30
Farmer walk 4*30"@100kg +5 kg ris 1'30
Après une seance comme inutile de faire des abdos
Niveau poids , j'ai retrouvé celui d'avant vacances soit 66,5 kg .
Du coup je monte de 50 kc, donc 2400 kc
takumi a écrit:Hulk logan a écrit:J'applaudis des 3 mains !
ah non c'était pas ma main ça...
sacré papy !
tu te tripote sur son Log, ah comment dire tu es .....;, non je ne dirais pas
ta semaine a ete benefique
cdlt
romain16 a écrit:putin moi la je bloque a chaque fois je me chie dessus :
Hulk logan a écrit:romain16 a écrit:putin moi la je bloque a chaque fois je me chie dessus :
pas terrible ça , surtout si t'as la tête en bas...
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