Devinci Musculation Training Log

par **Train_Hard_Win_Easy** le 25/05/2015 09h23

Balèzes les tractions ! :eek:

par **takumi** le 25/05/2015 09h48

propre les tractions :cool:

cdlt

par **Paddy92** le 25/05/2015 11h02

+1 et belle amplitude! :cool:

par **blancdedinde** le 25/05/2015 19h15

La vraie perf c'est que t'as réussis à passer tes reps avec c'te musique en fond :lol:

par **biscoto** le 25/05/2015 19h43

joli les tractions!!!
par contre c'est des crochets que tu as?! tu n'arrive pas a faire sans?!

par **Paddy92** le 25/05/2015 22h17

blancdedinde a écrit:La vraie perf c'est que t'as réussis à passer tes reps avec c'te musique en fond

C est RFM ! :idiot:

par **Hasapiko** le 25/05/2015 22h31

Bien joué

par **devinci** le 26/05/2015 07h36

Cuisses/épaules

Poids: 66,3kg

Leg curl 15/15/15/13@30 ris 1'30
SDTJT 5*12@105kg +5 kg ris 2'
PAC 4*20@180kg +10kg ris 2'30
Hip trhust 3*12@75kg +3 s/s FP 3*14@6piles+2 kg +3ris 2'30
Complex HSPU /Landmine push press 42,5kg biset 30kg 4*3/8/7 ris 2'30
Row coude ouvert 4*10@23 +1kg s/s oiseau 4*11@12kg +1kg ris 2'
Farmer walk 4*45"@100kg ris 1'30 +1'

Le SDT JT passe bien je monte de 5 kg à la prochaine
La PAC m'a flingué les cuissots
Le Complex epaule une tuerie :ill:

Je voulais tenter l.epaulé jeté, mais je me suis rendu compte que mon plafond est trop bas :joker:

Le Farmer impec , je progresse bien en grip

Concernant les tractions et la remarque de biscotte: je peux bien sûr faire sans les sangles, mais je ne veux pas limiter à cause du grip quand je fais autant de traction, donc je m'economise

par **Paddy92** le 26/05/2015 07h45

Ton leg curl sert d echauffement des ischios pour le SDT JT ? C est pas con! :cool:

par **devinci** le 26/05/2015 08h16

oui , c'est Dimi qui m'a donné l'idée :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 26/05/2015 08h21

Joli le soulevé de terre jambes tendues

par **kalu_** le 26/05/2015 09h12

T'es drôlement facile au JT :cool:

Sa annonce du bon pour la suite pour rattraper ton petit retard aux ischios !

par **Delphine** le 26/05/2015 09h50

Trop bien TOTO !
Dommage que dans les salles ils mettent des ziziques de boîtes cramoisies !

par **delita** le 26/05/2015 09h51

Bien le SDT JT. Tu as de la marge la

par **Tez94** le 26/05/2015 10h13

Pas mal ton SDT JT Devinci, tu te sens plus à l'aise à le faire à la trap barre?

par **devinci** le 26/05/2015 11h18

merci les gars!

oui Tez je le fais toujours à la trap, c'est bien plus sécure de toute façon ainsi

par **Adrien-182** le 26/05/2015 12h07

devinci a écrit:Je voulais tenter l.epaulé jeté, mais je me suis rendu compte que mon plafond est trop bas

Tu peux faire de l'épaulé déjà !

par **Paddy92** le 26/05/2015 12h40

Adrien-182 a écrit:
devinci a écrit:Je voulais tenter l.epaulé jeté, mais je me suis rendu compte que mon plafond est trop bas

Tu peux faire de l'épaulé déjà !

Il va nous coller des élastiques en plus ! :idiot:

par **darksim58** le 26/05/2015 13h00

Super les tractions!!

par **devinci** le 26/05/2015 14h43

merci les gars!

Adrien oui c'est vrai,mais bon avec tout ce que je fais pour le dos c'tait surtout le jerk et le fait de faire un mouv complet qui été intéressant.

mon combo HSPU/landmine push press est pas mal, je vais garder ça pour le moment

par **devinci** le 27/05/2015 06h47

Bonjour à tous!

Petit bilan aujourd'hui poids66,1kg tour de taille 78 cm au plus gros :super_lol:

Donc plus je bouffe plus je minci...un truc de fou!

Donc je monte mes apports de 50kc de plus en on ce qui fera :

On 2500
Off 1800

Aujpurd'hui normalement Off , mais bon levé 4h20 comme d'habitude ( mode insomniaque )
Du coup ...seance bonus ABS

Levé de jambes suspendues en complet tenu équerre 4*10 ris 2'
Oblique debout haltères gauche/droite sans ris 120reps
Crunch pendu PDC 4*20 ris 1'30
Oblique en travers du banc gauche/droite enchaîné 4*12 ris 1'
Abwell 3*10@PDC+10kg biset 10@PDC ris 1'30
Crunch médecine ball 3*20 s/s gainage sur médecine ball 1' sans ris

Bilan : 1h d'abdos c'est long :ill:

par **seblime** le 27/05/2015 06h59

excvellent ! quel courage

par **Paddy92** le 27/05/2015 07h17

Faut lui piquer les clés du sous sol là! :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/05/2015 08h14

Une bonne séance pour avoir les abdos en feu toute la journée !

par **Hasapiko** le 27/05/2015 08h57

seblime a écrit:excvellent ! quel courage

J'avoue que tu es motivé :cool:

par **devinci** le 27/05/2015 09h06

qui en doutait :super_lol:

par **kalu_** le 27/05/2015 09h18

À 4h20, le monsieur s'ennuie alors il fait 1h d'abdos, normal ! :lol:

par **Zeke** le 27/05/2015 09h41

Faut-il qu'on te ré-explique le principe du OFF ? :lol:

par **devinci** le 27/05/2015 09h49

ben non Zeke je suis en off sur le reste :lol:

donc là j'en suis à 5 on d'affilé et je vais filer à 7 training non stop!
demain: bras
vendredi cuisse
et puis de off des vrai de vrai avec apéro et tout et tout :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/05/2015 10h58

Entraînement OFF = Cheat meal ON :lol:

par **devinci** le 27/05/2015 11h03

c a d que l'on va se retrouver sur un voilier ancré à Porquerolles et là .....vu les bringueurs je ne répond de rien!!!!!!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/05/2015 11h04

Ah ça va être super sympa ça !

par **Paddy92** le 27/05/2015 11h18

devinci a écrit:c a d que l'on va se retrouver sur un voilier ancré à Porquerolles et là .....vu les bringueurs je ne répond de rien!!!!!!

Avec le ptit rosé de l ile! :idiot:

Youtube · par **romain16** le 27/05/2015 11h20

ta fais peté la pilule rose ma parole! :cool:

par **Hulk logan** le 27/05/2015 22h47

kalu_ a écrit:À 4h20, le monsieur s'ennuie alors il fait 1h d'abdos, normal !

C'est tard pour lui. C'est sa deuxième journée qui commence :idiot:

par **devinci** le 28/05/2015 07h28

Training bras

Poids: 66,3kg

Triceps:
Warm up Dips

Dips buste droit 4*11@PDC+35kg+5 kg biset 4*11@PDC ris 2'30
BF barre EZ 4*10@32kg +2kg s/s BF inversée 4*14 +4 ris 2'30
Pushdown fat grip 4*12@4 piles+2kg +20 4*14@3piles+2kg +6kg ris 2'30

Biceps

Tractions supi serrées 4*6@PDC+12,5 kg +2,5 kg s/s traction poulie haute neutre serrées 4*9@7 piles ris 2'30
Curl barre EZ 4*12@38kg +2kg s/s curl poulie basse 4*8@3piles +1pile ris 2'30
Tractions neutres serrées 7/6/6/6@PDC+5kg +5kg s/s curl poulie basse corde 4*13@2piles +1pile ris 2'30

Bilan : destruction massive :super_lol:

par **Paddy92** le 28/05/2015 07h53

Heureusement que c etait off hier !!! :idiot:

Z ont pris cher tes bras! Dips / tractions :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/05/2015 08h24

Les pauvres bras ! Encore du vert partout, bien joué !

par **devinci** le 28/05/2015 08h27

merci les gars!

les glucides sont de retour , alors les perfs vont grimper !!!!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/05/2015 08h32

C'est bon ça ! :super_lol:

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