Devinci Musculation Training Log

par **devinci** le 10/11/2015 08h10

Cuisses/bras

Poids:69,7 kg

A1: Hack squat 8@116,250/6@120/4@123,750/6@120/4@123,750/6@120 ris 1'30 +1,250 kg partout
A2: leg Curl 8@37/6@39/4@41/6@39/4@41/7@39 ris 2' +2 kg partout
B1: PAC ( pied bas) 3*10+12@170 ris 1'30 +5 kg
B2: Leg Curl 1 jambe 4*9@15 ris 2' dropset +4
C1: Curl barre 3*12@30+élastique ris 1'30 dropset +2kg
C2: Pushdown 2*12+11@6 piles ris 2' dropset +1 pile

Le Hack impec je monte de 1,250 à la prochaine
La PAC je monte de 5 kg à la prochaine
Curl barre je monte de 2 kg à la prochaine
Pushdown plus dur 1 kg suffira

par **Paddy92** le 10/11/2015 08h21

Super séance!
Le curl barre avec élastique est puissant !

par **devinci** le 10/11/2015 08h30

J'essaie de bien garder les coudes en arrière et de serrer les omoplates , mais àvec la charge c'est de moins en moins facile, du coup j'ai commandé la ceinture spéciale Curl et surtout une barre EZ en Diam 50

Aujourd'hui commande de 2 disques de 25 kg en caoutchouc , il ne me reste que 7,5 kg à charger sur la PAC :super_lol:

par **seblime** le 10/11/2015 08h53

Bonne seances

par **Hasapiko** le 10/11/2015 09h11

devinci a écrit:Aujourd'hui commande de 2 disques de 25 kg en caoutchouc , il ne me reste que 7,5 kg à charger sur la PAC

Je suppose que tu dois être bien content de voir que tu n'as plus assez de poids :cool:

C'est que ça progresse bien.

En plus tu va monter les poids de partout :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/11/2015 09h53

Belle séance encore ! ça fait toujours plaisir de commander du nouveau matos :super_lol:

par **fabdecoupe** le 10/11/2015 12h16

je vois que tu as trouvé rapidement tes repères dans ton nouveau programme.
Tu as une idée de la durée ?

Bête question, c'est quoi une ceinture "spécial curl" ?
Qu'a-telle de spéciale ?

par **devinci** le 10/11/2015 12h29

Pour le prog je le ferais tant que j'ai des gains dessus

Snob c'est ne sorte de harnais rigide qui te permet de garder la bine position à Curl pour isoler les bibi

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/11/2015 12h35

devinci a écrit:Snob c'est ne sorte de harnais rigide qui te permet de garder la bine position à Curl pour isoler les bibi

C'est ça ?

par **fabdecoupe** le 10/11/2015 12h37

ok, thanks pour l'info

Une autre petite question, tu as changé ton alimentation pour aller de paire avec ton nouveau programme ?
Et ton matos, tu le commandes sur quel site ?

Ok, merci Train_Hard_Win_Easy pour le visuel

N'est-ce pas plus ou moins la même chose, que de faire l'exo contre le mur ?

par **devinci** le 10/11/2015 12h48

C'est sur ce site que j'ai commandé

Contre un mur tu balance moins, mais garder les condés en arrière et les épaules baissées pas évidant quand tu charges

par **Zeke** le 10/11/2015 12h49

Je connaissais pas cet objet.
Mais autant faire du pupitre du coup non ?

par **Zeke** le 10/11/2015 12h50

Tu lis la séance de Devinci, t''es dans la matrice.
T'as des chiffres partout qui n'en finissent plus

par **yanns** le 10/11/2015 12h52

C est un peu different le pupitre te mets les coudes en "avant" la tu restes dans l axe normal mais ca te force a etre strict...Déjà test mais je trouve que quand tu charges un peu le système te compresse la cage thoracique et c est vraiment pas confortable pour faire les series...

par **Dimi** le 10/11/2015 13h05

devinci a écrit:C'est sur ce site que j'ai commandé

Contre un mur tu balance moins, mais garder les condés en arrière et les épaules baissées pas évidant quand tu charges

Aha ca me rappelle que j'ai fait une seance avec Jojo un jour et il a tente d'essayer cet accessoire... Ses bras et torse etaient tellement gros que ca marchait pas du tout :lol:

par **Paddy92** le 10/11/2015 14h23

devinci a écrit:
tu balance moins, mais garder les condés en arrière

T es indic? :idiot:

par **ludovic91700** le 10/11/2015 14h28

c'est bizarre comme instrument

par **devinci** le 10/11/2015 15h25

enfin j'suis pas Jojo :super_lol:

pour 35 euros y pas mort d'homme, on verra.

Zeke tu m'as fais rire avec la matrice, mais bon on comprend comme ça

par **devinci** le 11/11/2015 07h28

Abs

Poids:69,4kg

1: Crunch poulie haute debout 6*10+9@7 piles+2kg /13/12/11@6piles+2kg ris 1' +1kg
2: Landmine 180° 5*10@16,250 ris 1'30 +1,250 kg
3: Abwell 5*12@PDC rythme 2/3/1 ris 1' +5
4: oblique debout haltère uni 4*10@44 rythme 3/0/1 ris 1'30 +3kg
Dropset 40 soit-up vrillés/25 Crunch médecine ball

J'ai fais qq photos des ABS de début de sèche pour un comparatif dans 6 semaines :cool:

par **Zeke** le 11/11/2015 07h34

Dimi a écrit:
Aha ca me rappelle que j'ai fait une seance avec Jojo un jour et il a tente d'essayer cet accessoire... Ses bras et torse etaient tellement gros que ca marchait pas du tout

tu m'étonnes vu la taille du bestiaux !

Devinci, tu nous diras si ce que tu en penses. Mais possible que la pression soit pas top sur le torse....

par **Paddy92** le 11/11/2015 07h40

Moi j ai deja essayé! Peut etre pas le méme modele mais c est assez efficace ,ça remplace un peu le pupitre!
Il y a une sorte de bandoulière que tu passes autour du cou!

par **devinci** le 11/11/2015 08h28

qq photos de fin de PDM (pour comparatf dans 6 semaines ) ;)

par **seblime** le 11/11/2015 08h48

Pas mal papy !
Par contre t as oublier d enlever le cintre de ton deguisemement ... :idiot:

par **Paddy92** le 11/11/2015 08h50

Il n y a pas grand chose à perdre ! 3 kg?

par **fabdecoupe** le 11/11/2015 09h41

Bien costaud l'architecte

Je suis curieux de voir la suite, après ton petit programme aux oignons

par **biscoto** le 11/11/2015 09h53

seblime a écrit:Par contre t as oublier d enlever le cintre de ton deguisemement ...

terrible ce seb... :lol:

bien joué, bon courage pour la suite!!

par **Hasapiko** le 11/11/2015 10h02

Elu Pappy le musclayyy de l'annayyy :cool:

Bien la séance Abs, vivement 6 semaines qu'on voit ce ça donne

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/11/2015 10h32

ça va tu n'as pas trop abusé pour ta prise de masse, ça ne te fait pas trop à perdre on dirait

Bonnes épaules au passage :super_lol:

par **Paddy92** le 11/11/2015 11h03

Et rebelotte des magnums pour maigrir! :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/11/2015 11h10

Paddy92 a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça va tu n'as pas trop abusé pour ta prise de masse, ça ne te fait pas trop à perdre on dirait Bonnes épaules au passage

Et rebelotte des magnums pour maigrir!

par **Adrien-182** le 11/11/2015 11h33

Photos en noir et blanc...nostalgie quand tu nous tiens ! :idiot:

Bien tout ça, il va y avoir du muscles de pris ! De toute façon t'as pris de la force, donc il y a pas de doute à avoir.

par **devinci** le 12/11/2015 08h05

upper 2

Poids:69,3 kg

A1: Dips 6*12@26,250 +1,250 kg ris 1'30
A2: Traction large neutre 6*9@15 +6 ris 2'
B1: Pompes 4*11@PDC+15kg +5kg ris 1'30
B2: Tirage neutre serré poulie 2*11+2*10@11piles +1kg +1kg ris 2' dropset
C1: DMA 3*6@47,5 +7,5 kg ris 1'30
C2: Row coude ouvert 3*10@2*16 rythme 2/0/1 ris 2' dropset pull apart

Sans aucun doute la séance la plus éprouvante de la semaine :ill:

par **fabdecoupe** le 12/11/2015 08h12

tu as bien envoyé
C'est quel exo qui a été le plus éprouvant ?

par **biscoto** le 12/11/2015 08h32

et encore du vert!!! c'est bon ça!!! :cool:

par **devinci** le 12/11/2015 08h34

Merci Fab!
Les Dips à la limite sur la dernière series mais ça passe
Les TLN j'ai RPosé sur les 3 dernières series
Les tirages neutres à la limite
Pour les pompes je me suis trompé et j'ai mis 2,5 kg de trop , mais ça passe nickel
Il a fallu puiser dans les réserve pour soulever la barre au DMA en fin de seance , mais c'est passé.
Les Row coude ouvert dur de ralentir la négative !!!

par **biscoto** le 12/11/2015 08h52

par contre, tu arrive a faire des pompes?! ça te gene pas pour ton/tes epaules?! vu que je sais que tu ne fais pas de DC...

par **Train_Hard_Win_Easy** le 12/11/2015 09h18

Belle séance ! Tu m'étonnes que c'est dur en démarrant avec 6 séries de dips et 6 séries de tractions ! :super_lol:

par **Paddy92** le 12/11/2015 09h20

Pu*ain! Tu me fous la pression encore! Comment jvais faire un PR moi? :wtf:

par **Zeke** le 12/11/2015 09h41

C'est vrai que ton épaule est bizarre ... tu peux faire des exos quand meme dur pour elles, mais à coté, tu n'en fais pas qui sont moins violent :wtf:

le bourrin du matin ce gars là !

par **devinci** le 12/11/2015 10h27

oui c'est très bizarre cette douleur, je vais voir pour essayer de réintégrer des dev quand je passerai à un autre prog , mais la dernière fois ce ne fut pas concluant, peut etre que cela à évoluer maintenant?

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