Devinci Musculation Training Log

par **devinci** le 01/07/2015 12h01

J'en ai déjà et ma femme s'en plaint :idiot:

par **Paddy92** le 01/07/2015 12h05

Trop de bananes ça tue l amour! :idiot:

par **Hulk logan** le 01/07/2015 17h54

Moi qui croyais que les vieux craignaient la chaleur... :idiot:

beau boulot comme toujours !

par **Paddy92** le 01/07/2015 17h59

Il s entraine à la fraiche! :idiot:

par **Hulk logan** le 01/07/2015 18h08

surtout dans sons home gym climatisé oui...

Youtube · par **romain16** le 01/07/2015 21h22

trop bon

par **Paddy92** le 01/07/2015 21h51

romain16 a écrit::ill: trop bon

Tiens un magnum!

par **devinci** le 02/07/2015 07h38

Dos/épaules/biceps

Poids:67 kg

1: Row unilateral couché sur banc incliné RPT 6@44/8@42/9@40/10@38/11@36 ris 1'
2: Row poulie basse 3*11@15 piles double dégressives 3*5@13/11 ris 2'
3: Landmine press unilateral 3*10@17,5 kg+barre ris 1'
4: row coude ouvert 3*12@2*22 s/s curl barre 3*9@28+élastique ris 2'
5: EL 3*8@2*16 s/s tractions neutres serrées 3*6@PDC ris 2'
6: FP 3*9@5 piles s/s l-fly 3*8 elastique rouge sans ris

Séance super cardio, j'ai baissé tous les ris!!!!! :ill:

par **Paddy92** le 02/07/2015 07h43

Nickel!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/07/2015 08h16

Effectivement ça devait être bien cardio !

par **Hulk logan** le 02/07/2015 10h58

Ta bien travaillé le souffle là ! :cool:

par **Hasapiko** le 02/07/2015 18h52

EL 3*8@2*16

Tu m'etonnes que tu as des deltos comme ça après :cool:

Bien les séances là

par **devinci** le 03/07/2015 08h11

cuisses/abs

1: SDT 5/3/1 5@105/5@120/12@135 PR ris 3'
2: SDTJT RPT 2*8@125/12@120/12@115/15@110 +8 ris 2'30
3: PAC unilatéral 3*10@125 +3 biset PAC bilatérale 3*10@175 +5kg ris 2'
4: Hip thrust 3*10@100 +2.5kg s/s leg curl 3*9@37 +3 ris 2'
5: Crunch debout poulie haute 3*12@6piles +1 pile biset 3*10@5 piles ris 1'30
6: Toes to bar 3*13 ris 1'30
7: Farmer walk 75kg 1'35 PR/1'17/1'05 ris 1'30

Wahou! j'en avais sous le pied autant au SDT qu'au jambes tendu, mais avec mon reste de névralgie je n'ai pas tenté le diable :cool:

la PAC monte bien , ainsi que le HIP qui est une véritable tuerie couplé avec le leg curl.
le crunch debout j'adore , je vais pouvoir enfin créer une véritable progression sur les ABS
le T2B derriére plas difficile bien sur
le Farmer apres tout ça été pas évidnet , mais je fais un PR sur la 1° série quand même , les trapézes été tétanisés!!!!!!!!!!!!! :ill:

pour PAddy

par **Paddy92** le 03/07/2015 08h20

super le PR en plus si tu as de la marge dessus! :cool:

merci pour la video ! je crois que je vais le faire avec un stepper et pas avec un banc car trop haut! et avec une barre moins longue! je te tiens au courant des modif et si ça passe mieux! :super_lol:

par **yanns** le 03/07/2015 08h22

Ca te fait un genre de petit stepper ,je le fais aussi dans le meme style en dead start c est bien sympa!Bonne grosse session de legs!

par **Tez94** le 03/07/2015 08h36

Sympa la vidé de ton hip' ça te donne des idées pour bien se placer, grosse session cannes encore pleins de volumes :cool:

Bientôt le booty de Jen Selter

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/07/2015 09h06

Costaud la séance pour les ischios ! Sympa ta vidéo du hip thrust

Pourquoi tu reposes la barre entre les reps ?

par **devinci** le 03/07/2015 09h18

merci les gars:

je repose pour le dead start

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/07/2015 09h20

Ah d'accord

par **Hasapiko** le 03/07/2015 09h44

On le voit à peine mais quel corps sur la video :cool:

Sur le hip tu lèves un peu la pointe des pieds, pourquoi ?

par **biscoto** le 03/07/2015 11h31

ça c'est de la seance!!
bien joué la video!!

par **takumi** le 03/07/2015 17h17

tres bonne idée pour le hip

cdlt

par **seblime** le 03/07/2015 22h04

salut papy c'est seb !
j'ai entendu a la radio qu'il fallais contacter les personnes agées que l'on avais de proche

donc ce petit message juste pour savoir si ca va et si tu a bien bu ton eau ? ton eau ! ton eau papy nan je dit ton eau ?

:idiot:

par **Paddy92** le 03/07/2015 23h17

seblime a écrit:salut papy c'est seb !
j'ai entendu a la radio qu'il fallais contacter les personnes agées que l'on avais de proche

donc ce petit message juste pour savoir si ca va et si tu a bien bu ton eau ? ton eau ! ton eau papy nan je dit ton eau ?

Pas la peine de lui griller son sonotone en plus! :idiot:

par **takumi** le 04/07/2015 07h39

l'enfoire

cdlt

par **Hasapiko** le 05/07/2015 09h32

Paddy92 a écrit:Pas la peine de lui griller son sonotone en plus!

TU m'as tué là Paddy :lol:

par **yanns** le 05/07/2015 21h17

seblime a écrit:salut papy c'est seb !
j'ai entendu a la radio qu'il fallais contacter les personnes agées que l'on avais de proche

donc ce petit message juste pour savoir si ca va et si tu a bien bu ton eau ? ton eau ! ton eau papy nan je dit ton eau ?

Trop fort seb :lol:

par **devinci** le 05/07/2015 21h45

On vient de m'autoriser une sortie de la maison de retraite, j'en profite pour me cavaler et vous dire a demain bandes de nazes :lol:

par **Paddy92** le 05/07/2015 22h19

Tu sors en boite? :idiot:

par **devinci** le 06/07/2015 06h29

Dos/biceps

Poids:66,8kg

1: tractions supi 5/3/1 5@20/5@22,5/7@25 ris 3'
2: tractions supi assistance RPT 9@15/10@10/10@5/12@PDC ris 2'
3: tirage large pronation poulie haute 4*10@10 piles +2 kg biset 4*10@8 piles +2kg ris 2'
4: Tirage serré neutre poulie haute 3*10@10piles +1 pile ris 2'
5: curl pupitre barre EZ 3*11@28 +3 s/s K2 3*11@30 cm +3 ris 1'

Ça repart en fanfare, aller go les jeunes!!!!!!

par **Paddy92** le 06/07/2015 06h44

Bien ta séance dos / biceps!
La patate encore à ce que je vois!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 06/07/2015 08h44

Balèzes les tractions ! La semaine commence fort :super_lol:

par **yoko** le 06/07/2015 10h10

bien joue l'avatar, un exemple et une preuve que tout est possible et ce a n'importe qu'elle age.

par **Hasapiko** le 06/07/2015 21h14

Super traction Devinci :cool:

par **BillyTheKid** le 06/07/2015 21h52

C'est clair que si je suis comme lui a son âge je signe tout de suitz

par **blancdedinde** le 06/07/2015 22h28

petite question, tu mesures combien? parce qu'on est à peu près au même poids mais physiquement et niveau perfs, t'es large au dessus

par **Paddy92** le 06/07/2015 22h30

BillyTheKid a écrit:C'est clair que si je suis comme lui a son âge je signe tout de suitz

Mais il a de l arthrose ! :idiot:

par **devinci** le 07/07/2015 06h37

Cuisses/ABS

Poids:66,2 kg
Pour répondre à blancdedinde: 172cm

Warmup squat 4*8@70kg s/s leg ext 4*20

1: Hack squat 4*12@110 rythme 3"/1" +4 ris 2'
2: Landmine squat 4*11@60 +4 ris 2'
3: leg ext 3*12@47 triple dégressives +1 kgris 1'30
4: Crunch poulie haute debout 3*15+12@6 piles +4 double dégressives ris 1'30
5: T2B 4*13 +4 ris 1'30

Ça commence à être lourd :ill: