A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Devinci Musculation Training Log

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Messagepar devinci le 10/11 07h10

Cuisses/bras

Poids:69,7 kg

A1: Hack squat 8@116,250/6@120/4@123,750/6@120/4@123,750/6@120 ris 1'30 +1,250 kg partout
A2: leg Curl 8@37/6@39/4@41/6@39/4@41/7@39 ris 2' +2 kg partout
B1: PAC ( pied bas) 3*10+12@170 ris 1'30 +5 kg
B2: Leg Curl 1 jambe 4*9@15 ris 2' dropset +4
C1: Curl barre 3*12@30+élastique ris 1'30 dropset +2kg
C2: Pushdown 2*12+11@6 piles ris 2' dropset +1 pile

Le Hack impec je monte de 1,250 à la prochaine
La PAC je monte de 5 kg à la prochaine
Curl barre je monte de 2 kg à la prochaine
Pushdown plus dur 1 kg suffira
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Messagepar Paddy92 le 10/11 07h21

Super séance!
Le curl barre avec élastique est puissant ! ;)
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar devinci le 10/11 07h30

J'essaie de bien garder les coudes en arrière et de serrer les omoplates , mais àvec la charge c'est de moins en moins facile, du coup j'ai commandé la ceinture spéciale Curl et surtout une barre EZ en Diam 50

Aujourd'hui commande de 2 disques de 25 kg en caoutchouc , il ne me reste que 7,5 kg à charger sur la PAC :super_lol:
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Messagepar seblime le 10/11 07h53

Bonne seances
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Messagepar Hasapiko le 10/11 08h11

devinci a écrit:Aujourd'hui commande de 2 disques de 25 kg en caoutchouc , il ne me reste que 7,5 kg à charger sur la PAC


Je suppose que tu dois être bien content de voir que tu n'as plus assez de poids :cool: C'est que ça progresse bien.

En plus tu va monter les poids de partout :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/11 08h53

Belle séance encore ! ça fait toujours plaisir de commander du nouveau matos :super_lol:
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Messagepar fabdecoupe le 10/11 11h16

je vois que tu as trouvé rapidement tes repères dans ton nouveau programme.
Tu as une idée de la durée ?

Bête question, c'est quoi une ceinture "spécial curl" ?
Qu'a-telle de spéciale ?
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Messagepar devinci le 10/11 11h29

Pour le prog je le ferais tant que j'ai des gains dessus ;)

Snob c'est ne sorte de harnais rigide qui te permet de garder la bine position à Curl pour isoler les bibi
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/11 11h35

devinci a écrit:Snob c'est ne sorte de harnais rigide qui te permet de garder la bine position à Curl pour isoler les bibi


C'est ça ?
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Messagepar fabdecoupe le 10/11 11h37

ok, thanks pour l'info

Une autre petite question, tu as changé ton alimentation pour aller de paire avec ton nouveau programme ?
Et ton matos, tu le commandes sur quel site ?

Ok, merci Train_Hard_Win_Easy pour le visuel ;)

N'est-ce pas plus ou moins la même chose, que de faire l'exo contre le mur ?
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Messagepar devinci le 10/11 11h48

C'est sur ce site que j'ai commandé ;)

Contre un mur tu balance moins, mais garder les condés en arrière et les épaules baissées pas évidant quand tu charges ;)
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Messagepar Zeke le 10/11 11h49

Je connaissais pas cet objet.
Mais autant faire du pupitre du coup non ?
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Zeke le 10/11 11h50

Tu lis la séance de Devinci, t''es dans la matrice.
T'as des chiffres partout qui n'en finissent plus :D
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Messagepar yanns le 10/11 11h52

C est un peu different le pupitre te mets les coudes en "avant" la tu restes dans l axe normal mais ca te force a etre strict...Déjà test mais je trouve que quand tu charges un peu le système te compresse la cage thoracique et c est vraiment pas confortable pour faire les series...
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

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Messagepar Dimi le 10/11 12h05

devinci a écrit:C'est sur ce site que j'ai commandé ;)

Contre un mur tu balance moins, mais garder les condés en arrière et les épaules baissées pas évidant quand tu charges ;)


Aha ca me rappelle que j'ai fait une seance avec Jojo un jour et il a tente d'essayer cet accessoire... Ses bras et torse etaient tellement gros que ca marchait pas du tout :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 10/11 13h23

devinci a écrit:
tu balance moins, mais garder les condés en arrière ;)

T es indic? :idiot: :lol:
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Messagepar ludovic91700 le 10/11 13h28

c'est bizarre comme instrument :D
1,77 m / 71kg
perfs actuelles
Bench press : 9@82.5kg
deadlift : 2@130kg
Squat ATG : 3@95kg
Strict press : 2@55kg
Clean&jerk : 70kg
snatch : 40kg

mon training log : viewtopic.php?f=7&t=35649
mon cross training : viewtopic.php?f=30&t=36583
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Messagepar devinci le 10/11 14h25

enfin j'suis pas Jojo :super_lol:

pour 35 euros y pas mort d'homme, on verra.

Zeke tu m'as fais rire avec la matrice, mais bon on comprend comme ça ;)
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Messagepar devinci le 11/11 06h28

Abs

Poids:69,4kg

1: Crunch poulie haute debout 6*10+9@7 piles+2kg /13/12/11@6piles+2kg ris 1' +1kg
2: Landmine 180° 5*10@16,250 ris 1'30 +1,250 kg
3: Abwell 5*12@PDC rythme 2/3/1 ris 1' +5
4: oblique debout haltère uni 4*10@44 rythme 3/0/1 ris 1'30 +3kg
Dropset 40 soit-up vrillés/25 Crunch médecine ball

J'ai fais qq photos des ABS de début de sèche pour un comparatif dans 6 semaines :cool:
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Messagepar Zeke le 11/11 06h34

Dimi a écrit:
Aha ca me rappelle que j'ai fait une seance avec Jojo un jour et il a tente d'essayer cet accessoire... Ses bras et torse etaient tellement gros que ca marchait pas du tout


:lol: tu m'étonnes vu la taille du bestiaux !

Devinci, tu nous diras si ce que tu en penses. Mais possible que la pression soit pas top sur le torse....
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Messagepar Paddy92 le 11/11 06h40

Moi j ai deja essayé! Peut etre pas le méme modele mais c est assez efficace ,ça remplace un peu le pupitre!
Il y a une sorte de bandoulière que tu passes autour du cou!
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Messagepar devinci le 11/11 07h28

qq photos de fin de PDM (pour comparatf dans 6 semaines ) ;)



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Messagepar seblime le 11/11 07h48

Pas mal papy !
Par contre t as oublier d enlever le cintre de ton deguisemement ... :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 11/11 07h50

Il n y a pas grand chose à perdre ! 3 kg?
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Messagepar fabdecoupe le 11/11 08h41

Bien costaud l'architecte ;)
Je suis curieux de voir la suite, après ton petit programme aux oignons
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
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Messagepar biscoto le 11/11 08h53

seblime a écrit:Par contre t as oublier d enlever le cintre de ton deguisemement ... :idiot:


:lol: terrible ce seb... :lol:

bien joué, bon courage pour la suite!!
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Messagepar Hasapiko le 11/11 09h02

Elu Pappy le musclayyy de l'annayyy :cool:
Bien la séance Abs, vivement 6 semaines qu'on voit ce ça donne ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/11 09h32

ça va tu n'as pas trop abusé pour ta prise de masse, ça ne te fait pas trop à perdre on dirait :) Bonnes épaules au passage :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 11/11 10h03


Et rebelotte des magnums pour maigrir! :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/11 10h10

Paddy92 a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça va tu n'as pas trop abusé pour ta prise de masse, ça ne te fait pas trop à perdre on dirait :) Bonnes épaules au passage :super_lol:

Et rebelotte des magnums pour maigrir! :idiot:


:lol:
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Messagepar Adrien-182 le 11/11 10h33

Photos en noir et blanc...nostalgie quand tu nous tiens ! :idiot:
Bien tout ça, il va y avoir du muscles de pris ! De toute façon t'as pris de la force, donc il y a pas de doute à avoir.
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Messagepar devinci le 12/11 07h05

upper 2

Poids:69,3 kg

A1: Dips 6*12@26,250 +1,250 kg ris 1'30
A2: Traction large neutre 6*9@15 +6 ris 2'
B1: Pompes 4*11@PDC+15kg +5kg ris 1'30
B2: Tirage neutre serré poulie 2*11+2*10@11piles +1kg +1kg ris 2' dropset
C1: DMA 3*6@47,5 +7,5 kg ris 1'30
C2: Row coude ouvert 3*10@2*16 rythme 2/0/1 ris 2' dropset pull apart

Sans aucun doute la séance la plus éprouvante de la semaine :ill:
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Messagepar fabdecoupe le 12/11 07h12

tu as bien envoyé
C'est quel exo qui a été le plus éprouvant ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar biscoto le 12/11 07h32

et encore du vert!!! c'est bon ça!!! :cool:
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Messagepar devinci le 12/11 07h34

Merci Fab!
Les Dips à la limite sur la dernière series mais ça passe
Les TLN j'ai RPosé sur les 3 dernières series
Les tirages neutres à la limite
Pour les pompes je me suis trompé et j'ai mis 2,5 kg de trop , mais ça passe nickel
Il a fallu puiser dans les réserve pour soulever la barre au DMA en fin de seance , mais c'est passé.
Les Row coude ouvert dur de ralentir la négative !!!
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Messagepar biscoto le 12/11 07h52

par contre, tu arrive a faire des pompes?! ça te gene pas pour ton/tes epaules?! vu que je sais que tu ne fais pas de DC...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/11 08h18

Belle séance ! Tu m'étonnes que c'est dur en démarrant avec 6 séries de dips et 6 séries de tractions ! :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 12/11 08h20

Pu*ain! Tu me fous la pression encore! Comment jvais faire un PR moi? :wtf:
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Messagepar Zeke le 12/11 08h41

C'est vrai que ton épaule est bizarre ... tu peux faire des exos quand meme dur pour elles, mais à coté, tu n'en fais pas qui sont moins violent :wtf:

le bourrin du matin ce gars là !
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Messagepar devinci le 12/11 09h27

oui c'est très bizarre cette douleur, je vais voir pour essayer de réintégrer des dev quand je passerai à un autre prog , mais la dernière fois ce ne fut pas concluant, peut etre que cela à évoluer maintenant?
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