Devinci Musculation Training Log

par **devinci** le 18/10/2015 08h18

Coup de gueule:

Rien dormi de la nuit!!!! :joker:

Je suis au prudhomme par un de mes ouvrier , justification harcèlement :wtf:

Un mec que j'ai sorti du chomdu, et qui est en maladie ( joker) 6 mois sur 12, que j'ai fais chopé pour travail au noir pendant sa dite maladie chez un concurrent !!!!!
2 solutions :
Soit je vais le voir un je le démonte à coup de tête , soit je fais une séance " défoulante "

Donc:

Séance abdos : 1h

100 sit un temps 4'08 ( à la crosfit)
Crunch poulie haute 4*20@6 piles ris 1' double degressive
Landmine 180° 3*20@15 ris 1'
T2B 4*14 ris 1'
Oblique unilatérale avec disque 25kg 3*20 en s/s sans ris
Abwell 3*20 ris 1'
Crunch chauve souris 30 biset Crunch swiss ball 50
Farmerwalk 2'@100kg

par **Paddy92** le 18/10/2015 09h30

Bien la séance ! C etait la meilleure solution!!!

Ton gars tu ne l as pas virer ?
Demande à ton avocat de faire une demande reconventionnelle sur la base de la desorganisation de la sociétè due à ses absences répétées et non justifiées!

par **takumi** le 18/10/2015 09h34

perso , j'airais opté pour la 1ere solution

cdlt

par **fabdecoupe** le 18/10/2015 09h35

Pas cool du tout cette histoire.
Tu n'avais pas eu de discussion avant avec ton gars ?

Tu as bien fait de taper... dans la séance, au moins cela t'a fait du bien et ne te portera pas préjudice pour la suite

par **devinci** le 18/10/2015 10h06

J'ai RDV lundi chez mon conseil!
Je relativise,il le faut, mais bordel hier fallait pas me chatouiller :joker:

par **Paddy92** le 18/10/2015 10h40

Pour être franc ,ton type il est mal si la SS l a controlé + travail au noir !

par **devinci** le 19/10/2015 07h26

Epaules/pecs

Poids:69,3 kg

DMA 4@55/7@50/10@45/12@40 dropset 9@30 ris 2'30
Dips 4*7@PDC+36,750 dropset 10@PDC +1,750 kg ris 2'30
Landmine press unilatérale 6@27,5/8@25/10@22,5/12@20 dropset 10@10 ris 1'
Row coudes ouverts s/s pompes serrées 4*10@2*20 s/s 4*9@PDC+15 kg dropset 5@PDC ris 2'
FP s/s L fly 3*max sans ris
EL 3*15@2*6 ris 1'

Correction de la position au DMA dossier redressé et barre abaissée au sternum.
Adoption des dropset sur chaque fin de série
Ajout d'une série au Landmine/Row /pompes.

par **Paddy92** le 19/10/2015 07h31

Bonne seance comme d hab!
Par contre je ne comprend pas trop l interet du +1,75 kg au dropset pour tes dips! :?:

par **devinci** le 19/10/2015 07h47

C'est +1,750 kg sur les series et le drop c'est au PDC

par **Paddy92** le 19/10/2015 07h57

Ha! Ok j avais pas compris!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/10/2015 08h46

Super la séance ! Tu dois être bien démonté après tous ces dropsets !

par **devinci** le 19/10/2015 08h49

entre ça et le volume en plus ça a été un combat :ill:

par **takumi** le 19/10/2015 08h49

devinci a écrit:Epaules/pecs

Correction de la position au DMA dossier redressé et barre abaissée au sternum.

pas de probleme avec ta tête et le dossier ????
cdlt

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/10/2015 08h52

devinci a écrit:entre ça et le volume en plus ça a été un combat

Tu m'étonnes ! :lol:

par **devinci** le 19/10/2015 08h54

non taku je garde une petite inclinaison juste pour passer la barre et surtout j'ai basculé l'assise pour me caler contre le dossier

par **Hulk logan** le 19/10/2015 14h43

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Super la séance ! Tu dois être bien démonté après tous ces dropsets !

C'est pas des dropsets qui vont démonter un cyborg... :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/10/2015 14h46

Hulk logan a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Super la séance ! Tu dois être bien démonté après tous ces dropsets !

C'est pas des dropsets qui vont démonter un cyborg...

par **devinci** le 19/10/2015 15h01

non, pour ça il faut remonter dans le temps et ramener Arnold :lol:

par **Hasapiko** le 19/10/2015 15h02

Pas cool l'histoire ...

:cool:

les dropset

par **fabdecoupe** le 19/10/2015 22h48

Une bien belle séance qui envoi

par **devinci** le 20/10/2015 07h00

Dos

Poids: 68,7 kg

SDT RPT 6@127,5/8@117,5/10@107,5/13@97,5 dropset +2,5 kg en moyenneris 2'30
Tractions larges neutre RPT 5@20/8@13,750/10@8,750/12@3,750 +1,250 kg partout ris 2' dropset tirage large 7@7 piles
Row unilatéral 3*7@40 +2kg ris 1' dropset 12@12kg
Tirage neutre serré poulie haute RPT 5@14 piles/8@12p+2kg/10@11p+2kg/12@10+2kg dropset 7@7 piles ris 1'30/2'
Row poulie basse 3*8@16 piles dropset 15@8 piles ris 1'30

Je l'ai bien sentie celle là :ill:

par **yanns** le 20/10/2015 07h10

Belle seance!les dropset sur le dos prennent pas mal d energie je trouve..

par **fabdecoupe** le 20/10/2015 07h24

Il faut avoir la forme le matin pour des dropset et du RPT
laisse un peu d'énergie pour la journée, elle ne fait que commencer

par **devinci** le 20/10/2015 07h27

Je vais dessiner toute la journée , alors :idiot:

par **Paddy92** le 20/10/2015 07h30

la séance dos!
Pour moi SDT à135 kg !

par **devinci** le 20/10/2015 07h35

Fais pas le malin avec ton SDT , là je le fais lentement et avec une exécution impec, ça va vite grimper :super_lol:

par **takumi** le 20/10/2015 07h40

devinci a écrit:Je vais dessiner toute la journée , alors

cdlt

par **Train_Hard_Win_Easy** le 20/10/2015 08h40

Belle séance encore ! RPT + dropset, il est fou ce Devinci ! :lol:

par **Zeke** le 20/10/2015 09h52

j'avais pas vu pour ton truc de salarié ... c'est bien pour ça que je bosse seul, et je changerai pas.
Je préfère bosse avec d'autres indépendants.

Ayant été un salarié pointilleux (mais correct et bosseur), je sais trop que tu peux emmerder le monde facilement

Je laisse les gros se démerder avec ça vu que de toute façon, eux seuls se font aider en cas de souci de ce genre...

Ce genre de mec comme ton salarié quand même ... Les mecs ils veulent tout : le beurre, l'argent du beurre, la cremière, son cul, et comme ils sont open, il se tapent le crémier ! :rolleyes:

par **devinci** le 20/10/2015 09h59

on verra comment les prudhomme délibéreront, c'est toujours la loterie!

en attendant c'est lui qui rase les murs , pas moi :cool:

par **Zeke** le 20/10/2015 10h02

ah bah il s'est fait grillé, il a un peu l'air d'un gland là :super_lol:

par **devinci** le 22/10/2015 07h24

lower

Poids:68,9kg

1: SDTJT 7@115/9@110/11@105/13@100 ris 2'30 +4
2: Hack squat RPT 5@125/8@117,5/10@113,750/12@107,5 ris 2'30 +1,750 kg
3: PAC pieds joints en bas de plaque 4*10@167,5 +1,250 kg et +1 série ris 2'
4: hip trust 8/7/7/7@120 -30" de ris ris 1'30
5: leg ext 3*10@40 dropset de -5 kg de 40 à 20 kg Max ris 1'
6: Crunch poulie haute 4*12@6 piles lent contraction Max -1' de ris ris 30"

Boom!!!! :cool:

par **Hasapiko** le 22/10/2015 07h33

Boom c'est un plaisir de te lire et TU es le meilleur :lol:

Plus serieusement, super séances que tu enchaines là :cool:

par **Paddy92** le 22/10/2015 07h40

Bonne séance! :cool:

T as plus de disque pour mettre sur ta barre au hip? :idiot:

par **devinci** le 22/10/2015 07h47

Merci les gars!

Hasa : :lol:

( j'étais content de moi )

Paddy: sur le hip maintenant je prépare pour la prochaine le s/s avec le leg ext et du coup j'ai testé une charge moyenne . Et surtout j'ai baissé les temps de repos

par **takumi** le 22/10/2015 07h48

Zeke a écrit:j'avais pas vu pour ton truc de salarié ... c'est bien pour ça que je bosse seul, et je changerai pas.
Je préfère bosse avec d'autres indépendants.

Ayant été un salarié pointilleux (mais correct et bosseur), je sais trop que tu peux emmerder le monde facilement

Je laisse les gros se démerder avec ça vu que de toute façon, eux seuls se font aider en cas de souci de ce genre...

Ce genre de mec comme ton salarié quand même ... Les mecs ils veulent tout : le beurre, l'argent du beurre, la cremière, son cul, et comme ils sont open, il se tapent le crémier ! :

+10

Zeke a écrit:ah bah il s'est fait grillé, il a un peu l'air d'un gland là

soyons franc, il est pas bien du tout meme, Devinci peut meme en profiter pour lui tirer de la tune, ca servira p-e de leçon au autre branleur ( desole c'est le nom exact que je leur donne )
cdlt

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/10/2015 08h17

Encore du vert partout, bien joué !

Paddy92 a écrit:Bonne séance!
T as plus de disque pour mettre sur ta barre au hip?

par **devinci** le 22/10/2015 08h21

Taku: je ne suis pas méchant et je ne vais pas enfoncer un pauvre type, même s'il m'a bien déçu par son attitude, je veux juste pouvoir le virer sans indemnités, ce qui me semble etre un bon compromis (surtout pour lui)
j'ai fais faire une proposition par mon avocat en ce sens.

Train : des disques j'en ai plein (surtout des années 80 :lol:

), (rien ne sert de courir Mr Paddy on en reparle dans qq temps :super_lol:

)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/10/2015 08h31

devinci a écrit:Train : des disques j'en ai plein (surtout des années 80 ), (rien ne sert de courir Mr Paddy on en reparle dans qq temps )

C'est du lourd les années 80 !

par **Paddy92** le 22/10/2015 08h34

devinci a écrit:Taku: je ne suis pas méchant et je ne vais pas enfoncer un pauvre type, même s'il m'a bien déçu par son attitude, je veux juste pouvoir le virer sans indemnités, ce qui me semble etre un bon compromis (surtout pour lui)
j'ai fais faire une proposition par mon avocat en ce sens.

De toute façon , il peut perdre sa sécurité sociale pendant 5 ans déjà!
Il y a des branques quand même!
Tu as raison, il faut aussi compter sur la réputation d un chef d entreprise dans la profession !

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