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Devinci Musculation Training Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/05 08h23

Balèzes les tractions ! :eek:
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Messagepar takumi le 25/05 08h48

propre les tractions :cool: :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar Paddy92 le 25/05 10h02


+1 et belle amplitude! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar blancdedinde le 25/05 18h15

La vraie perf c'est que t'as réussis à passer tes reps avec c'te musique en fond :lol:
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Messagepar biscoto le 25/05 18h43

joli les tractions!!!
par contre c'est des crochets que tu as?! tu n'arrive pas a faire sans?!
Mon insta f_12.b
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Messagepar Paddy92 le 25/05 21h17

blancdedinde a écrit:La vraie perf c'est que t'as réussis à passer tes reps avec c'te musique en fond :lol:

C est RFM ! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar Hasapiko le 25/05 21h31

Bien joué :super_lol:
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Messagepar devinci le 26/05 06h36

Cuisses/épaules

Poids: 66,3kg

Leg curl 15/15/15/13@30 ris 1'30
SDTJT 5*12@105kg +5 kg ris 2'
PAC 4*20@180kg +10kg ris 2'30
Hip trhust 3*12@75kg +3 s/s FP 3*14@6piles+2 kg +3ris 2'30
Complex HSPU /Landmine push press 42,5kg biset 30kg 4*3/8/7 ris 2'30
Row coude ouvert 4*10@23 +1kg s/s oiseau 4*11@12kg +1kg ris 2'
Farmer walk 4*45"@100kg ris 1'30 +1'

Le SDT JT passe bien je monte de 5 kg à la prochaine
La PAC m'a flingué les cuissots
Le Complex epaule une tuerie :ill:
Je voulais tenter l.epaulé jeté, mais je me suis rendu compte que mon plafond est trop bas :joker:
Le Farmer impec , je progresse bien en grip




Concernant les tractions et la remarque de biscotte: je peux bien sûr faire sans les sangles, mais je ne veux pas limiter à cause du grip quand je fais autant de traction, donc je m'economise ;)
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Messagepar Paddy92 le 26/05 06h45

Ton leg curl sert d echauffement des ischios pour le SDT JT ? C est pas con! :cool:
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Messagepar devinci le 26/05 07h16

oui , c'est Dimi qui m'a donné l'idée :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/05 07h21

Joli le soulevé de terre jambes tendues :)
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Messagepar kalu_ le 26/05 08h12

T'es drôlement facile au JT :cool:
Sa annonce du bon pour la suite pour rattraper ton petit retard aux ischios !
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Messagepar Delphine le 26/05 08h50

Trop bien TOTO !
Dommage que dans les salles ils mettent des ziziques de boîtes cramoisies !
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
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Messagepar delita le 26/05 08h51

Bien le SDT JT. Tu as de la marge la ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Tez94 le 26/05 09h13

Pas mal ton SDT JT Devinci, tu te sens plus à l'aise à le faire à la trap barre?
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Messagepar devinci le 26/05 10h18

merci les gars!

oui Tez je le fais toujours à la trap, c'est bien plus sécure de toute façon ainsi ;)
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Messagepar Adrien-182 le 26/05 11h07

devinci a écrit:Je voulais tenter l.epaulé jeté, mais je me suis rendu compte que mon plafond est trop bas :joker:


Tu peux faire de l'épaulé déjà ! :)
@adrienvitasp
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Messagepar Paddy92 le 26/05 11h40

Adrien-182 a écrit:
devinci a écrit:Je voulais tenter l.epaulé jeté, mais je me suis rendu compte que mon plafond est trop bas :joker:


Tu peux faire de l'épaulé déjà ! :)

Il va nous coller des élastiques en plus ! :idiot:
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Messagepar darksim58 le 26/05 12h00

Super les tractions!!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar devinci le 26/05 13h43

merci les gars!

Adrien oui c'est vrai,mais bon avec tout ce que je fais pour le dos c'tait surtout le jerk et le fait de faire un mouv complet qui été intéressant.

mon combo HSPU/landmine push press est pas mal, je vais garder ça pour le moment
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Messagepar devinci le 27/05 05h47

Bonjour à tous!

Petit bilan aujourd'hui poids66,1kg tour de taille 78 cm au plus gros :super_lol:
Donc plus je bouffe plus je minci...un truc de fou!

Donc je monte mes apports de 50kc de plus en on ce qui fera :

On 2500
Off 1800

Aujpurd'hui normalement Off , mais bon levé 4h20 comme d'habitude ( mode insomniaque )
Du coup ...seance bonus ABS

Levé de jambes suspendues en complet tenu équerre 4*10 ris 2'
Oblique debout haltères gauche/droite sans ris 120reps
Crunch pendu PDC 4*20 ris 1'30
Oblique en travers du banc gauche/droite enchaîné 4*12 ris 1'
Abwell 3*10@PDC+10kg biset 10@PDC ris 1'30
Crunch médecine ball 3*20 s/s gainage sur médecine ball 1' sans ris

Bilan : 1h d'abdos c'est long :ill:



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Messagepar seblime le 27/05 05h59

excvellent ! quel courage
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Messagepar Paddy92 le 27/05 06h17

Faut lui piquer les clés du sous sol là! :idiot: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/05 07h14

Une bonne séance pour avoir les abdos en feu toute la journée ! ;)
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Messagepar Hasapiko le 27/05 07h57

seblime a écrit:excvellent ! quel courage


J'avoue que tu es motivé :cool:
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Messagepar devinci le 27/05 08h06

qui en doutait :super_lol:
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Messagepar kalu_ le 27/05 08h18

À 4h20, le monsieur s'ennuie alors il fait 1h d'abdos, normal ! :lol:
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Messagepar Zeke le 27/05 08h41

Faut-il qu'on te ré-explique le principe du OFF ? :lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 27/05 08h49

ben non Zeke je suis en off sur le reste :lol:

donc là j'en suis à 5 on d'affilé et je vais filer à 7 training non stop!
demain: bras
vendredi cuisse
et puis de off des vrai de vrai avec apéro et tout et tout :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/05 09h58

Entraînement OFF = Cheat meal ON :lol: :super_lol:
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Messagepar devinci le 27/05 10h03

c a d que l'on va se retrouver sur un voilier ancré à Porquerolles et là .....vu les bringueurs je ne répond de rien!!!!!!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/05 10h04

Ah ça va être super sympa ça ! :)
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Messagepar Paddy92 le 27/05 10h18

devinci a écrit:c a d que l'on va se retrouver sur un voilier ancré à Porquerolles et là .....vu les bringueurs je ne répond de rien!!!!!!

Avec le ptit rosé de l ile! :idiot:
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Messagepar romain16 le 27/05 10h20

ta fais peté la pilule rose ma parole! :cool:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hulk logan le 27/05 21h47

kalu_ a écrit:À 4h20, le monsieur s'ennuie alors il fait 1h d'abdos, normal ! :lol:


C'est tard pour lui. C'est sa deuxième journée qui commence :idiot:
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Messagepar devinci le 28/05 06h28

Training bras

Poids: 66,3kg

Triceps:
Warm up Dips

Dips buste droit 4*11@PDC+35kg+5 kg biset 4*11@PDC ris 2'30
BF barre EZ 4*10@32kg +2kg s/s BF inversée 4*14 +4 ris 2'30
Pushdown fat grip 4*12@4 piles+2kg +20 4*14@3piles+2kg +6kg ris 2'30

Biceps

Tractions supi serrées 4*6@PDC+12,5 kg +2,5 kg s/s traction poulie haute neutre serrées 4*9@7 piles ris 2'30
Curl barre EZ 4*12@38kg +2kg s/s curl poulie basse 4*8@3piles +1pile ris 2'30
Tractions neutres serrées 7/6/6/6@PDC+5kg +5kg s/s curl poulie basse corde 4*13@2piles +1pile ris 2'30

Bilan : destruction massive :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 28/05 06h53

Heureusement que c etait off hier !!! :idiot:
Z ont pris cher tes bras! Dips / tractions :cool:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/05 07h24

Les pauvres bras ! Encore du vert partout, bien joué ! ;)
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Messagepar devinci le 28/05 07h27

merci les gars!

les glucides sont de retour , alors les perfs vont grimper !!!!
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