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Messagepar Hasapiko le 21/08 22h36

:cool: Tu gères, bonnes vacances ;)
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Messagepar devinci le 22/08 06h57

merci Hasa!

je vais passer une semaine à glander....pour une fois :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 22/08 06h59


Et a engraisser ! :idiot:
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“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar fabdecoupe le 22/08 07h00

je vais passer une semaine à glander....pour une fois :super_lol:

tu crois que tu vas y arriver ? :D
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar devinci le 22/08 07h04

c'est surtout mon épouse qui va m'y obliger :lol: :idiot:
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Messagepar fabdecoupe le 22/08 07h21

Voilà, maintenant cela à l'air plus crédible :lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar takumi le 22/08 08h23

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
C'est clair, tu es le seul à t'entraîner si tôt le matin ici ! ;)


c'est le seul a se coucher a 20h aussi :lol: :lol:

Biset = superset

rebonne vacances
cdlt
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/08 08h55

takumi a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
C'est clair, tu es le seul à t'entraîner si tôt le matin ici ! ;)


c'est le seul a se coucher a 20h aussi :lol: :lol:


:lol: :lol:
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Messagepar BillyTheKid le 22/08 09h07

Tes séances jambes m'impressionneront toujours. Incroyable d'avoir autant d'énergie
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Messagepar Hulk logan le 22/08 12h04

Oh putain , il va recharger ses batteries pendant une semaine...
il va nous faire un PR à 200 kg aux dips à la reprise après avoir accumulé toute cette énergie inutilisée :idiot: :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 22/08 13h13


Il a une voiture hybride ,il roule gratos! :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 27/08 13h23

j-2 avant la séance à 3h50 du mat :cool:
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Messagepar ptitmax le 30/08 16h32

Hulk logan a écrit:Oh putain , il va recharger ses batteries pendant une semaine...
il va nous faire un PR à 200 kg aux dips à la reprise après avoir accumulé toute cette énergie inutilisée :idiot: :super_lol:


:idiot: :lol:
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Messagepar romain16 le 31/08 08h16

encore des vacanse :lol: :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hulk logan le 31/08 09h41

Alors Devinci , elle est où la séance ? T'étais pas sensé reprendre aujourd'hui ? Tu prolonge tes vacances ? :D
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Messagepar Hasapiko le 31/08 10h05

Il se fait désirer là Pappy :lol:
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Messagepar Paddy92 le 31/08 10h08

Hulk logan a écrit:Alors Devinci , elle est où la séance ? T'étais pas sensé reprendre aujourd'hui ? Tu prolonge tes vacances ? :D

Il a pris gout à ne rien faire! :idiot:
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Messagepar devinci le 31/08 14h29

Salut les gars!
De retour, mais mouvementé avec des soucis au boulot des mon retour!
Quand le chat n'est pas là...vous connaissez la musique.
Bon, mais séance quand même .

Pecs/épaules/ABS

Dips: 4@50/7@40/9@35/10@30 ris 2'
DMA dead start: 2@57,5/7@50/10@45/13@40 ris 2'
Landmine press uni 12/10/9@20 ris 1'
Oiseau 3*12@2*13 s/s pompes diamants 3*8@10 ris 1'
Crunch debout poulie haute 2*10@7piles+2kg/12@6 piles +2kg/15@5 piles +2kg ris 1'
T2B 3*10 ris 1'

En mode retour quoi!!!!!
Sinon 69 kg sur la balance , j'ai bien profité.
Pas mal de flotte, je fais un petit régime express cette semaine ;)
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Messagepar Paddy92 le 31/08 14h36

69 kg :eek: patapouf va! :idiot:
Bien la séance! :cool:
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Messagepar Hasapiko le 31/08 20h03

Il a reprit avec des DIPS :cool:
J'espère que ça va se calmer coté boulot!
Pour le poids ça va être vite effacé :)
Bonne reprise :cool:
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Messagepar seblime le 31/08 20h58

faut mettre les deux pieds sur la balance papy !
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Messagepar fabdecoupe le 31/08 21h09

Bon retour et belle reprise ;)
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Messagepar devinci le 01/09 06h18

Dos

1: SDT 5/3/1 3@120/3@135/5@152,5 PRris 3'
2: Tractions larges pronations 3@15/5@10/7@5/9@PDC ris 2'
3: Row unilatérale 3*10@34 +1 kg ris 1'
4: Traction neutre serrée poulie haute 3*8@10piles+2kg +2 kg ris 1'30
5: Row poulie basse unilatérale 3*8@8piles ris 1'
6: AB well RPT 2*10@10/12@5/20@PDC ris 1'

-1kg sur la balance soit 68kg :idiot:
Je passe sur vos carnet dés que j'ai 5'
devinci
 
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Messagepar fabdecoupe le 01/09 06h21

C'est bien reparti, le vert est toujours présent ;)
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Messagepar Paddy92 le 01/09 06h25

Bien le PR!
T es tout de suite dans le bain là! :cool:
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Messagepar Hasapiko le 01/09 07h36

Tu fais plus que 2x BW sur le SDT!
Tu as une force impressionnante :eek:
En tout cas tu n'as rien perdu en une semaine :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/09 07h57

Le SDT continue de s'envoler :eek:

Bravo ! :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 01/09 08h02

Et voilà ce qui arrive quand devinci recharge ses batteries...
ça repart fort ! ;)
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Messagepar Paddy92 le 01/09 10h08

Comme la ceatine ,il etait à 5 magnum par jour! :idiot:
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Messagepar biscoto le 01/09 10h10

bien joué devinci!!!
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Messagepar Hasapiko le 01/09 16h25

Hulk logan a écrit:Et voilà ce qui arrive quand devinci recharge ses batteries...
ça repart fort ! ;)


Il revient plus enervé que jamais :cool:
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Messagepar BillyTheKid le 01/09 21h25

C'te SDT pour un si ptit corps !!!!! :ill: :wtf: :cry: :!:
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Messagepar devinci le 02/09 05h35

Merci les gars!
Aujourd'hui c'est off, j'en profite pour passer chez vous ;)
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Messagepar Paddy92 le 02/09 05h55


Deja? T as peur du surentrainement ou quoi?
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Messagepar devinci le 02/09 06h02

Non, mais maintenant je passe en mode ( faire du steak), donc je soigne ma recup ;)

Baisse du volume en séance en virant les dropset tout en montant les charges progressivement .

Le prog se fais ainsi:
lundi pecs/epaule/ABS
Mardi dos/gainage
Jeudi lower/ABS
Vendredi bras/gainage
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Messagepar kalu_ le 02/09 08h30

Joli le SDT :cool:
Du coup là tu le fais en dead start à chaque rép, c'est bien ça ?
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Messagepar Hasapiko le 02/09 08h31

Ca à l'air bien agencé tout ça !
Curieux de voir comment et avec quelle intensité tu as organisé les séances ;)
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Messagepar Hulk logan le 02/09 10h51

Je m'attendais à voir une séance de dingue à une heure pas possible et des PR de fou et que vois-je ?....jours de repos...
mais qu'avez vous fait de Devinci ? :lol: :super_lol:
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Messagepar ptitmax le 02/09 19h41

La reprise se passe bien aussi par là ! :cool:
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