Hulk logan a écrit:Je sais pas si on doit t'appeller le dipseur fou ou Duracell
NOAR_12 a écrit:Pourquoi plus d'EL ? Rudy a dit c'est l'exo qui te batit vraiment une bonne largeur d'épaules :/
Mais en tout cas, tu mets le paquet l'ancien, comme toujours. C'est motivant
Paddy92 a écrit:Alors ça vient cette séance cannes ou tu es resté coincer dans le sous sol?
devinci a écrit:Poids:67,8 kg +900g -1cm de TT affaire à suivre!!!
devinci a écrit:tu as vu à quelle heure il a posté ça, je pense qu'il ne peut le faire que sur mon carnet
Dips 10/10/10/9@PDC+30kg +2,5 kg biset pompes diamants 11/11/11/9 +2 ris 2'30
devinci a écrit:
Séance du jour:
1: Hack squat RPT 5@121,250/9@110/12@103,750/15@98,750/18@90 ris 2'
2: SDT jambes tendues 3*10@127,5 ris 2'30
3: PAC pieds joints en bas de plaque 4*12@152,5 ris 2'
4: hip trust 3*9@115 ris 1'30
5: Leg ext 3*12@41 +6double degressive sur la dernière ris 1'
6: leg curl 3*9@25 ris 1'
7: Farmer walk 3*1' s/s Shrug 3*10@85
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