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Messagepar devinci le 19/11 09h08

non la vidéo sera plus esprit année 80 je pense ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/11 09h16

Zeke a écrit:Si tu te mets tout nu avec un bonnet sur le machin, je dis non !


:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 19/11 10h12

Zeke a écrit:Si tu te mets tout nu avec un bonnet sur le machin, je dis non !


:lol:

devinci a écrit:ce qui est cool aussi c'est que les pecs commencent à bien striés

Ca c'est beau :cool:

Super le DMA après les DIPS /pompes, encore une bonne séance
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Messagepar Paddy92 le 19/11 12h06

devinci a écrit:non la vidéo sera plus esprit année 80 je pense ;)

Boney M ! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar fabdecoupe le 19/11 13h16

Je le vois plus en tenue "Village People" :super_lol: :lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar Hulk logan le 19/11 13h31

Je veux la photo des pecs striés ! :cool: :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar devinci le 19/11 14h34

pas de soucis on verra le moment venu, laissont planer le suspens :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 19/11 16h03

C'est du bon teasing, hate de voir ça :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 19/11 16h44

Allez on lance les spéculations : moi je dis Steeve Austin ( l homme bionique)
Qui dit mieux? :p
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Messagepar devinci le 20/11 07h14

lower2 / bras

Poids: 69,3kg

A1: SDTJT 8@122,5/6@127,5/4@132,5/6@127,5/4@132,5/6@127,5 ris 1'30 +2,5 kg
A2: Leg ext 6*12@50 ris 2' +2 kg
B1: Hip trust au sol 3*10+15@125 ris 1'30 +5 kg
B2: Leg ext unilatérale 4*10@26 ris 2' dropset +1kg dropset 60 squat libre
C1: Curl pupitre unilatéral 14/14 14/14 17/15@20 ris 1'30 +6
C2: Pushdown 3*12@6piles+1kg ris 2' dropset 10@4 piles+1 kg dropset 5 k2

SDTJT ca commence à être lourd :ill:
Leg ext easy
Hip thrust imper , je monte de 5 kg
Curl pupitre je monte de 1 kg
Pushdown très dur je vais redescendre à 8/10 réps et monter de 1kg

Côté physique je trouve que ça commence à rendre :cool:
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Messagepar Paddy92 le 20/11 07h25

Bien joué !
Le hip a l air facile ! :cool:
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Messagepar seblime le 20/11 07h26

La photo la photo la photo
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Messagepar devinci le 20/11 07h45

oui Paddy, mais je le fais au sol maintenant donc c'est plus facile ;)

Seb tu attendras la noël comme tout le monde et encore si t'as des bonnes notes :lol:
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Messagepar fabdecoupe le 20/11 08h38

Belle séance ;)
Pour le Hip au sol, tes pieds sont aussi au sol ou surélevé ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/11 08h50

Super séance, tu as bien matraqué tes ischios ! ;)
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Messagepar LEOBANE le 20/11 08h51

Le sdt n'empêche, à ton pdc, 6 séries de cette manière avec 1min30, chapeau !
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
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Messagepar devinci le 20/11 09h00

fab : pieds au sol , mais c'esr rigolo, je me suis interrogé ce matin pour les surélever , je ferai un test tiens!

train: merci, oui ils ont morflés

léo: merci je suis fort , mais si le volume suivait...enfin pour le moment je matraque ;)
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Messagepar Hasapiko le 20/11 09h14

Séance dure encore, tu m'étonnes que le physique doit commencé à rendre :cool:
DE toute facon tu lui laisses pas le choix là, vu les charge l'organisation et les reps range :)
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Messagepar fabdecoupe le 20/11 09h21

fab : pieds au sol , mais c'esr rigolo, je me suis interrogé ce matin pour les surélever , je ferai un test tiens!


J'y ai pensé aussi, à voir comment la "zone lombaire" va réagir
Je te laisse faire le test en premier ;)
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Messagepar devinci le 20/11 09h32

merci Hasa je me donne à fond là pour garder un max de muscles ;)

Fab je test demain car je vais faire vers 17h une petite séance rappel (vu que j'ai des invités le soir, je pourrai plus manger ou boire :super_lol: )
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Messagepar kalu_ le 20/11 10h10

N'empêche t'as la forme pour faire autant de séries et reps sur un lower ! Moi après mon squat je suis déjà HS :lol:
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Messagepar Hasapiko le 20/11 10h18

devinci a écrit:merci Hasa je me donne à fond là pour garder un max de muscles


Vu que tes reps montent, il y a fort à parier que tu en prends même du muscles là :cool:
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Messagepar Zeke le 20/11 10h25

Il est fort notre papy :cool:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 20/11 10h42

merci les gars :cool:
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Messagepar devinci le 22/11 09h24

Petite seance pour le fun ce matin

4* ABS poulie haute RPT s/s Shrug 75 kg ris 1'
4* s/si swing kb 20 kg unilatérale s/s abwell ris 1'
4*400m sprint ris 1'
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Messagepar fabdecoupe le 22/11 09h48

Sympa la petite séance matinal ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/11 12h50

ça c'est pour éliminer les croissant du petit déj ! :lol: :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 22/11 12h55


Ou la bringue d hier soir! :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/11 12h58

Paddy92 a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça c'est pour éliminer les croissant du petit déj ! :lol: :super_lol:

Ou la bringue d hier soir! :idiot:


Ah oui aussi ! :lol:
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Messagepar Paddy92 le 22/11 13h00

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Paddy92 a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça c'est pour éliminer les croissant du petit déj ! :lol: :super_lol:

Ou la bringue d hier soir! :idiot:


Ah oui aussi ! :lol:

Ou les deux! :o
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Messagepar devinci le 22/11 17h12

La bringue d'hier soir :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 22/11 18h03


j en étais sur!!! :lol:
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Messagepar Hasapiko le 22/11 19h29

Enorme, tu as de la motiv, moi après la bringue je dors comme un ours :lol:
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Messagepar devinci le 23/11 07h08

Upper 1

Poids: 68,5 kg

A1: Dips 8@46/6@49/4@51/6@49/4@51/6@49 ris 1'30 +1kg partout
A2: SDT partiel 8@140/6@145/4@150/6@145/4@150/6@145 ris 2' +2,5 kg partout
B1: Landmine press uni 4*6@30 ris 1'30 +1,250kg
B2: Row haltère uni g:4*8@45 /dt:8/7/7/6 ris 2' +1kg
C1: dev haltere uni 3*8@21 ris 1'30 +1kg
C2: FP 3*15@4 piles+2kg ris 2' +2kg

Je commence à ressentir le manque de G, mais globalement ça passe.....juste :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 23/11 07h31

Lundi : la patate! :cool:
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Messagepar Adrien-182 le 23/11 09h37

devinci a écrit:Je commence à ressentir le manque de G, mais globalement ça passe.....juste :idiot:


Tu dégraisses ?
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Messagepar devinci le 23/11 09h41

oui, pas mal , visuellement déjà c'est flagrant.
aprés le poids dépend pas mal de la flotte au début et vu que j'ai drastiquement diminué mes G l'eau associé est parti avec , du coup c'est à partir de cette semaine que l'on va voir vraiment le changement ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/11 10h17

Bon boulot Devinci ! Tu commences à lutter, ça va devenir intéressant :super_lol:
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Messagepar devinci le 23/11 10h22

j'ai un peu de marge sur les dips/SDT et press
par contre je met en place un RPT pour les ROW et le landmine press
devinci
 
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