Devinci Musculation Training Log

par **devinci** le 19/11/2015 10h08

non la vidéo sera plus esprit année 80 je pense

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/11/2015 10h16

Zeke a écrit:Si tu te mets tout nu avec un bonnet sur le machin, je dis non !

par **Hasapiko** le 19/11/2015 11h12

Zeke a écrit:Si tu te mets tout nu avec un bonnet sur le machin, je dis non !

devinci a écrit:ce qui est cool aussi c'est que les pecs commencent à bien striés

Ca c'est beau :cool:

Super le DMA après les DIPS /pompes, encore une bonne séance

par **Paddy92** le 19/11/2015 13h06

devinci a écrit:non la vidéo sera plus esprit année 80 je pense

Boney M !

par **fabdecoupe** le 19/11/2015 14h16

Je le vois plus en tenue "Village People" :super_lol:

par **Hulk logan** le 19/11/2015 14h31

Je veux la photo des pecs striés ! :cool:

par **devinci** le 19/11/2015 15h34

pas de soucis on verra le moment venu, laissont planer le suspens :super_lol:

par **Hasapiko** le 19/11/2015 17h03

C'est du bon teasing, hate de voir ça :super_lol:

par **Paddy92** le 19/11/2015 17h44

Allez on lance les spéculations : moi je dis Steeve Austin ( l homme bionique)
Qui dit mieux?

par **devinci** le 20/11/2015 08h14

lower2 / bras

Poids: 69,3kg

A1: SDTJT 8@122,5/6@127,5/4@132,5/6@127,5/4@132,5/6@127,5 ris 1'30 +2,5 kg
A2: Leg ext 6*12@50 ris 2' +2 kg
B1: Hip trust au sol 3*10+15@125 ris 1'30 +5 kg
B2: Leg ext unilatérale 4*10@26 ris 2' dropset +1kg dropset 60 squat libre
C1: Curl pupitre unilatéral 14/14 14/14 17/15@20 ris 1'30 +6
C2: Pushdown 3*12@6piles+1kg ris 2' dropset 10@4 piles+1 kg dropset 5 k2

SDTJT ca commence à être lourd :ill:

Leg ext easy
Hip thrust imper , je monte de 5 kg
Curl pupitre je monte de 1 kg
Pushdown très dur je vais redescendre à 8/10 réps et monter de 1kg

Côté physique je trouve que ça commence à rendre :cool:

par **Paddy92** le 20/11/2015 08h25

Bien joué !
Le hip a l air facile ! :cool:

par **seblime** le 20/11/2015 08h26

La photo la photo la photo

par **devinci** le 20/11/2015 08h45

oui Paddy, mais je le fais au sol maintenant donc c'est plus facile

Seb tu attendras la noël comme tout le monde et encore si t'as des bonnes notes :lol:

par **fabdecoupe** le 20/11/2015 09h38

Belle séance

Pour le Hip au sol, tes pieds sont aussi au sol ou surélevé ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 20/11/2015 09h50

Super séance, tu as bien matraqué tes ischios !

par **LEOBANE** le 20/11/2015 09h51

Le sdt n'empêche, à ton pdc, 6 séries de cette manière avec 1min30, chapeau !

par **devinci** le 20/11/2015 10h00

fab : pieds au sol , mais c'esr rigolo, je me suis interrogé ce matin pour les surélever , je ferai un test tiens!

train: merci, oui ils ont morflés

léo: merci je suis fort , mais si le volume suivait...enfin pour le moment je matraque

par **Hasapiko** le 20/11/2015 10h14

Séance dure encore, tu m'étonnes que le physique doit commencé à rendre :cool:

DE toute facon tu lui laisses pas le choix là, vu les charge l'organisation et les reps range

par **fabdecoupe** le 20/11/2015 10h21

fab : pieds au sol , mais c'esr rigolo, je me suis interrogé ce matin pour les surélever , je ferai un test tiens!

J'y ai pensé aussi, à voir comment la "zone lombaire" va réagir
Je te laisse faire le test en premier

par **devinci** le 20/11/2015 10h32

merci Hasa je me donne à fond là pour garder un max de muscles

Fab je test demain car je vais faire vers 17h une petite séance rappel (vu que j'ai des invités le soir, je pourrai plus manger ou boire :super_lol:

)

par **kalu_** le 20/11/2015 11h10

N'empêche t'as la forme pour faire autant de séries et reps sur un lower ! Moi après mon squat je suis déjà HS :lol:

par **Hasapiko** le 20/11/2015 11h18

devinci a écrit:merci Hasa je me donne à fond là pour garder un max de muscles

Vu que tes reps montent, il y a fort à parier que tu en prends même du muscles là :cool:

par **Zeke** le 20/11/2015 11h25

Il est fort notre papy :cool:

par **devinci** le 20/11/2015 11h42

merci les gars :cool:

par **devinci** le 22/11/2015 10h24

Petite seance pour le fun ce matin

4* ABS poulie haute RPT s/s Shrug 75 kg ris 1'
4* s/si swing kb 20 kg unilatérale s/s abwell ris 1'
4*400m sprint ris 1'

par **fabdecoupe** le 22/11/2015 10h48

Sympa la petite séance matinal

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/11/2015 13h50

ça c'est pour éliminer les croissant du petit déj ! :lol:

par **Paddy92** le 22/11/2015 13h55

Ou la bringue d hier soir! :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/11/2015 13h58

Paddy92 a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça c'est pour éliminer les croissant du petit déj !

Ou la bringue d hier soir!

Ah oui aussi ! :lol:

par **Paddy92** le 22/11/2015 14h00

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Paddy92 a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça c'est pour éliminer les croissant du petit déj !

Ou la bringue d hier soir!

Ah oui aussi !

Ou les deux!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/11/2015 14h29

par **devinci** le 22/11/2015 18h12

La bringue d'hier soir :super_lol:

par **Paddy92** le 22/11/2015 19h03

j en étais sur!!! :lol:

par **Hasapiko** le 22/11/2015 20h29

Enorme, tu as de la motiv, moi après la bringue je dors comme un ours :lol:

par **devinci** le 23/11/2015 08h08

Upper 1

Poids: 68,5 kg

A1: Dips 8@46/6@49/4@51/6@49/4@51/6@49 ris 1'30 +1kg partout
A2: SDT partiel 8@140/6@145/4@150/6@145/4@150/6@145 ris 2' +2,5 kg partout
B1: Landmine press uni 4*6@30 ris 1'30 +1,250kg
B2: Row haltère uni g:4*8@45 /dt:8/7/7/6 ris 2' +1kg
C1: dev haltere uni 3*8@21 ris 1'30 +1kg
C2: FP 3*15@4 piles+2kg ris 2' +2kg

Je commence à ressentir le manque de G, mais globalement ça passe.....juste :idiot:

par **Paddy92** le 23/11/2015 08h31

Lundi : la patate! :cool:

par **Adrien-182** le 23/11/2015 10h37

devinci a écrit:Je commence à ressentir le manque de G, mais globalement ça passe.....juste

Tu dégraisses ?

par **devinci** le 23/11/2015 10h41

oui, pas mal , visuellement déjà c'est flagrant.
aprés le poids dépend pas mal de la flotte au début et vu que j'ai drastiquement diminué mes G l'eau associé est parti avec , du coup c'est à partir de cette semaine que l'on va voir vraiment le changement