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Messagepar devinci le 01/07 11h01

J'en ai déjà et ma femme s'en plaint :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 01/07 11h05


Trop de bananes ça tue l amour! :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 01/07 16h54

Moi qui croyais que les vieux craignaient la chaleur... :idiot: :super_lol:
beau boulot comme toujours !
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Messagepar Paddy92 le 01/07 16h59

Il s entraine à la fraiche! :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 01/07 17h08



surtout dans sons home gym climatisé oui... :p
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Messagepar romain16 le 01/07 20h22

:ill: :ill: :ill: trop bon
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Paddy92 le 01/07 20h51

romain16 a écrit::ill: :ill: :ill: trop bon

Tiens un magnum! :D
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Messagepar devinci le 02/07 06h38

Dos/épaules/biceps

Poids:67 kg

1: Row unilateral couché sur banc incliné RPT 6@44/8@42/9@40/10@38/11@36 ris 1'
2: Row poulie basse 3*11@15 piles double dégressives 3*5@13/11 ris 2'
3: Landmine press unilateral 3*10@17,5 kg+barre ris 1'
4: row coude ouvert 3*12@2*22 s/s curl barre 3*9@28+élastique ris 2'
5: EL 3*8@2*16 s/s tractions neutres serrées 3*6@PDC ris 2'
6: FP 3*9@5 piles s/s l-fly 3*8 elastique rouge sans ris

Séance super cardio, j'ai baissé tous les ris!!!!! :ill:
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Messagepar Paddy92 le 02/07 06h43

Nickel! :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/07 07h16

Effectivement ça devait être bien cardio ! :)
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Messagepar Hulk logan le 02/07 09h58

Ta bien travaillé le souffle là ! :cool:
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Messagepar Hasapiko le 02/07 17h52

EL 3*8@2*16


Tu m'etonnes que tu as des deltos comme ça après :cool:
Bien les séances là
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Messagepar devinci le 03/07 07h11

cuisses/abs

1: SDT 5/3/1 5@105/5@120/12@135 PR ris 3'
2: SDTJT RPT 2*8@125/12@120/12@115/15@110 +8 ris 2'30
3: PAC unilatéral 3*10@125 +3 biset PAC bilatérale 3*10@175 +5kg ris 2'
4: Hip thrust 3*10@100 +2.5kg s/s leg curl 3*9@37 +3 ris 2'
5: Crunch debout poulie haute 3*12@6piles +1 pile biset 3*10@5 piles ris 1'30
6: Toes to bar 3*13 ris 1'30
7: Farmer walk 75kg 1'35 PR/1'17/1'05 ris 1'30

Wahou! j'en avais sous le pied autant au SDT qu'au jambes tendu, mais avec mon reste de névralgie je n'ai pas tenté le diable :cool:
la PAC monte bien , ainsi que le HIP qui est une véritable tuerie couplé avec le leg curl.
le crunch debout j'adore , je vais pouvoir enfin créer une véritable progression sur les ABS
le T2B derriére plas difficile bien sur
le Farmer apres tout ça été pas évidnet , mais je fais un PR sur la 1° série quand même , les trapézes été tétanisés!!!!!!!!!!!!! :ill:



pour PAddy

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Messagepar Paddy92 le 03/07 07h20

super le PR en plus si tu as de la marge dessus! :cool:
merci pour la video ! je crois que je vais le faire avec un stepper et pas avec un banc car trop haut! et avec une barre moins longue! je te tiens au courant des modif et si ça passe mieux! :super_lol:
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Messagepar yanns le 03/07 07h22

Ca te fait un genre de petit stepper ,je le fais aussi dans le meme style en dead start c est bien sympa!Bonne grosse session de legs!
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Messagepar Tez94 le 03/07 07h36

Sympa la vidé de ton hip' ça te donne des idées pour bien se placer, grosse session cannes encore pleins de volumes :cool:

Bientôt le booty de Jen Selter
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/07 08h06

Costaud la séance pour les ischios ! Sympa ta vidéo du hip thrust :) Pourquoi tu reposes la barre entre les reps ?
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Messagepar devinci le 03/07 08h18

merci les gars:

je repose pour le dead start ;)
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Messagepar Hasapiko le 03/07 08h44

On le voit à peine mais quel corps sur la video :cool:

Sur le hip tu lèves un peu la pointe des pieds, pourquoi ?
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Messagepar biscoto le 03/07 10h31

ça c'est de la seance!!
bien joué la video!! ;)
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Messagepar takumi le 03/07 16h17

tres bonne idée pour le hip :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 03/07 21h04

salut papy c'est seb !
j'ai entendu a la radio qu'il fallais contacter les personnes agées que l'on avais de proche

donc ce petit message juste pour savoir si ca va et si tu a bien bu ton eau ? ton eau ! ton eau papy nan je dit ton eau ?

:idiot:
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Messagepar Paddy92 le 03/07 22h17

seblime a écrit:salut papy c'est seb !
j'ai entendu a la radio qu'il fallais contacter les personnes agées que l'on avais de proche

donc ce petit message juste pour savoir si ca va et si tu a bien bu ton eau ? ton eau ! ton eau papy nan je dit ton eau ?

:idiot:

Pas la peine de lui griller son sonotone en plus! :idiot:
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Messagepar takumi le 04/07 06h39

l'enfoire :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Hasapiko le 05/07 08h32

Paddy92 a écrit:Pas la peine de lui griller son sonotone en plus! :idiot:


:lol: :lol: TU m'as tué là Paddy :lol:
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Messagepar yanns le 05/07 20h17

seblime a écrit:salut papy c'est seb !
j'ai entendu a la radio qu'il fallais contacter les personnes agées que l'on avais de proche

donc ce petit message juste pour savoir si ca va et si tu a bien bu ton eau ? ton eau ! ton eau papy nan je dit ton eau ?

:idiot:



Trop fort seb :lol:
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Messagepar devinci le 05/07 20h45

On vient de m'autoriser une sortie de la maison de retraite, j'en profite pour me cavaler et vous dire a demain bandes de nazes :lol:
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Messagepar Paddy92 le 05/07 21h19


Tu sors en boite? :idiot:
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Messagepar devinci le 06/07 05h29

Dos/biceps

Poids:66,8kg

1: tractions supi 5/3/1 5@20/5@22,5/7@25 ris 3'
2: tractions supi assistance RPT 9@15/10@10/10@5/12@PDC ris 2'
3: tirage large pronation poulie haute 4*10@10 piles +2 kg biset 4*10@8 piles +2kg ris 2'
4: Tirage serré neutre poulie haute 3*10@10piles +1 pile ris 2'
5: curl pupitre barre EZ 3*11@28 +3 s/s K2 3*11@30 cm +3 ris 1'

Ça repart en fanfare, aller go les jeunes!!!!!!
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Messagepar Paddy92 le 06/07 05h44

Bien ta séance dos / biceps!
La patate encore à ce que je vois! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/07 07h44

Balèzes les tractions ! La semaine commence fort :super_lol:
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Messagepar yoko le 06/07 09h10

bien joue l'avatar, un exemple et une preuve que tout est possible et ce a n'importe qu'elle age.
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Messagepar Hasapiko le 06/07 20h14

Super traction Devinci :cool:
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Messagepar BillyTheKid le 06/07 20h52

C'est clair que si je suis comme lui a son âge je signe tout de suitz
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Messagepar blancdedinde le 06/07 21h28

petite question, tu mesures combien? parce qu'on est à peu près au même poids mais physiquement et niveau perfs, t'es large au dessus
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Messagepar Paddy92 le 06/07 21h30

BillyTheKid a écrit:C'est clair que si je suis comme lui a son âge je signe tout de suitz

Mais il a de l arthrose ! :idiot:
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Messagepar devinci le 07/07 05h37

Cuisses/ABS

Poids:66,2 kg
Pour répondre à blancdedinde: 172cm


Warmup squat 4*8@70kg s/s leg ext 4*20

1: Hack squat 4*12@110 rythme 3"/1" +4 ris 2'
2: Landmine squat 4*11@60 +4 ris 2'
3: leg ext 3*12@47 triple dégressives +1 kgris 1'30
4: Crunch poulie haute debout 3*15+12@6 piles +4 double dégressives ris 1'30
5: T2B 4*13 +4 ris 1'30

Ça commence à être lourd :ill:
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Messagepar Paddy92 le 07/07 06h03

devinci a écrit:
Ça commence à être lourd :ill:

ça se mérite les jambes! :idiot:
super ta séance comme d hab!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/07 07h28

Effectivement ça devient lourd, tu dois avoir du mal à marcher après une séance comme ça ! :super_lol:
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