Devinci Musculation Training Log

par **Paddy92** le 02/06/2015 08h35

Un PR et tout qui monte!
La patate ce matin! :cool:

par **Tez94** le 02/06/2015 10h27

Le volume que tu t'envoies en ce moment m'impressionne à ton âge :eek:

Ton row je te trouve vachement avancé sur ton banc, tu as un meilleur ressenti? C'est pas coton de respire correctement avec 43kg?

par **Hulk logan** le 02/06/2015 10h34

Tu compte continuer comme ça longtemps encore ? :super_lol:

tu vas inventer les maisons de mucuretraite si ça continue... :idiot:

bien joué

par **kalu_** le 02/06/2015 12h09

Bien joué le PR aux tractions supi, on voit bien que tu en chies grave mais ça passe ! :cool:

par **darksim58** le 02/06/2015 12h39

Bien propre ce Rowing!

par **Paddy92** le 02/06/2015 13h59

Hulk logan a écrit:tu vas inventer les maisons de mucuretraite si ça continue...

La population francaise vieillit et en plus en meilleure santé ,donc le secteur a de l avenir! :idiot:

par **devinci** le 03/06/2015 07h16

Ischios/épaules

Poids:66,7kg

SDTJT 5*12@110 kg +5 kg PRris 2'
PAC unilatérale 4*9@105 +5 kg biset bilatérale 4*20@105 ris 2'30
Hip trust 3*15@80 +5 kgs/s leg curl 3*9@30 ris 2'30
DH 4*10@2*16kg ris 2' New
Row coude ouvert 13/10/10@23kg +3 s/s oiseau 3*12@12kg +3 ris 2'
FP 3*10@7 piles +1 pile ris 1'
Farmer walk 4*30"@105kg +5 kg ris 1'30

Le SDTJT passe bien ! +5 kg à la prochaine!
PAC retour des dégressives ...ça brûle
s/s hip thrust et leg curl impec pour finir.
1er essai des dev haltere depuis mon accident , je démarre light. Je monterai de +1kg chaque semaine.
Le row avec de la puissance , je monte à 24kg sur la prochaine.
J'ai trouvé ma charge de travail sur le Farmer walk, je vais bosser en pyramide décroissante à partir de là!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/06/2015 08h13

Encore une belle séance ! Bravo pour ton soulevé de terre jambes tendues ! Il va falloir que je m'active pour te rattraper maintenant ! :super_lol:

par **devinci** le 03/06/2015 08h16

en fait je me suis monté rapidement là de 5 en 5 kg par semaine, je passe ne core comme ça la semaine prochaine, mais aprés je pense que ça va se calmer :cool:

.....surtout en séries de 12!!!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/06/2015 08h19

Oui mine de rien les séries de 12 avec une bonne charge ça pique ! :ill:

Tu fais ça à la trap bar ?

par **devinci** le 03/06/2015 08h25

oui je ne pratique que la trap barre par sécurité!

par **Paddy92** le 03/06/2015 08h26

Bonne séance encore!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/06/2015 08h35

devinci a écrit:oui je ne pratique que la trap barre par sécurité!

Tu as bien raison

Trop classe ta nouvelle photo de profil, belle masse musculaire ! :super_lol:

par **delita** le 03/06/2015 09h59

Enorme la photo de profil :cool:

par **Hasapiko** le 03/06/2015 10h27

+1000 Pour la photo de profil :cool:

Qui est de face d'ailleurs :idiot:

Cool aussi ta séance

par **devinci** le 03/06/2015 10h30

elle pète bien celle là hein!!!!

pour infos je commence à avoir des veines sur les bras de folies :cool:

par **kalu_** le 03/06/2015 11h57

devinci a écrit:pour infos je commence à avoir des veines sur les bras de folies

Le vin rouge peut être ? :super_lol:

Ouais en effet elle pète bien cette photo !

par **Paddy92** le 03/06/2015 14h11

kalu_ a écrit:
devinci a écrit:pour infos je commence à avoir des veines sur les bras de folies

Le vin rouge peut être ?
!

Non le viagra! :idiot:

par **Hulk logan** le 03/06/2015 15h11

Va falloir te calmer au JT quand même...parce qu'au rythme de 5 kg par semaine tu prendra 2 tonnes dans 2 ans... :idiot:

par **Tez94** le 03/06/2015 18h08

Bon JT Devinci, tu vas vite rattraper ton point faible :cool:

La photo de profil rendu du tonnerre!

par **NOAR_12** le 03/06/2015 21h42

La photo est tassée aussi :idiot:

, non sérieux tu rends top

D'ailleurs je sais pas trop pour ma séance jambes , Tez m'a dit de rajouter un exo , bon il m'a pas préciser si c'est quads ou ischios , mais du coup j'avais pensé au fentes , mais..nan j'ai horreur de ça :/
Du coup je voulais mettre du Hip Trust , j'en entends que du bon mais il me fait peur un peu comme exo.

par **Hasapiko** le 03/06/2015 21h52

J'ai testé, j'ai gardé le hip thrust en s/s leg extension, c'est vraiment bien

par **Train_Hard_Win_Easy** le 04/06/2015 08h44

Il ne faut pas avoir peur du hip thrust, je pense qu'il est moins dangereux que le soulevé de terre jambes tendues

par **Paddy92** le 04/06/2015 08h49

Ben ou il est passé? $:\$

par **devinci** le 04/06/2015 09h55

c'est mon Off aujourd'hui

demain je tape les bras :super_lol:

par **Hasapiko** le 04/06/2015 16h32

Pas de séance d'1h d'abdos pendant ton OFF ? :lol:

par **devinci** le 04/06/2015 16h38

ce matin j'étais perclus de courbatures surtout dos et core, du coup je m'abstiens :super_lol:

demain je ne fais que les bras , alors si j'ai le temps je ferai un peu d'abwell en fin de séance.
surtout que je repars pour samedi by night et dimanche apéro sur la plage.....pfeu quelle vie de chien :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 04/06/2015 16h39

Tu vas pouvoir exhiber ton corps d'athlète ! :super_lol:

T'as raison, profite bien !

par **Paddy92** le 04/06/2015 16h52

devinci a écrit:surtout que je repars pour samedi by night et dimanche apéro sur la plage.....pfeu quelle vie de chien

Y a pas d age pour faire ta teuf comme les djeuns! :idiot:

Aprés faut aimer Niagara et son fameux " c est l amour à la plage ,hahou hahou"

par **devinci** le 04/06/2015 17h05

le pire c'est que ça me met en forme pour la semaine!

le seul soucis c'est le décalage horaire parceque le w.e je me couche à l'heure ou je me lève la semaine :lol:

par **Adrien-182** le 04/06/2015 17h19

Quand je faisais mes séances à 6H, j'aimais pas trop cette sensation également :lol:

par **devinci** le 05/06/2015 07h10

Bras

Poids: 66,6kg

Biceps:
Sarl up tirage poulies s/s LFly

Tractions supi serrées 4*7@PDC+12,5 kg +4s/s traction poulie haute neutre serrées 4*12@7 piles +12piles ris 2'30
Curl barre EZ 4*12@40kg +2kg s/s curl poulie basse 4*10@3piles +8 ris 2'30
Tractions neutres serrées 4*7@PDC+5kg +3 s/s curl poulie basse corde 4*12@2piles+2kg +2kg ris 2'30

Triceps:
Warm up Dips

Dips buste droit 8/8/7/6@PDC+37,5 kg +2,5 kg biset 12/12/11/11@PDC +4ris 2'30
BF barre EZ 4*10@34kg +1kg s/s BF inversée différentiel 20cm 4*10 -10cmris 2'30
Pushdown fat grip 4*10@5 piles +2kg biset 4*10@3 piles ris 2'30

Bonne séance!
Forcément avec les biceps en 1 er c'est plus simple
Congestion et veines au RDV

par **Paddy92** le 05/06/2015 07h43

6 exos biceps + 6 exos triceps ? :eek:

Good job!

par **devinci** le 05/06/2015 07h48

J'ai fais qq photos et ça commence a avoir de la gueule

par **Paddy92** le 05/06/2015 07h57

Tes bras?

par **devinci** le 05/06/2015 08h15

la petite veine qui va bien:

le monstrueux long supinateur :super_lol:

par **Paddy92** le 05/06/2015 08h24

Bien!

par **jojo74** le 05/06/2015 09h00

Tu as bien changé et vraiment bien progressé!! Super Devinci!!!

par **devinci** le 05/06/2015 09h03

merci Jojo!

venant de toi ça décuple ma motivation

par **Train_Hard_Win_Easy** le 05/06/2015 09h03

Encore du vert partout ! Bien joué !

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