pour moi non
devinci a écrit:Dos/biceps
Poids:67,1kg
1: SDT 5/3/1 (dead start) 3@117,5 3 @132,5 8@150 ris 3'
2: Row unilatérale haltère 8@42/10@38/12@34/15@30 +5 ris 1'
3: tirage large pronation 3*10@10 piles+2kg biset 3*8@8+2kg +3 ris 2'
4: row poulie basse 3*11@16 piles biset 3*5@14 piles +3 ris 2'
5: curl EZ 4*14@32 +8 ris 1'30
6: curl pupitre uni 3*10@12 ris 1'
J'ai corrigé ma position et poussé sur les jambes au même moment le tout en dead start sur chaque Rep.
J'ai pas tenté le max sur la dernière car j'ai fais le tout sans ceinture.
À la prochaine je la mettrais sur la dernière série.
Le reste passe bien.
Mega congestion des bibi.
devinci a écrit:oui j'ai bien corriger je pense il faut que je film la prochaine fois!
j'ai bien pensé à baisser les fesses et surtout penser à pousser sur les jambes en même temps que je redressé le buste.
le tout en dead start sur toutes les reps
devinci a écrit:Lower
Poids: 66,3 kg je faisais 67kg jeudi dernier donc -700g et pourtant je suis passé de 2950kc à 3100 kc
J'ai la glande thyroïde qui fonctionne à fond!!
devinci a écrit:3: PAC pieds joints en bas de plaque 12/11/8/8@150 s/s leg ext 4*8@30 quadruple dégressive sur la dernière ris 2'
Super s/s avec PAC et leg ext= destruction des quads
Idem pour le s/s hip et leg curl
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