Devinci Musculation Training Log

par **Hasapiko** le 05/06/2015 10h00

Y a du volume là :cool:

Ce genre de séance à l'air de porter ses fruits

par **biscoto** le 05/06/2015 11h08

en plus avec ta perte de poid, la definition est de mieux en mieux!!! :cool:

par **Zeke** le 05/06/2015 14h00

On va bientot le voir poser en slip je le sens

Nice en tout cas tout ça !

Youtube · par **romain16** le 05/06/2015 14h11

je voit que la diete a fais sont effet!

bravo pour tes dips 5 a 50 kg a 66kg de pdc ces pas rien!

par **NOAR_12** le 06/06/2015 11h21

Dis donc c'est que t'es un coquinou Zeke :idiot:

Sacré définition , ta perdu pas mal de flotte et de lard c'est vraiment good , ton changement de séances commence a faire ses preuves

par **takumi** le 07/06/2015 10h50

j'avais pas vu les peites dernieres , bien joué mon p'tit vieux :cool:

cdlt

par **devinci** le 08/06/2015 07h23

Cuisses/ABS

Poids:67,3kg

SDT 5*5@140kg ris 3' +5 PR
SDT assistance 10@130 +2/12@120 +2/14@110 +2/18@100 +4ris 2'
Hack squat 4*12@100kg +4 ris 2'
leg ext 4*12@40kg +6 ris 1'30
SDJ 4*12 +4 s/s oblique haltère 36kg 4*15 +11kgris 2'
Abwell 4*15@PDC ( tenu 2" à l'horizontale ) ris 1'30

SDT pied nu pour la 1 er fois , meilleurs sensations et facile!!!!!
Assistance nickel
Le Hack ,dur, mais ça passe!
Les ABS nickel
Changement de format pour l'abwell pour cause d'épaule délicate avec la charge du co tenu en position basse 2" et pétard ça brûle!!!!!!

par **Paddy92** le 08/06/2015 07h44

Lundi matin = un PR
:cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/06/2015 08h31

Bravo pour ton SDT !

par **Hasapiko** le 08/06/2015 09h31

super ton sdt :cool:

par **biscoto** le 08/06/2015 12h26

le SDT a la trap barre c'est le top, le mouvement est plus naturel!!

par **takumi** le 08/06/2015 19h09

tu devrais peut etre reposer la barre a chaque reps, se serait plus difficile , ahahahaha :lol:

bravo devinci

cdlt

par **Hulk logan** le 08/06/2015 19h48

Mais quelle énergie ! :eek:

par **devinci** le 09/06/2015 06h57

Pecs/épaules

Poids:66kg

Dips 4/3/3/3/3@PDC+52,5 kg +2,5 kg ris 3'
Dips assistance 9/8/7/6@PDC+37,5 kg +2,5 kg biset 20/17/14/14@PDC +4 ris 3'
Pompes 4*8@PDC+15kg +2,5 kg biset pompes 4*8@PDC ris 2'30
Landmine chest press 3*10@32,5 kg + barre olympique +3 biset 3*8@20kg ris 2'30
EL 15/13/12@2*15kg +1kg biset 9/7/7@2*8kg +1kg ris 2'
FP 3*11@7 piles +3 s/s L-fly 3*15 ( élastique) ris 1'30

Niveau poids j'ai l'impression que je perd encore, j'attend vendredi pour voir si je monte les apports !

Dips lourd: il est temps de faire un cycle ( je vais voir 5/3/1 peut être ).
Pour l.assistance je vais poursuivre en dégressif sur 5 séries.
Le reste RAS.

par **Paddy92** le 09/06/2015 07h09

Bien les dips ! :cool:

c est pas un PR ça?

par **devinci** le 09/06/2015 07h31

Non pas de PR la semaine dernière 5@50 et là 4@52,5 , donc j'aurai disPqr si j'avais fait 5@52,5 :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 09/06/2015 08h22

C'est clair que les dips sont balèzes, bien joué !

par **Hasapiko** le 09/06/2015 08h26

On l'appelle Mr Dips :lol:

(chez les 30ans+, pour les jeunes c'est Romain le monstre)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 09/06/2015 08h32

Ou encore "le dipseur fou" :super_lol:

par **Hasapiko** le 09/06/2015 08h35

Pas mal celle la :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 09/06/2015 08h37

J'aime beaucoup aussi ! :lol:

(Elle est de Hulk je crois :super_lol:

)

par **Hulk logan** le 09/06/2015 09h14

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est clair que les dips sont balèzes, bien joué !

Mais il est plus léger que Romain... :idiot:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'aime beaucoup aussi ! (Elle est de Hulk je crois

Même pas ! J'en fait beaucoup , mais elle est pas de moi...

moi je trouve que les EL sont bien balèze aussi. Mine de rien tu fais beaucoup de reps avec 2*15 kg.... c'est pas rien ! On comprend d'où vient ta largeur d'épaules !

par **devinci** le 09/06/2015 09h54

merci les gars!

pour les EL Hulk , je triche à mort :super_lol:

, m'en fou je prend tout dans les deltoïdes!!!!

Youtube · par **romain16** le 09/06/2015 10h37

au le tricheur :lol:

par **devinci** le 09/06/2015 10h48

par **blancdedinde** le 09/06/2015 10h57

Ah ouais pas mal ces dips

par **devinci** le 10/06/2015 06h48

Dos

Poids:66,8kg

Tractions supinations 2@PDC+40kgPR/3@PDC+35kg/5@PDC+30/6@PDC+25kg/8@PDC+20kg +2,5 kg ris 3'
Rowing haltère unilatéral couché sur banc incliné 4*9@42kg +4 biset 4*10@26kg +1kg ris 1'30
Tractions large neutre 3*9@PDC+5kg +3 s/s tirage large pronation poulie haute 3*10@PDC+7piles+2kg +3 ris 2'30
Rowing poulie basse neutre serré 3*9@17 piles +3 biset 3*8@14 piles +1 pile ris 2'30
Tirage poulie haute neutre serré 3*10@9 piles +1 pile ris 1'
Rowing poulie basse unilatéral 3*10@7 piles +6 sans ris

Bonnes grosses charges et volume :super_lol:

Les tractions à +40kg

par **Paddy92** le 10/06/2015 07h22

un PR lundi ,un autre mercredi!!! :idiot:

tu te dopes !!!! :wtf:

par **Hasapiko** le 10/06/2015 08h04

Ton rowing haltère est puissant !
Super ta séance DOS !!!!

Bine joué, j'aime bien la video aussi :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/06/2015 08h23

Bravo, encore un PR et du progrès partout !

Paddy92 a écrit:un PR lundi ,un autre mercredi!!!
tu te dopes !!!!

Il faut vraiment qu'on se mette au magnum infinity ! :super_lol:

par **Paddy92** le 10/06/2015 08h25

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bravo, encore un PR et du progrès partout !

Paddy92 a écrit:un PR lundi ,un autre mercredi!!!
tu te dopes !!!!

Il faut vraiment qu'on se mette au magnum infinity !

Oui et il maigrit cet enfoiré même avec ça! :idiot:

par **devinci** le 10/06/2015 08h27

c'est magnum pistache aujourd'hui!

je privilégie les bon lipides :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/06/2015 08h30

par **kalu_** le 10/06/2015 11h00

Cette destruction de dos dans les règles :super_lol:

par **biscoto** le 10/06/2015 11h04

costaud la seance!!! :cool:

bien joué

par **Hulk logan** le 10/06/2015 12h19

Le magnum va bientôt être reconnu comme produit dopant... :idiot:

par **Hasapiko** le 10/06/2015 13h15

Je vous ai bien dit tout le monde va lié les perfs et le physque de Notre Pappy avec les magnun :cool:

Il va se faire sponso et aura un t-shirt magnun :cool:

par **Hulk logan** le 10/06/2015 14h14

En fait il fait ces perfs parce qu'il a pas le choix. Sa femme pointe un magnum sur lui pour le motiver à se dépasser...

par **Paddy92** le 10/06/2015 14h27

par **devinci** le 11/06/2015 06h57

Abdos Alias jour OFF :lol:

Poids:66kg

Levé de jambes suspendues en complet (toes to bar) 4*13 +4 ris 2'
Oblique debout haltère 42 kg 3*16 +12 kgris 30"
Crunch pendu PDC stato-dynamique phase négative sur 3" 20/28/16 ris 2'
Oblique en travers du banc 16/16/14 +12 ris 1'
Abwell 3*16@PDC tenu 3" en bas +3 ris 2'
Crunch médecine ball 3*max s/s gainage sur médecine ball max sans ris

Bilan :
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