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Messagepar kibo le 12/07 19h31

devinci a écrit:

pas trop mal pour faire le kéké sur la plage :super_lol:

et surtout une bonne base pour la PDM qui va suivre ;)


wesh ! :eek:

t'es sérieux papy ? c'est quoi ce physique de ouf ?

tu fais pas tes 70 piges. :idiot:

en plus je rêve ou tu t'es rasé ? la dame n'aime plus les poils dont tu étais si fier il y a peu ?
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Messagepar Tyson Mike le 13/07 10h59

@DeVinci: Faut revoir la technique sur le terre (position du dos + stabilité entre autres), là c'est limite du JT.
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Messagepar takumi le 14/07 06h46

merci Tyson, c'est pas la premiere fois que je lui dit en plus :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar Zeke le 14/07 08h42

Comme dit Taku, on l'a déjà dit ... il est tétu papy :)
Ca passera surement mieux si c'est toi qui le dit ...

En fait, pour moi c'est entre un SDT partiel, et un JT.
Faudrait inventer un nom :idiot: :super_lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Paddy92 le 14/07 08h48


au partiel la flexion des genoux est limitée par l amplitude limitée de l exo quand même!
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Messagepar Zeke le 14/07 10h23

Ses jambes se plient à peine, du coup le mouvement est pas bon. il a un mouvement partiel sur un mouvement complet ...
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Messagepar romain16 le 14/07 11h04

jusqu'au jours ou le mal arrivera il le regrettera :D d'ailleur on a plus de nouvel ne me dit pas qu'il et bloqué sur maman :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 14/07 16h42

Zeke a écrit:Ses jambes se plient à peine, du coup le mouvement est pas bon. il a un mouvement partiel sur un mouvement complet ...

+1 et c'est surtout le choc de la barre au sol qui me :eek: :eek: , la colonne ne va pas tenir, on va pas tardé a jouer aux osselets :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 14/07 16h53

Gaffe Pappy :confused:
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Messagepar biscoto le 16/07 09h38

alors vacances?!
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Messagepar Paddy92 le 16/07 13h21


Je le vois sur google map il est à la plage! Juste près du stand " magnum" ! Et ça roule des mécaniques , et ça dit " comme je suis beau, et c est moi le kèké des kékés ", non non !évite de dire à la dame " tu veux voir mon hip thrust"
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Messagepar romain16 le 16/07 18h11

Paddy92 a écrit:
biscoto a écrit:alors vacances?!

Je le vois sur google map il est à la plage! Juste près du stand " magnum" ! Et ça roule des mécaniques , et ça dit " comme je suis beau, et c est moi le kèké des kékés ", non non !évite de dire à la dame " tu veux voir mon hip thrust"

:lol: :lol: :lol: tu et un voyeur toi et pépère chez lui devant le pc ^^
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Messagepar NOAR_12 le 17/07 10h35

Paddy92 a écrit:
biscoto a écrit:alors vacances?!

Je le vois sur google map il est à la plage! Juste près du stand " magnum" ! Et ça roule des mécaniques , et ça dit " comme je suis beau, et c est moi le kèké des kékés ", non non !évite de dire à la dame " tu veux voir mon hip thrust"

J'en pleure :lol: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 17/07 13h39

Paddy :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 19/07 10h54

Alors papy où est tu ? :)
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Messagepar takumi le 19/07 16h58

meme pas une news :(
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Messagepar Paddy92 le 19/07 17h27

Et une victime du hip thrust de Devinci ! :idiot:
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Messagepar devinci le 20/07 06h20

Salut les jeunes ! :cool:

De retour de vacances, je vois qu'on c'est bien amusé pendant mon absence :super_lol:
J'étais en mer pendant une semaine, donc pas de wifi!!!

Pecs/dos/bras

Dips 5/3/1 3@37,5/3@42,5/4@47,4 3'
Pompes RPT 6@25/8@20/10@15/12@10/15 ris 2'
Row uni couché sur banc RPT 5@45/6@42/8@38/10@34/12@30 ris 1'
Row poulie basse neutre serrée 3*8@16 piles biset 5@14 piles ris 2'
BF 3*8@39 s/s tirage poulie haute serrée neutre 3*8@9 piles ris 2'
Pushdown 3*10@5 piles s/s curl pupitre 3*10@28 ris 1'30

Reprise pêpére!
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Messagepar Paddy92 le 20/07 07h07

devinci a écrit:
Reprise pêpére!

:idiot:
Ça va pas durer je l sens!
Bien la séance de reprise!
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Messagepar BillyTheKid le 20/07 07h40

Salut, bonne reprise ! Je vois que tu traines pas à reprendre :p
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Messagepar yanns le 20/07 07h43

Retour rapide a l entrainement ;) on voit les accros!
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Messagepar Hulk logan le 20/07 07h58

Haha à peine revenu tu reprends le training ! Limite t'as commencé l'échauffement dans la voiture tellement t'en pouvais plus d'être au repos... :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/07 08h22

Aha ça y est on relance la machine ! :super_lol:
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Messagepar NOAR_12 le 20/07 12h02

Ah le retour de papy c'est bon ça :) !
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Messagepar romain16 le 20/07 17h55

pas besoinde wifi sur en mer :D heureux de te revoir :)
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Messagepar Paddy92 le 20/07 18h56


Juste une radio: papa tango charly!
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Messagepar kalu_ le 20/07 22h04

L'homme le plus lève-tôt du forum est de retour ! :cool:
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Messagepar Hasapiko le 20/07 22h18

romain16 a écrit:pas besoinde wifi sur en mer :D heureux de te revoir :)


Carrement il nous avait manqué le dipseur fou qui mange du magnun et nous fait des séances à 3h25 du mat :lol:
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Messagepar takumi le 21/07 04h48

Enfin de retour , cool
Tu as bien profitez des moules :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 21/07 06h12


Pas les mois en "R" comme juiller . :idiot:
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Messagepar devinci le 21/07 06h27

Ben pas trop en haute mer, les moules se font rare.... On parle bien des mollusques hein? :super_lol:
sinon il y avais surtout des pâtes et ...encore des pâtes , faut dire que l'équipage est surtout rital :cool:

Cuisses/abs

Poids:66,3kg

Warmup leg curl 4*20@25 ris 1'

1: SDT 5/3/1 5@120/3@135/4@152,5 PRris 3'
2: SDTJT RPT 2*9@130kg +2/3*11@125 +3 ris 2'30
3: PAC unilatéral 3*10@130 +6 ris 2'
4: Hip thrust 3*12@100 +3 s/s leg curl 3*8@33 +1kg ris 2'
5: Crunch debout poulie haute 3*11@6 piles +3 s/s 10 abwell ris 1'30
6: 10 Toes to bar s/s 10 abwell ris 1'30

J'ai corrigé le mouvement sur le SDT , je filmerai la prochaine fois.
Tout monte nickel....sauf mon poids, du coup je monte à 2900kc
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Messagepar Paddy92 le 21/07 06h44

Si je résume bien!
Pâtes,poids inchangé, PR !
Cool raoul! :cool:
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Messagepar Hulk logan le 21/07 07h31

Et c'est reparti ! :cool:
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Messagepar NOAR_12 le 21/07 09h18

Des le lendemain il nous tape des PR..mais il est fou :idiot:
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Messagepar kibo le 21/07 19h26

devinci a écrit:
Poids:66,3kg



on fait le même poids ? :wtf:

tu mesures combien ?

sinon gg les pr ;)
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Messagepar Hasapiko le 21/07 22h22

devinci a écrit:Tout monte nickel....sauf mon poids, du coup je monte à 2900kc
7

J'aimerai vraiment pouvoir manger 2900kcal et perdre du poids :o
Tu as des chiffres qui commencent vraiment à parler là :eek:
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Messagepar devinci le 22/07 06h32

Kibo: je fais 172cm

Épaules/ABS

Poids:66,7 kg.

Power clean technique 3*10@40 Newris 2'
Landmine press unilatérale barre olympique 3*11@20 biset 3*10@15 +3ris 1'30
Row coude ouvert couché sur banc 3*9@23 biset 3*7@16 +3ris 2'
EL 3*10@16 biset 3*5@12 +3ris 2'
FP 3*12@5 piles s/s l-fly élastique sans ris
Crunch médecine ball 3*15 s/s obliques haltères 3*15@25

Faut que je bosse la technique sur le power clean, il y a du boulot
Sinon épaules HS
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Messagepar Paddy92 le 22/07 06h47

Bien ta seance!
Oula effectivement c est très technique ! Pas pour moi avec mon poignet en carton! :rolleyes:
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Messagepar blancdedinde le 22/07 08h49

Bien complet comme exo le power clean, ça a du bien de crever :p
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Messagepar devinci le 22/07 08h53

j'ai vu les différentes techniques et je pense me tourner vers le hang power clean à la prochaine , vu que je fais du SDT la veille c'est plus sage ;)
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