Devinci Musculation Training Log

par **kibo** le 12/07/2015 20h31

devinci a écrit:

pas trop mal pour faire le kéké sur la plage

et surtout une bonne base pour la PDM qui va suivre

wesh !

t'es sérieux papy ? c'est quoi ce physique de ouf ?

tu fais pas tes 70 piges. :idiot:

en plus je rêve ou tu t'es rasé ? la dame n'aime plus les poils dont tu étais si fier il y a peu ?

par **Tyson Mike** le 13/07/2015 11h59

@DeVinci: Faut revoir la technique sur le terre (position du dos + stabilité entre autres), là c'est limite du JT.

par **takumi** le 14/07/2015 07h46

merci Tyson, c'est pas la premiere fois que je lui dit en plus :idiot:

cdlt

par **Zeke** le 14/07/2015 09h42

Comme dit Taku, on l'a déjà dit ... il est tétu papy

Ca passera surement mieux si c'est toi qui le dit ...

En fait, pour moi c'est entre un SDT partiel, et un JT.
Faudrait inventer un nom :idiot:

par **Paddy92** le 14/07/2015 09h48

au partiel la flexion des genoux est limitée par l amplitude limitée de l exo quand même!

par **Zeke** le 14/07/2015 11h23

Ses jambes se plient à peine, du coup le mouvement est pas bon. il a un mouvement partiel sur un mouvement complet ...

Youtube · par **romain16** le 14/07/2015 12h04

jusqu'au jours ou le mal arrivera il le regrettera

d'ailleur on a plus de nouvel ne me dit pas qu'il et bloqué sur maman :super_lol:

par **takumi** le 14/07/2015 17h42

Zeke a écrit:Ses jambes se plient à peine, du coup le mouvement est pas bon. il a un mouvement partiel sur un mouvement complet ...

+1 et c'est surtout le choc de la barre au sol qui me :eek:

, la colonne ne va pas tenir, on va pas tardé a jouer aux osselets :lol:

cdlt

par **Hasapiko** le 14/07/2015 17h53

Gaffe Pappy :confused:

par **biscoto** le 16/07/2015 10h38

alors vacances?!

par **Paddy92** le 16/07/2015 14h21

Je le vois sur google map il est à la plage! Juste près du stand " magnum" ! Et ça roule des mécaniques , et ça dit " comme je suis beau, et c est moi le kèké des kékés ", non non !évite de dire à la dame " tu veux voir mon hip thrust"

Youtube · par **romain16** le 16/07/2015 19h11

Paddy92 a écrit:
biscoto a écrit:alors vacances?!

Je le vois sur google map il est à la plage! Juste près du stand " magnum" ! Et ça roule des mécaniques , et ça dit " comme je suis beau, et c est moi le kèké des kékés ", non non !évite de dire à la dame " tu veux voir mon hip thrust"

tu et un voyeur toi et pépère chez lui devant le pc ^^

par **NOAR_12** le 17/07/2015 11h35

Paddy92 a écrit:
biscoto a écrit:alors vacances?!

Je le vois sur google map il est à la plage! Juste près du stand " magnum" ! Et ça roule des mécaniques , et ça dit " comme je suis beau, et c est moi le kèké des kékés ", non non !évite de dire à la dame " tu veux voir mon hip thrust"

J'en pleure :lol:

par **Hasapiko** le 17/07/2015 14h39

Paddy

par **Hulk logan** le 19/07/2015 11h54

Alors papy où est tu ?

par **takumi** le 19/07/2015 17h58

meme pas une news

cdlt

par **Paddy92** le 19/07/2015 18h27

Et une victime du hip thrust de Devinci ! :idiot:

par **devinci** le 20/07/2015 07h20

Salut les jeunes ! :cool:

De retour de vacances, je vois qu'on c'est bien amusé pendant mon absence :super_lol:

J'étais en mer pendant une semaine, donc pas de wifi!!!

Pecs/dos/bras

Dips 5/3/1 3@37,5/3@42,5/4@47,4 3'
Pompes RPT 6@25/8@20/10@15/12@10/15 ris 2'
Row uni couché sur banc RPT 5@45/6@42/8@38/10@34/12@30 ris 1'
Row poulie basse neutre serrée 3*8@16 piles biset 5@14 piles ris 2'
BF 3*8@39 s/s tirage poulie haute serrée neutre 3*8@9 piles ris 2'
Pushdown 3*10@5 piles s/s curl pupitre 3*10@28 ris 1'30

Reprise pêpére!

par **Paddy92** le 20/07/2015 08h07

devinci a écrit:
Reprise pêpére!

Ça va pas durer je l sens!
Bien la séance de reprise!

par **BillyTheKid** le 20/07/2015 08h40

Salut, bonne reprise ! Je vois que tu traines pas à reprendre

par **yanns** le 20/07/2015 08h43

Retour rapide a l entrainement

on voit les accros!

par **Hulk logan** le 20/07/2015 08h58

Haha à peine revenu tu reprends le training ! Limite t'as commencé l'échauffement dans la voiture tellement t'en pouvais plus d'être au repos...

par **Train_Hard_Win_Easy** le 20/07/2015 09h22

Aha ça y est on relance la machine ! :super_lol:

par **NOAR_12** le 20/07/2015 13h02

Ah le retour de papy c'est bon ça

!

Youtube · par **romain16** le 20/07/2015 18h55

pas besoinde wifi sur en mer

heureux de te revoir

par **Paddy92** le 20/07/2015 19h56

Juste une radio: papa tango charly!

par **kalu_** le 20/07/2015 23h04

L'homme le plus lève-tôt du forum est de retour ! :cool:

par **Hasapiko** le 20/07/2015 23h18

romain16 a écrit:pas besoinde wifi sur en mer heureux de te revoir

Carrement il nous avait manqué le dipseur fou qui mange du magnun et nous fait des séances à 3h25 du mat :lol:

par **takumi** le 21/07/2015 05h48

Enfin de retour , cool
Tu as bien profitez des moules :idiot:

Cdlt

par **Paddy92** le 21/07/2015 07h12

Pas les mois en "R" comme juiller . :idiot:

par **devinci** le 21/07/2015 07h27

Ben pas trop en haute mer, les moules se font rare.... On parle bien des mollusques hein? :super_lol:

sinon il y avais surtout des pâtes et ...encore des pâtes , faut dire que l'équipage est surtout rital :cool:

Cuisses/abs

Poids:66,3kg

Warmup leg curl 4*20@25 ris 1'

1: SDT 5/3/1 5@120/3@135/4@152,5 PRris 3'
2: SDTJT RPT 2*9@130kg +2/3*11@125 +3 ris 2'30
3: PAC unilatéral 3*10@130 +6 ris 2'
4: Hip thrust 3*12@100 +3 s/s leg curl 3*8@33 +1kg ris 2'
5: Crunch debout poulie haute 3*11@6 piles +3 s/s 10 abwell ris 1'30
6: 10 Toes to bar s/s 10 abwell ris 1'30

J'ai corrigé le mouvement sur le SDT , je filmerai la prochaine fois.
Tout monte nickel....sauf mon poids, du coup je monte à 2900kc

par **Paddy92** le 21/07/2015 07h44

Si je résume bien!
Pâtes,poids inchangé, PR !
Cool raoul! :cool:

par **Hulk logan** le 21/07/2015 08h31

Et c'est reparti ! :cool:

par **NOAR_12** le 21/07/2015 10h18

Des le lendemain il nous tape des PR..mais il est fou :idiot:

par **kibo** le 21/07/2015 20h26

devinci a écrit:
Poids:66,3kg

on fait le même poids ? :wtf:

tu mesures combien ?

sinon gg les pr

par **Hasapiko** le 21/07/2015 23h22

devinci a écrit:Tout monte nickel....sauf mon poids, du coup je monte à 2900kc

7

J'aimerai vraiment pouvoir manger 2900kcal et perdre du poids

Tu as des chiffres qui commencent vraiment à parler là :eek:

par **devinci** le 22/07/2015 07h32

Kibo: je fais 172cm

Épaules/ABS

Poids:66,7 kg.

Power clean technique 3*10@40 Newris 2'
Landmine press unilatérale barre olympique 3*11@20 biset 3*10@15 +3ris 1'30
Row coude ouvert couché sur banc 3*9@23 biset 3*7@16 +3ris 2'
EL 3*10@16 biset 3*5@12 +3ris 2'
FP 3*12@5 piles s/s l-fly élastique sans ris
Crunch médecine ball 3*15 s/s obliques haltères 3*15@25

Faut que je bosse la technique sur le power clean, il y a du boulot
Sinon épaules HS