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Messagepar Hasapiko le 05/06 09h00

Y a du volume là :cool: Ce genre de séance à l'air de porter ses fruits
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Messagepar biscoto le 05/06 10h08

en plus avec ta perte de poid, la definition est de mieux en mieux!!! :cool:
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Messagepar Zeke le 05/06 13h00

On va bientot le voir poser en slip je le sens :D
Nice en tout cas tout ça !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar romain16 le 05/06 13h11

je voit que la diete a fais sont effet! :) bravo pour tes dips 5 a 50 kg a 66kg de pdc ces pas rien!
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar NOAR_12 le 06/06 10h21

Dis donc c'est que t'es un coquinou Zeke :idiot:

Sacré définition , ta perdu pas mal de flotte et de lard c'est vraiment good , ton changement de séances commence a faire ses preuves ;)
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Messagepar takumi le 07/06 09h50

j'avais pas vu les peites dernieres , bien joué mon p'tit vieux :cool: :cool: :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar devinci le 08/06 06h23

Cuisses/ABS

Poids:67,3kg

SDT 5*5@140kg ris 3' +5 PR
SDT assistance 10@130 +2/12@120 +2/14@110 +2/18@100 +4ris 2'
Hack squat 4*12@100kg +4 ris 2'
leg ext 4*12@40kg +6 ris 1'30
SDJ 4*12 +4 s/s oblique haltère 36kg 4*15 +11kgris 2'
Abwell 4*15@PDC ( tenu 2" à l'horizontale ) ris 1'30

SDT pied nu pour la 1 er fois , meilleurs sensations et facile!!!!!
Assistance nickel
Le Hack ,dur, mais ça passe!
Les ABS nickel
Changement de format pour l'abwell pour cause d'épaule délicate avec la charge du co tenu en position basse 2" et pétard ça brûle!!!!!!

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Messagepar Paddy92 le 08/06 06h44

Lundi matin = un PR
:cool:
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Messagepar Hasapiko le 08/06 08h31

super ton sdt :cool:
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Messagepar biscoto le 08/06 11h26

le SDT a la trap barre c'est le top, le mouvement est plus naturel!! ;)
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Messagepar takumi le 08/06 18h09

tu devrais peut etre reposer la barre a chaque reps, se serait plus difficile , ahahahaha :lol: :lol:
bravo devinci :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Hulk logan le 08/06 18h48

Mais quelle énergie ! :eek:
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Messagepar devinci le 09/06 05h57

Pecs/épaules

Poids:66kg

Dips 4/3/3/3/3@PDC+52,5 kg +2,5 kg ris 3'
Dips assistance 9/8/7/6@PDC+37,5 kg +2,5 kg biset 20/17/14/14@PDC +4 ris 3'
Pompes 4*8@PDC+15kg +2,5 kg biset pompes 4*8@PDC ris 2'30
Landmine chest press 3*10@32,5 kg + barre olympique +3 biset 3*8@20kg ris 2'30
EL 15/13/12@2*15kg +1kg biset 9/7/7@2*8kg +1kg ris 2'
FP 3*11@7 piles +3 s/s L-fly 3*15 ( élastique) ris 1'30

Niveau poids j'ai l'impression que je perd encore, j'attend vendredi pour voir si je monte les apports !

Dips lourd: il est temps de faire un cycle ( je vais voir 5/3/1 peut être ).
Pour l.assistance je vais poursuivre en dégressif sur 5 séries.
Le reste RAS.
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Messagepar Paddy92 le 09/06 06h09

Bien les dips ! :cool: c est pas un PR ça?
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Messagepar devinci le 09/06 06h31

Non pas de PR la semaine dernière 5@50 et là 4@52,5 , donc j'aurai disPqr si j'avais fait 5@52,5 :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/06 07h22

C'est clair que les dips sont balèzes, bien joué ! :)
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Messagepar Hasapiko le 09/06 07h26

On l'appelle Mr Dips :lol: (chez les 30ans+, pour les jeunes c'est Romain le monstre)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/06 07h32



Ou encore "le dipseur fou" :super_lol: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 09/06 07h35

Pas mal celle la :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/06 07h37

J'aime beaucoup aussi ! :lol: (Elle est de Hulk je crois :super_lol: )
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Messagepar Hulk logan le 09/06 08h14

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est clair que les dips sont balèzes, bien joué ! :)


Mais il est plus léger que Romain... :idiot:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'aime beaucoup aussi ! (Elle est de Hulk je crois


Même pas ! J'en fait beaucoup , mais elle est pas de moi... ;)

moi je trouve que les EL sont bien balèze aussi. Mine de rien tu fais beaucoup de reps avec 2*15 kg.... c'est pas rien ! On comprend d'où vient ta largeur d'épaules ! ;)
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Messagepar devinci le 09/06 08h54

merci les gars!

pour les EL Hulk , je triche à mort :super_lol: , m'en fou je prend tout dans les deltoïdes!!!!
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Messagepar romain16 le 09/06 09h37

au le tricheur :lol: :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 09/06 09h48

:super_lol:
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Messagepar blancdedinde le 09/06 09h57

Ah ouais pas mal ces dips ;)
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Messagepar devinci le 10/06 05h48

Dos

Poids:66,8kg

Tractions supinations 2@PDC+40kgPR/3@PDC+35kg/5@PDC+30/6@PDC+25kg/8@PDC+20kg +2,5 kg ris 3'
Rowing haltère unilatéral couché sur banc incliné 4*9@42kg +4 biset 4*10@26kg +1kg ris 1'30
Tractions large neutre 3*9@PDC+5kg +3 s/s tirage large pronation poulie haute 3*10@PDC+7piles+2kg +3 ris 2'30
Rowing poulie basse neutre serré 3*9@17 piles +3 biset 3*8@14 piles +1 pile ris 2'30
Tirage poulie haute neutre serré 3*10@9 piles +1 pile ris 1'
Rowing poulie basse unilatéral 3*10@7 piles +6 sans ris

Bonnes grosses charges et volume :super_lol:

Les tractions à +40kg

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Messagepar Paddy92 le 10/06 06h22

un PR lundi ,un autre mercredi!!! :idiot:
tu te dopes !!!! :wtf:
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Messagepar Hasapiko le 10/06 07h04

Ton rowing haltère est puissant !
Super ta séance DOS !!!!

Bine joué, j'aime bien la video aussi :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/06 07h23

Bravo, encore un PR et du progrès partout ! ;)

Paddy92 a écrit:un PR lundi ,un autre mercredi!!! :idiot:
tu te dopes !!!! :wtf:


Il faut vraiment qu'on se mette au magnum infinity ! :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 10/06 07h25

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bravo, encore un PR et du progrès partout ! ;)

Paddy92 a écrit:un PR lundi ,un autre mercredi!!! :idiot:
tu te dopes !!!! :wtf:


Il faut vraiment qu'on se mette au magnum infinity ! :super_lol:

Oui et il maigrit cet enfoiré même avec ça! :idiot:
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Messagepar devinci le 10/06 07h27

c'est magnum pistache aujourd'hui!

je privilégie les bon lipides :lol: :lol: :lol:
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Messagepar kalu_ le 10/06 10h00

Cette destruction de dos dans les règles :super_lol:
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Messagepar biscoto le 10/06 10h04

costaud la seance!!! :cool: ;)
bien joué
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Messagepar Hulk logan le 10/06 11h19

Le magnum va bientôt être reconnu comme produit dopant... :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 10/06 12h15

Je vous ai bien dit tout le monde va lié les perfs et le physque de Notre Pappy avec les magnun :cool:
Il va se faire sponso et aura un t-shirt magnun :cool:
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Messagepar Hulk logan le 10/06 13h14

En fait il fait ces perfs parce qu'il a pas le choix. Sa femme pointe un magnum sur lui pour le motiver à se dépasser...

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Messagepar Paddy92 le 10/06 13h27

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar devinci le 11/06 05h57

Abdos Alias jour OFF :lol:

Poids:66kg

Levé de jambes suspendues en complet (toes to bar) 4*13 +4 ris 2'
Oblique debout haltère 42 kg 3*16 +12 kgris 30"
Crunch pendu PDC stato-dynamique phase négative sur 3" 20/28/16 ris 2'
Oblique en travers du banc 16/16/14 +12 ris 1'
Abwell 3*16@PDC tenu 3" en bas +3 ris 2'
Crunch médecine ball 3*max s/s gainage sur médecine ball max sans ris

Bilan :
Atomisation des ABS
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