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Messagepar Hasapiko le 21/08/2015 23h36

:cool: Tu gères, bonnes vacances ;)
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Messagepar devinci le 22/08/2015 07h57

merci Hasa!

je vais passer une semaine à glander....pour une fois :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 22/08/2015 07h59


Et a engraisser ! :idiot:
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Messagepar fabdecoupe le 22/08/2015 08h00

je vais passer une semaine à glander....pour une fois :super_lol:

tu crois que tu vas y arriver ? :D
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar devinci le 22/08/2015 08h04

c'est surtout mon épouse qui va m'y obliger :lol: :idiot:
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Messagepar fabdecoupe le 22/08/2015 08h21

Voilà, maintenant cela à l'air plus crédible :lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar takumi le 22/08/2015 09h23

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
C'est clair, tu es le seul à t'entraîner si tôt le matin ici ! ;)


c'est le seul a se coucher a 20h aussi :lol: :lol:

Biset = superset

rebonne vacances
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/08/2015 09h55

takumi a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
C'est clair, tu es le seul à t'entraîner si tôt le matin ici ! ;)


c'est le seul a se coucher a 20h aussi :lol: :lol:


:lol: :lol:
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Messagepar BillyTheKid le 22/08/2015 10h07

Tes séances jambes m'impressionneront toujours. Incroyable d'avoir autant d'énergie
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Messagepar Hulk logan le 22/08/2015 13h04

Oh putain , il va recharger ses batteries pendant une semaine...
il va nous faire un PR à 200 kg aux dips à la reprise après avoir accumulé toute cette énergie inutilisée :idiot: :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 22/08/2015 14h13


Il a une voiture hybride ,il roule gratos! :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 27/08/2015 14h23

j-2 avant la séance à 3h50 du mat :cool:
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Messagepar ptitmax le 30/08/2015 17h32

Hulk logan a écrit:Oh putain , il va recharger ses batteries pendant une semaine...
il va nous faire un PR à 200 kg aux dips à la reprise après avoir accumulé toute cette énergie inutilisée :idiot: :super_lol:


:idiot: :lol:
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Messagepar romain16 le 31/08/2015 09h16

encore des vacanse :lol: :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hulk logan le 31/08/2015 10h41

Alors Devinci , elle est où la séance ? T'étais pas sensé reprendre aujourd'hui ? Tu prolonge tes vacances ? :D
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Messagepar Hasapiko le 31/08/2015 11h05

Il se fait désirer là Pappy :lol:
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Messagepar Paddy92 le 31/08/2015 11h08

Hulk logan a écrit:Alors Devinci , elle est où la séance ? T'étais pas sensé reprendre aujourd'hui ? Tu prolonge tes vacances ? :D

Il a pris gout à ne rien faire! :idiot:
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Messagepar devinci le 31/08/2015 15h29

Salut les gars!
De retour, mais mouvementé avec des soucis au boulot des mon retour!
Quand le chat n'est pas là...vous connaissez la musique.
Bon, mais séance quand même .

Pecs/épaules/ABS

Dips: 4@50/7@40/9@35/10@30 ris 2'
DMA dead start: 2@57,5/7@50/10@45/13@40 ris 2'
Landmine press uni 12/10/9@20 ris 1'
Oiseau 3*12@2*13 s/s pompes diamants 3*8@10 ris 1'
Crunch debout poulie haute 2*10@7piles+2kg/12@6 piles +2kg/15@5 piles +2kg ris 1'
T2B 3*10 ris 1'

En mode retour quoi!!!!!
Sinon 69 kg sur la balance , j'ai bien profité.
Pas mal de flotte, je fais un petit régime express cette semaine ;)
devinci
 
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/08/2015 15h32

Bonne reprise ! ;)
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Messagepar Paddy92 le 31/08/2015 15h36

69 kg :eek: patapouf va! :idiot:
Bien la séance! :cool:
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Messagepar Hasapiko le 31/08/2015 21h03

Il a reprit avec des DIPS :cool:
J'espère que ça va se calmer coté boulot!
Pour le poids ça va être vite effacé :)
Bonne reprise :cool:
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Messagepar seblime le 31/08/2015 21h58

faut mettre les deux pieds sur la balance papy !
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Messagepar fabdecoupe le 31/08/2015 22h09

Bon retour et belle reprise ;)
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Messagepar devinci le 01/09/2015 07h18

Dos

1: SDT 5/3/1 3@120/3@135/5@152,5 PRris 3'
2: Tractions larges pronations 3@15/5@10/7@5/9@PDC ris 2'
3: Row unilatérale 3*10@34 +1 kg ris 1'
4: Traction neutre serrée poulie haute 3*8@10piles+2kg +2 kg ris 1'30
5: Row poulie basse unilatérale 3*8@8piles ris 1'
6: AB well RPT 2*10@10/12@5/20@PDC ris 1'

-1kg sur la balance soit 68kg :idiot:
Je passe sur vos carnet dés que j'ai 5'
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Messagepar fabdecoupe le 01/09/2015 07h21

C'est bien reparti, le vert est toujours présent ;)
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Messagepar Paddy92 le 01/09/2015 07h25

Bien le PR!
T es tout de suite dans le bain là! :cool:
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Messagepar Hasapiko le 01/09/2015 08h36

Tu fais plus que 2x BW sur le SDT!
Tu as une force impressionnante :eek:
En tout cas tu n'as rien perdu en une semaine :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/09/2015 08h57

Le SDT continue de s'envoler :eek:

Bravo ! :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 01/09/2015 09h02

Et voilà ce qui arrive quand devinci recharge ses batteries...
ça repart fort ! ;)
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Messagepar Paddy92 le 01/09/2015 11h08

Comme la ceatine ,il etait à 5 magnum par jour! :idiot:
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Messagepar biscoto le 01/09/2015 11h10

bien joué devinci!!!
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Messagepar Hasapiko le 01/09/2015 17h25

Hulk logan a écrit:Et voilà ce qui arrive quand devinci recharge ses batteries...
ça repart fort ! ;)


Il revient plus enervé que jamais :cool:
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Messagepar BillyTheKid le 01/09/2015 22h25

C'te SDT pour un si ptit corps !!!!! :ill: :wtf: :cry: :!:
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Messagepar devinci le 02/09/2015 06h35

Merci les gars!
Aujourd'hui c'est off, j'en profite pour passer chez vous ;)
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Messagepar Paddy92 le 02/09/2015 06h55


Deja? T as peur du surentrainement ou quoi?
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Messagepar devinci le 02/09/2015 07h02

Non, mais maintenant je passe en mode ( faire du steak), donc je soigne ma recup ;)

Baisse du volume en séance en virant les dropset tout en montant les charges progressivement .

Le prog se fais ainsi:
lundi pecs/epaule/ABS
Mardi dos/gainage
Jeudi lower/ABS
Vendredi bras/gainage
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Messagepar kalu_ le 02/09/2015 09h30

Joli le SDT :cool:
Du coup là tu le fais en dead start à chaque rép, c'est bien ça ?
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Messagepar Hasapiko le 02/09/2015 09h31

Ca à l'air bien agencé tout ça !
Curieux de voir comment et avec quelle intensité tu as organisé les séances ;)
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Messagepar Hulk logan le 02/09/2015 11h51

Je m'attendais à voir une séance de dingue à une heure pas possible et des PR de fou et que vois-je ?....jours de repos...
mais qu'avez vous fait de Devinci ? :lol: :super_lol:
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Messagepar ptitmax le 02/09/2015 20h41

La reprise se passe bien aussi par là ! :cool:
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