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Devinci Musculation Training Log

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Messagepar devinci le 18/10 07h18

Coup de gueule:

Rien dormi de la nuit!!!! :joker:
Je suis au prudhomme par un de mes ouvrier , justification harcèlement :wtf:
Un mec que j'ai sorti du chomdu, et qui est en maladie ( joker) 6 mois sur 12, que j'ai fais chopé pour travail au noir pendant sa dite maladie chez un concurrent !!!!!
2 solutions :
Soit je vais le voir un je le démonte à coup de tête , soit je fais une séance " défoulante "

Donc:

Séance abdos : 1h

100 sit un temps 4'08 ( à la crosfit)
Crunch poulie haute 4*20@6 piles ris 1' double degressive
Landmine 180° 3*20@15 ris 1'
T2B 4*14 ris 1'
Oblique unilatérale avec disque 25kg 3*20 en s/s sans ris
Abwell 3*20 ris 1'
Crunch chauve souris 30 biset Crunch swiss ball 50
Farmerwalk 2'@100kg
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Messagepar Paddy92 le 18/10 08h30

Bien la séance ! C etait la meilleure solution!!! ;)
Ton gars tu ne l as pas virer ?
Demande à ton avocat de faire une demande reconventionnelle sur la base de la desorganisation de la sociétè due à ses absences répétées et non justifiées!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar takumi le 18/10 08h34

perso , j'airais opté pour la 1ere solution :D
cdlt
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Messagepar fabdecoupe le 18/10 08h35

Pas cool du tout cette histoire.
Tu n'avais pas eu de discussion avant avec ton gars ?

Tu as bien fait de taper... dans la séance, au moins cela t'a fait du bien et ne te portera pas préjudice pour la suite ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
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Messagepar devinci le 18/10 09h06

J'ai RDV lundi chez mon conseil!
Je relativise,il le faut, mais bordel hier fallait pas me chatouiller :joker:
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Messagepar Paddy92 le 18/10 09h40


Pour être franc ,ton type il est mal si la SS l a controlé + travail au noir ! :o
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Messagepar devinci le 19/10 06h26

Epaules/pecs

Poids:69,3 kg

DMA 4@55/7@50/10@45/12@40 dropset 9@30 ris 2'30
Dips 4*7@PDC+36,750 dropset 10@PDC +1,750 kg ris 2'30
Landmine press unilatérale 6@27,5/8@25/10@22,5/12@20 dropset 10@10 ris 1'
Row coudes ouverts s/s pompes serrées 4*10@2*20 s/s 4*9@PDC+15 kg dropset 5@PDC ris 2'
FP s/s L fly 3*max sans ris
EL 3*15@2*6 ris 1'

Correction de la position au DMA dossier redressé et barre abaissée au sternum.
Adoption des dropset sur chaque fin de série
Ajout d'une série au Landmine/Row /pompes.
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Messagepar Paddy92 le 19/10 06h31

Bonne seance comme d hab!
Par contre je ne comprend pas trop l interet du +1,75 kg au dropset pour tes dips! :?:
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Messagepar devinci le 19/10 06h47

C'est +1,750 kg sur les series et le drop c'est au PDC ;)
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Messagepar Paddy92 le 19/10 06h57


Ha! Ok j avais pas compris! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/10 07h46

Super la séance ! Tu dois être bien démonté après tous ces dropsets ! ;)
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Messagepar devinci le 19/10 07h49

entre ça et le volume en plus ça a été un combat :ill:
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Messagepar takumi le 19/10 07h49

devinci a écrit:Epaules/pecs


Correction de la position au DMA dossier redressé et barre abaissée au sternum.

pas de probleme avec ta tête et le dossier ????
cdlt
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/10 07h52

devinci a écrit:entre ça et le volume en plus ça a été un combat :ill:


Tu m'étonnes ! :lol:
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Messagepar devinci le 19/10 07h54

non taku je garde une petite inclinaison juste pour passer la barre et surtout j'ai basculé l'assise pour me caler contre le dossier
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Messagepar Hulk logan le 19/10 13h43

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Super la séance ! Tu dois être bien démonté après tous ces dropsets ! ;)


C'est pas des dropsets qui vont démonter un cyborg... :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/10 13h46

Hulk logan a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Super la séance ! Tu dois être bien démonté après tous ces dropsets ! ;)


C'est pas des dropsets qui vont démonter un cyborg... :idiot:


:lol: :lol:
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Messagepar devinci le 19/10 14h01

non, pour ça il faut remonter dans le temps et ramener Arnold :lol:
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Messagepar Hasapiko le 19/10 14h02

Pas cool l'histoire ...

:cool: :cool: :cool: les dropset ;)
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Messagepar fabdecoupe le 19/10 21h48

Une bien belle séance qui envoi
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Messagepar devinci le 20/10 06h00

Dos

Poids: 68,7 kg

SDT RPT 6@127,5/8@117,5/10@107,5/13@97,5 dropset +2,5 kg en moyenneris 2'30
Tractions larges neutre RPT 5@20/8@13,750/10@8,750/12@3,750 +1,250 kg partout ris 2' dropset tirage large 7@7 piles
Row unilatéral 3*7@40 +2kg ris 1' dropset 12@12kg
Tirage neutre serré poulie haute RPT 5@14 piles/8@12p+2kg/10@11p+2kg/12@10+2kg dropset 7@7 piles ris 1'30/2'
Row poulie basse 3*8@16 piles dropset 15@8 piles ris 1'30

Je l'ai bien sentie celle là :ill:
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Messagepar yanns le 20/10 06h10

Belle seance!les dropset sur le dos prennent pas mal d energie je trouve..
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

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Messagepar fabdecoupe le 20/10 06h24

Il faut avoir la forme le matin pour des dropset et du RPT
laisse un peu d'énergie pour la journée, elle ne fait que commencer :)
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Messagepar devinci le 20/10 06h27

Je vais dessiner toute la journée , alors :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 20/10 06h30


:cool: la séance dos!
Pour moi SDT à135 kg ! :o
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Messagepar devinci le 20/10 06h35

Fais pas le malin avec ton SDT , là je le fais lentement et avec une exécution impec, ça va vite grimper :super_lol:
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Messagepar takumi le 20/10 06h40

devinci a écrit:Je vais dessiner toute la journée , alors :idiot:

:lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/10 07h40

Belle séance encore ! RPT + dropset, il est fou ce Devinci ! :lol: ;)
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Messagepar Zeke le 20/10 08h52

j'avais pas vu pour ton truc de salarié ... c'est bien pour ça que je bosse seul, et je changerai pas.
Je préfère bosse avec d'autres indépendants.

Ayant été un salarié pointilleux (mais correct et bosseur), je sais trop que tu peux emmerder le monde facilement :(

Je laisse les gros se démerder avec ça vu que de toute façon, eux seuls se font aider en cas de souci de ce genre...

Ce genre de mec comme ton salarié quand même ... Les mecs ils veulent tout : le beurre, l'argent du beurre, la cremière, son cul, et comme ils sont open, il se tapent le crémier ! :rolleyes:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 20/10 08h59

on verra comment les prudhomme délibéreront, c'est toujours la loterie!

en attendant c'est lui qui rase les murs , pas moi :cool:
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Messagepar Zeke le 20/10 09h02

ah bah il s'est fait grillé, il a un peu l'air d'un gland là :super_lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 22/10 06h24

lower

Poids:68,9kg

1: SDTJT 7@115/9@110/11@105/13@100 ris 2'30 +4
2: Hack squat RPT 5@125/8@117,5/10@113,750/12@107,5 ris 2'30 +1,750 kg
3: PAC pieds joints en bas de plaque 4*10@167,5 +1,250 kg et +1 série ris 2'
4: hip trust 8/7/7/7@120 -30" de ris ris 1'30
5: leg ext 3*10@40 dropset de -5 kg de 40 à 20 kg Max ris 1'
6: Crunch poulie haute 4*12@6 piles lent contraction Max -1' de ris ris 30"

Boom!!!! :cool:
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Messagepar Hasapiko le 22/10 06h33

Boom c'est un plaisir de te lire et TU es le meilleur :lol:

Plus serieusement, super séances que tu enchaines là :cool:
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Messagepar Paddy92 le 22/10 06h40

Bonne séance! :cool:
T as plus de disque pour mettre sur ta barre au hip? :idiot:
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Messagepar devinci le 22/10 06h47

Merci les gars!

Hasa : :lol: ( j'étais content de moi )

Paddy: sur le hip maintenant je prépare pour la prochaine le s/s avec le leg ext et du coup j'ai testé une charge moyenne . Et surtout j'ai baissé les temps de repos ;)
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Messagepar takumi le 22/10 06h48

Zeke a écrit:j'avais pas vu pour ton truc de salarié ... c'est bien pour ça que je bosse seul, et je changerai pas.
Je préfère bosse avec d'autres indépendants.

Ayant été un salarié pointilleux (mais correct et bosseur), je sais trop que tu peux emmerder le monde facilement

Je laisse les gros se démerder avec ça vu que de toute façon, eux seuls se font aider en cas de souci de ce genre...

Ce genre de mec comme ton salarié quand même ... Les mecs ils veulent tout : le beurre, l'argent du beurre, la cremière, son cul, et comme ils sont open, il se tapent le crémier ! :

+10 ;)
Zeke a écrit:ah bah il s'est fait grillé, il a un peu l'air d'un gland là :super_lol:

soyons franc, il est pas bien du tout meme, Devinci peut meme en profiter pour lui tirer de la tune, ca servira p-e de leçon au autre branleur ( desole c'est le nom exact que je leur donne )
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/10 07h17

Encore du vert partout, bien joué ! ;)

Paddy92 a écrit:Bonne séance! :cool:
T as plus de disque pour mettre sur ta barre au hip? :idiot:


:lol:
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Messagepar devinci le 22/10 07h21

Taku: je ne suis pas méchant et je ne vais pas enfoncer un pauvre type, même s'il m'a bien déçu par son attitude, je veux juste pouvoir le virer sans indemnités, ce qui me semble etre un bon compromis (surtout pour lui)
j'ai fais faire une proposition par mon avocat en ce sens.

Train : des disques j'en ai plein (surtout des années 80 :lol: ), (rien ne sert de courir Mr Paddy on en reparle dans qq temps :super_lol: )
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/10 07h31

devinci a écrit:Train : des disques j'en ai plein (surtout des années 80 ), (rien ne sert de courir Mr Paddy on en reparle dans qq temps )


:lol: C'est du lourd les années 80 ! ;)
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Messagepar Paddy92 le 22/10 07h34

devinci a écrit:Taku: je ne suis pas méchant et je ne vais pas enfoncer un pauvre type, même s'il m'a bien déçu par son attitude, je veux juste pouvoir le virer sans indemnités, ce qui me semble etre un bon compromis (surtout pour lui)
j'ai fais faire une proposition par mon avocat en ce sens.

De toute façon , il peut perdre sa sécurité sociale pendant 5 ans déjà!
Il y a des branques quand même!
Tu as raison, il faut aussi compter sur la réputation d un chef d entreprise dans la profession !
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