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Devinci Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 17/11 18h35



moi aussi, mais j'ai vraiment du mal a donner de la perf car je me crame avec le taf...pfff
:mad:
Mon insta f_12.b
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Messagepar Paddy92 le 17/11 18h49

devinci a écrit:merci Biscotte parceque les cuisses, c'est vraiment mon point faible, mais je me soigne ;)

T es une vieille charpente! Tu grinces! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar Alex2333 le 17/11 19h34

Grosse seance ici bravo
Si à ton age je peux avoir ton physique je signe tout de suite :)
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Messagepar devinci le 17/11 19h37

Merci Alex ;)
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Messagepar seblime le 17/11 20h19

j'ai besoin d un coup de main pour ma diete vieux débris ;)
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Messagepar Paddy92 le 17/11 21h16


Tu frappes à la bonne porte si tu veux pêter â longueur de journée! :idiot:
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Messagepar devinci le 17/11 21h22

Envoi en mp mon Seb ;)
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Messagepar Dimi le 17/11 21h39

Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:j'ai besoin d un coup de main pour ma diete vieux débris ;)

Tu frappes à la bonne porte si tu veux pêter â longueur de journée! :idiot:


Supplementes toi en fer, ca marche tres bien, d'experience.... personnelle.
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Messagepar devinci le 17/11 21h51

Tiens je savais pas , à tester ;)
Merci Dimi
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Messagepar Wes 51 le 17/11 21h56

Salut Devinci toujours au top tes séances, on ce connais déjà vite fait, je sais pas si tu te rappelle de moi?
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Messagepar Dimi le 17/11 22h05

devinci a écrit:Tiens je savais pas , à tester ;)
Merci Dimi


Aha NOOOOOOOOOOOON. A l'entrainement j'arrete pas de lacher des caisses sur la plateforme c'est horrible :lol:

J'attends de voir le resultat de ma prise de sang pour arreter parce que c'est l'horreur!
Dimi
 
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Messagepar Zeke le 17/11 22h30

Déjà que Devinci prend de l'egg protein, ca va finir de décoller la tapisserie !!!
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 18/11 06h44

abs

Poids:69,8 kg

1: Crunch poulie haute debout 7*10@7 piles+3kg +1kg/13/12/11@6piles+3kg ris 1' +1kg
2: Landmine 180° 5*10@17,5 ris 1'30 +1,250kg
3: Abwell 5*10@PDC+5 kg rythme 2/3/1 ris 1' +5 kg dropset PDC
4: oblique debout haltère uni 4*12@44 rythme 3/0/1 ris 1'30 +8
Dropset 50 sit-up vrillés/30 Crunch médecine ball
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Messagepar Paddy92 le 18/11 06h47

Bien la séance ab
Tu bicarbures sec!!! ;) :lol:
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Messagepar devinci le 18/11 07h06

Oui :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/11 08h50

ça va ça ne brûle pas trop ? :super_lol:
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Messagepar devinci le 18/11 09h19

non, séance de kéké :lol:
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Messagepar Hasapiko le 18/11 11h03

N'empêche il a le 6 packs pappy :cool:
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Messagepar devinci le 18/11 11h07

4 1/2 hasa :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 18/11 11h12

:lol: :lol:
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Messagepar spb75 le 18/11 11h28

Belle séance d'abdos et avec des exos biens variés surtout :)
1m80 - 75 kgs
"Agissez comme s'il était impossible d'échouer" - Winston Churchill

Training Log : https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=35946
Diète : https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=36036
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Messagepar devinci le 18/11 14h05

Merci ;)

Wes51 je ne me rappel pas,excuse!
Tu n'as pas de lien?
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Messagepar Wes 51 le 18/11 14h26

Cela remonte déja à quelques mois sur Espace musculation je me rappel de ton programme et de ta diéte ;)
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Messagepar devinci le 18/11 18h37

Ha ok je vois :)
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Messagepar yanns le 18/11 19h11

Monsieur traine sur plusieurs forums! :lol:
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
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Messagepar Paddy92 le 18/11 19h19


Ouais à l epoque,il avait 25 ans mesurait 1,90 m et pesait 95 kg ( de muscles) un playboy quoi! :idiot:
le matin, il faisait la grasse mat :idiot:
Son pseudo était : magnum! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


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Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar devinci le 18/11 19h42

Rien ne vaut SP :super_lol:
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Messagepar seblime le 18/11 19h44


normal ! je suis que sur SP :super_lol:
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Messagepar Wes 51 le 18/11 21h57

Je confirme je suis nouveau içi mais franchement c'est un des forums les plus complets que je connais, il y a reponses quasi à tout ;)

Aprés je connais pas encore les membres du forum mais il y a l'air d'avoir une super ambiance et super actif.
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Messagepar devinci le 19/11 07h13

Upper 2

Poids:69,8 kg

A1: Dips 6*12@27,5 +1,250 kgris 1'30
A2: Traction large neutre 6*8@17,5 +2,5 kg ris 2'
B1: pompes 4*12@PDC+15 kg ris 1'30 +4 dropset
B2: Tirage neutre serré poulie 4*8@12 piles +1piles ris 2' dropset
C1: DMA 3*7@47,5 +3 ris 1'30
C2: Row coude ouvert 3*12@2*16 rythme 2/0/1 +6 ris 2' dropset pull appart

Les Dips tranquille je monte à 28,750
Les tractions avec qq rest pause je passe en type RPT
Les pompes nickel je passe à 17,5 kg
Les tirages aussi je passe à 4*9reps
Le DMA en fin de séance ouch!, mais ça passe je passe à 3*8 réps
Le Row coude ouvert facile je monte à 17 kg
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Messagepar fabdecoupe le 19/11 07h36

Une belle séance, et tu as encore de la marge, good ;)

Pour le DMA, tu comptes changer bientôt ton RIS pour aider cet exo ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar devinci le 19/11 07h43

Non Fab dans ce prog les ris sont fixe il faut que je progresse Ave. Les réps et les charges ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/11 08h23

Bien, tout passe nickel ! ;)
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Messagepar devinci le 19/11 08h27

assez content , car j'ai quand même baissé drastiquement mes apports caloriques en passant de 3300 en on à 2400 , mais bon je garde quasi tout les G en peritraining!

ce qui est cool aussi c'est que les pecs commencent à bien striés ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/11 08h32

C'est top de progresser comme tu le fais avec cette grosse baisse de calories !

On va bientôt avoir droit à une nouvelle photo de profil qui déchire alors ! :super_lol: ;)
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Messagepar devinci le 19/11 08h36

va falloir attendre un peu , mais fin décembre ça peut se jouer ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/11 08h56



N'oublie pas le bonnet de Père Noël ! :lol:
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Messagepar devinci le 19/11 09h04

je vais réfléchir peut etre à une vidéo de noël à ma façon :super_lol:
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Messagepar Zeke le 19/11 09h05

Si tu te mets tout nu avec un bonnet sur le machin, je dis non !
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