Devinci Musculation Training Log

par **Hasapiko** le 12/11/2015 16h11

devinci a écrit:Sans aucun doute la séance la plus éprouvante de la semaine

Ca c'est de la séance! Bien joué encore Pappyy :cool:

par **fabdecoupe** le 12/11/2015 19h46

Pour les pompes je me suis trompé et j'ai mis 2,5 kg de trop , mais ça passe nickel

tu fais quel type de "pompes" ?
il y a un paquet de format différents pour bien s'amuser :cool:

Je suppose que tu les fais au gilets pour te lester ?

par **devinci** le 12/11/2015 20h02

Non, le gilet ça limite l'amplitude . Je me met des disques sur le dos

Pour la position des mains c'est largeur épaule

par **fabdecoupe** le 12/11/2015 20h13

ok, je devrais testé une fois pour voir la différence entre le gilets et le disque sur le dos ...

Pour la position, c'est un choix personnel ?
Tu ne fais jamais des mixtes, genre largeur épaule / Diamand / Arché / Spyder
Certains sont plus chaud que d'autres

par **Legend44** le 12/11/2015 20h20

devinci a écrit:upper 2

Poids:69,3 kg

A1: Dips 6*12@26,250 +1,250 kg ris 1'30
A2: Traction large neutre 6*9@15 +6 ris 2'
B1: Pompes 4*11@PDC+15kg +5kg ris 1'30
B2: Tirage neutre serré poulie 2*11+2*10@11piles +1kg +1kg ris 2' dropset
C1: DMA 3*6@47,5 +7,5 kg ris 1'30
C2: Row coude ouvert 3*10@2*16 rythme 2/0/1 ris 2' dropset pull apart

Sans aucun doute la séance la plus éprouvante de la semaine

Respect, j'espère lever autant à ton âge :cool:

par **devinci** le 13/11/2015 08h30

lower 2/bras

Poids: 69,9 kg

A1: SDTJT 8@120/6@125/4@130/6@125/4@130/6@125 ris 1'30 +2,5 kg
A2: Leg ext 6*10@48 ris 2' +3kg
B1: Hip trust au sol 3*10+13@120 ris 1'30 +10kg
B2: Leg ext unilatérale 4*10@25 ris 2' dropset +8 dropset
C1: Curl pupitre unilatéral 3*13@20 ris 1'30 dropset +3 dropset
C2: magic triceps 3*10@39 ris 2' dropset +1kg dropset

Le SDT passe super bien àvec une bonne amplitude +2,5 kg pour la prochaine
Le Hip àvec le rythme 2/3/1 impec au sol , plus stable je garde et monte De 5 kg sur la prochaine
Le Curl crame bien je monte à 15 réps
Le BF sans probleme , je monte de 1 kg à la prochaine.

par **seblime** le 13/11/2015 08h33

Toujours de bonne seance le matin en plus .
Bien jouer

par **Paddy92** le 13/11/2015 09h05

séance dégommage ischios! :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 13/11/2015 10h18

Du vert partout, tu finis la semaine aussi bien que tu l'as commencée !

par **Zeke** le 13/11/2015 10h33

Je ne sais pas si tu l'as expliqué ou non, en tout cas je n'ai pas vu

Ca correspond à quoi tes A1/A2, B1,B2 etc. ?

En gros c'est exo X (1,2...) sur le groupe Y (A,B ...) ?

par **Hasapiko** le 13/11/2015 10h48

Toujours super la séance, pour la BF j'ai fait un test avec la poulie et je trouve que la tension continue est vraiment mieux pour les tritri et c'est bien moins traumatisant.

par **devinci** le 13/11/2015 11h00

Alors: A1 1'30de ris A2 2' de ris A1 1'30 de ris....

c'est vrai que la poulie c'est pas mal, il faut que je réesaye :cool:

par **Zeke** le 13/11/2015 13h17

Je repensais à ton probleme de bench, et tu devrais essayer ce mode là.
C'est comme ça que je le fais depuis longtemps (suite à une vidéo de Tajiz), et ça m'a viré ma gene entre l'épaule et le bicep.

T'as pas le meme souci, mais tu devrais essayer

par **devinci** le 13/11/2015 17h23

J'avais l'intention de tester plusieurs chose àvec les develoopéz pour voir, merci Zeke, je testerai aussi ça :cool:

par **Paddy92** le 13/11/2015 18h39

Zeke a écrit:Je ne sais pas si tu l'as expliqué ou non, en tout cas je n'ai pas vu
Ca correspond à quoi tes A1/A2, B1,B2 etc. ?

En gros c'est exo X (1,2...) sur le groupe Y (A,B ...) ?

c est une bataille navale!!! :lol:

par **Hasapiko** le 13/11/2015 22h00

Paddy92 a écrit:c est une bataille navale!!!

touché

ok je sors

par **devinci** le 14/11/2015 08h52

Aujourd'hui j'ai la haine!

No comment

par **Paddy92** le 14/11/2015 09h49

Ta femme a bouclé le sous sol et est partie en week end avec les clés ? $:\$

par **devinci** le 16/11/2015 08h11

Pecs/dos/épaules

Poids 69 kg (-800g)

A1: Dips 8@45/6@48/4@50/6@48/4@50/6@48 ris 1'30 +1kg partout
A2: SDT partiel 8@137,5/6@142,5/4@147,5/6@142,5/4@147,5/6@142,5 ris 2' +2,5 kg partout
B1: Landmine press uni 3*9@28,250 +9dt/6g ris 1'30 +3
B2: Row haltère uni 4*8@44 ris 2' +1kg
C1: dev haltere uni 3*8@20 ris 1'30 +1 kg
C2: FP 3*15@5piles+1 kg ris 2' +1kg

Les Dips /SDT/Row passent bien
Gros fail côté g sur le Landmine :ill:

Le dev h monte tranquille
Une bonne séance avec que des exos lourd

par **Paddy92** le 16/11/2015 08h51

turbo enclenché !!!
:cool:

bientôt 150 au SDT

par **Train_Hard_Win_Easy** le 16/11/2015 11h19

Effectivement, bonne séance du lundi matin ! :super_lol:

par **Zeke** le 16/11/2015 11h49

Dips man

par **Hasapiko** le 16/11/2015 15h32

Ton DIPS

Ca ne rigole plus du tout là :cool:

par **devinci** le 16/11/2015 15h35

j'espére que je vais tenir tout au long de mon déficit calorique , merci Hasa :cool:

par **Paddy92** le 16/11/2015 15h44

te connaissant, l interrogation est hors sujet!

par **Hasapiko** le 16/11/2015 15h50

Carrément

par **Arnaud V** le 16/11/2015 19h08

Joli Dips/SDT

par **devinci** le 16/11/2015 19h12

merci Arnaud :cool:

par **fabdecoupe** le 16/11/2015 22h19

Les dips envoies vraiment du lourd.... et le reste aussi

par **devinci** le 17/11/2015 08h20

Cuisses/bras

Poids:69,3 kg

A1: Hack squat 8@117.5/6@121.250/4@125 PR6@121.250/3@125/6@121.250 ris 1'30 +1,250 kg partout
A2: leg Curl 8@38/6@40/4@42/6@40/4@4240@39 ris 2' +1 kg partout
B1: PAC ( pied bas) 3*10+13@175 ris 1'30 +5 kg
B2: Leg Curl 1 jambe 4*8@17 ris 2' +2kg dropset 50 squat libre
C1: Curl barre 3*12@32+élastique ris 1'30 dropset +1kg
C2: floor press prise serrée 3*9@60 new ris 2' dropset pushdown

Le Hack 1er fail sur la 5ème série
Le reste impec
floor press pour les triceps à la place du Pushdown

par **Paddy92** le 17/11/2015 08h28

PR
Bravo!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/11/2015 09h43

Bien joué le PR !

par **Hasapiko** le 17/11/2015 10h59

Le PR
Alors tes impressions sur le Floor press ?

par **devinci** le 17/11/2015 11h07

j'aime bien et pas de douleurs aux épaules , donc top!
j'ai senti les triceps bosser et un peu les pecs quand même (ça se rapproche bien du DCS sauf que les épaules ne sont pas sollicitées).

on verra si ça passe si je tente le DC/DI/DCS sur un prochain cycle :cool:

par **Hasapiko** le 17/11/2015 11h12

devinci a écrit:on verra si ça passe si je tente le DC/DI/DCS sur un prochain cycle

Ca serait cool de voir ça :super_lol:

par **fabdecoupe** le 17/11/2015 16h34

Ces initiales, me tracassent et je n'arrive pas à mettre la main sur cette signification .... c'est quoi "PR" exactement ?
Sorry de certainement poser une "bête" question et d'avance merci