Devinci Musculation Training Log

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/10/2015 08h21

Sacrée séance ! Le JT et le hip sont impressionnant :eek:

par **devinci** le 01/10/2015 08h23

correction du SDT traditionnel:

3@145 (dans l'échauffment de la séance lower :super_lol:

)

par **Zeke** le 01/10/2015 09h08

Pour le JT change de barre devinci.
T'as toujours le même souci de demi -étirement vu que ton dos fini même pas parallèle au sol

Pour le hip je fais pas, je dis rien comme Taku.
Et j'attends le SDT

par **Hasapiko** le 01/10/2015 09h13

Tu as pris les mensurations des jambons depuis que tu enchaines les super séance leg ?
Parce que à mon avis ça a du bouger quand même :cool:

Excellent la musique sur le hip :lol:

Par contre ton banc à l'air bien bas.

par **devinci** le 01/10/2015 09h46

pour le SDJT maintenant que je tend les jambes complètement je ne vois pas comment ajouter de l'ampli Zeke, a part me rallonger les jambes :super_lol:

sinon Hasa j'ai pris les recommandations de Bret Contreras pour le Hip pour la hauteur de tel manière à avoir les omoplates à hauteur du banc.

par **kalu_** le 01/10/2015 09h59

devinci a écrit:pour le SDJT maintenant que je tend les jambes complètement je ne vois pas comment ajouter de l'ampli Zeke, a part me rallonger les jambes

Je pense qu'il voulait parler de l'étirement en bas du mouvement, les poids touchent trop vite le sol et donc l’étirement n'est pas optimal. Mis à part ça ton JT a de la gueule :cool:

par **devinci** le 01/10/2015 10h02

à d'accord, ralentir la négative alors!

par **Zeke** le 01/10/2015 10h23

Tes jambes sont biens, mais si tu descends pas plus les poids, bah ton étirement est pas au top.
L'intéret du JT c'est de créer un étirement dû à la descente des poids.

Là à cause de ta Trap-barre avec ses poignées hautes, tu touches le sol trop rapidement.
Très franchement je vois AUCUN intéret à faire du JT avec une Trap.

La trap permet sur du SDT de diminuer la tendance à partir en avant en créant une prise latérale.
Mais le JT nécessitant une barre devant, là elle ne sert à rien. et la tienne étant haute (trop pour le SDT déjà comme on l'a déjà dit), t'as un mouvement pas optimal.

Pour le SDT oui clairement c'est intéressant, mais le JT pas du tout. La preuve : tu as un mouvement incomplet simplement du à la hauteur de la prise

Ralentir la négative ne changera rien. TOn amplitude sera toujours pas optimale.

par **LEOBANE** le 01/10/2015 11h38

C'est intéressant, en gros en Trap au pire il devrait avoir les pieds sur une plateforme pour déjà pallier à la hauteur de prise ? Puis descendre plus avec le dos que les jambes pour remédier au fait que la prise n'est pas de face mais sur les côtés et que cela altère donc l'étirement des ishios ?

par **Zeke** le 01/10/2015 11h42

Oui par exemple. Poser les pieds sur des disques, une cale etc.
Ca lui permettrait de descendre plus bas vu que ses poignées sont hautes

par **devinci** le 01/10/2015 14h57

par **Paddy92** le 01/10/2015 15h01

Zeke a écrit:Oui par exemple. Poser les pieds sur des disques, une cale etc.
Ca lui permettrait de descendre plus bas vu que ses poignées sont hautes

Il a deja des tallonnettes dans ses chaussures! :idiot:

par **devinci** le 01/10/2015 15h03

je suis découvert, put... j'avais pas assez de probléme avec Nadine :super_lol:

par **Paddy92** le 01/10/2015 15h13

Ben pourquoi ? Elle cite le général de Gaulle ! :idiot:

par **devinci** le 01/10/2015 15h16

m'en fou je veux un mot d'excuses :lol:

par **Paddy92** le 01/10/2015 15h27

Elle sait pas écrire! :lol:

par **devinci** le 01/10/2015 15h30

a qu'a faire un dessin :super_lol:

par **Paddy92** le 01/10/2015 15h33

Un gros coeur avec " j aime sos racisme!"
Ou porter sa croix de Lorraine ! :idiot:

par **devinci** le 01/10/2015 15h35

SOS qui?

par **devinci** le 02/10/2015 07h26

Bras

Poids: 68,4 kg

1: Dips RPT 5/3/1 5@37,5/5@41,250/6@43,750 ris 3
2: Dips 9/8/7/6@37,5 ris 2'
3: Tractions supination RPT 4@31,250 /7@21,250 +1,250 kg/ 10@15 +1/ 11@10 +2 ris 2'30
4: Pushdown 3*10@6 piles +1pile s/s CB 3*10@42 +1kg ris 2'
5: K2 3*10@50cm( hauteur des pieds)barre a 40 cm +6 s/s CI 3*10@14 +1 kg ris 2'
6: K2 15/15/20@30cm (hauteur des pieds)barre a 40 cm +8 s/s CP 3*12@16 +3 ris 1'30

Bras HS

par **takumi** le 02/10/2015 07h58

Salut,

@Zeke, pour l'etirement, libre a chacun de l'evaluer, par contre je te rejoints sur la barre, faire du JT avec une trap :wtf:

@Devinci, ton SDT ressemble a ton JT, ( je ne m'y connais pas assez mais je trouve que tu tire pas assez avec les jambes :?:

) sinon le dos est super, une vrai petite chienne, hum exitant :lol:

.
tu l'a p-e ecrit, mais pourquoi pas une barre traditionnelle au JT et SDT ??
cdlt

par **Paddy92** le 02/10/2015 08h05

Les dips c est pas en RPT ! :idiot:

Bonne séance!

par **devinci** le 02/10/2015 08h12

Taku: la trap c'est pour la sécurité du dos y pas a tergiverser la position et 1000 fois plus sécur!!!!!
sinon Dimi me dit que pas desoucis avec la trap , mais me recomande de rester comme ça en tradi et de faire du déficit comme le disais Zeke en JT, en plus je suis une buse car je me suis aperçut que je pouvais inverser la trap pour une prise plus basse (mode abruti :idiot:

).

sinon je garde la position haute dans la séance dos, justement pour faire un mix entre complet et partiel (travail des dorsaux

)

Paddy: je ne progresse plus ou mal en RPT avec une ampli de plus en plus pourri sur le trés lourd, du coup je repars sur du 5/3/1 tranquilou et je bourrine en série moyenne :cool:

par **Paddy92** le 02/10/2015 08h25

T as raison ,je trouve ça payant d alterner des cycles en RPT et en 5/3/1!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/10/2015 08h42

Ah, après le RPT voici le 5/3/1 ! Belle séance encore !

par **devinci** le 02/10/2015 11h13

ha!!!! y a pas que moi sur le coup :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/10/2015 11h16

par **Zeke** le 02/10/2015 11h16

Non mais SDT c'est no souci. Apres le JT, suis plus sceptique, mais si tu colles du déficit c'est bon

par **devinci** le 02/10/2015 11h19

c'est ce que je vais faire

par **takumi** le 02/10/2015 18h25

devinci a écrit:https://i.ytimg.com/vi_webp/yfi1xXXE7lA/mqdefault.webp

ha!!!! y a pas que moi sur le coup

ah oui effectivement tu peux retourner la barre :lol:

cdlt

par **devinci** le 02/10/2015 18h47

Faut être con quand même :idiot:

par **takumi** le 02/10/2015 18h48

non , pas forcement, mais bon :lol:

cdlt

par **seblime** le 02/10/2015 20h31

putain je veux pas vieillir .... :lol:

par **takumi** le 02/10/2015 20h32

trop tard Seb :idiot:

cdlt

par **Paddy92** le 02/10/2015 21h02

devinci a écrit:Faut être con quand même

J espère que tu fais pas la même chose avec ton slip ,t es pas pret de trouver le trou pour la tête ! :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/10/2015 21h34

Paddy92 a écrit:
devinci a écrit:Faut être con quand même

J espère que tu fais pas la même chose avec ton slip ,t es pas pret de trouver le trou pour la tête !

par **Hasapiko** le 02/10/2015 21h37

par **devinci** le 03/10/2015 05h30

Je demande immédiatement un contrôle Alzheimer :lol:

par **devinci** le 05/10/2015 07h05

Pecs/epaules

Poids:69 kg

1: DMA RPT 2@65 +2,5 kg/7@57,5/8@55 +2,5 kg/11@50 +2,5 kg ris 2'30
2: Dips 10/10/9/8@35 +5 ris 2'
3: Landmine press unilatérale 3*9@barre+26,250 +1,250 kg ris 1'
4: Rowing coude ouvert 3*12@18+1 kg s/s pompes diamants 3*10@PDC+12,5kg +3 ris 2'
5: FP s/s l Fly 3*sans pause
6: Crunch poulie haute 4*15@6 piles +1 kg +4 ris 1'

J'ai oublié de filmer mon DMA!
Bon j'ai une excuse....j'étais encore bourré de la veille :super_lol:

par **takumi** le 05/10/2015 07h22

cdlt

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