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Messagepar devinci le 04/12 08h06

les prochains à 140 vont être chaud :ill:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/12 10h20

Belle séance pour finir la semaine, bien joué Devinci ! ;)
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Messagepar Hasapiko le 04/12 13h48

Jolis les PR :cool:

Je ne sais pas si tu es passé sur t-nation aujourd'hui/hier mais j'ai tout de suite pensé à toi :
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/12 14h02

Intéressant ton lien Hasa ! Je sens que tu vas te mettre au squeeze press pour la partie interne de tes pecs ! :super_lol: ;)
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Messagepar devinci le 04/12 14h04

Merci pour le lien j'avais pas lu!

Faut que je test en légère inclinaison et prise sème pronation pour voir ;)
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Messagepar biscoto le 04/12 14h15

bravo pour ton PR au SDT JT et aussi pour tes mensus :cool: ;)
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Messagepar devinci le 04/12 14h17

Merci biscotte ;)
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Messagepar kalu_ le 04/12 14h57

Sa commence à faire ton tour bras pour ton poids de corps :cool:
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Messagepar Hulk logan le 04/12 17h34

La farandole des PR continue :cool:
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Messagepar Paddy92 le 04/12 18h17


ouais il profite que je sois en grève!!! :idiot:
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Messagepar devinci le 06/12 08h23

Salut les gars !aujourd'hui on exceptionnel.pour cause d'anniversaire de ma petite femme qui nous à préparer un repas gastronomique :cool:
Au vu des invités ça v pas être sobre :lol:

farmerwalk/ABS

Farmer walk à la trap 30m@125kg/30m@115kg/40m@105kg/60m@95kg/60m@85kg/100m@75kg drop 60m@50 ris 2'
Crunch suspendu par les pieds 4*10 rythme 3/0/1 ris 1'
Oblique sur banc s/s dit/g 4*10 ris 1'
Abwell départ debout 8/7/6/7 drop 7 rythme 4/0/1
T2B 4*6 rythme 3/0/1 s/s Crunch poulie haute à genou 4*15@6 piles ris 1'
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Messagepar yanns le 06/12 08h40

Le petit circuit en prevention des ecarts :cool: Bonne ap et bonne journée ;)
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Messagepar Hasapiko le 06/12 14h47

Ah ça faisait longtemps qu'on avait pas vu du farmer walk :super_lol:
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Messagepar devinci le 07/12 06h53

Upper1

Poids: 67,5 kg

A1: Dips 8@48//6@51/4@53/6@51/4@53/6@51 ris 1'30 +1kg
A2: SDT 8@145/6@150/4@155/6@150/4@155/8@150 ris 2' +2,5 kg
B1: Landmine press uni 4*8@30 ris 1'30 +4
B2: Row haltère uni 4*7@46 ris 2' +4
C1: dev haltere uni 8/7/7@23 +1kg ris 1'30
C2: FP 3*16@4 piles+3kg ris 2' +3

À la limite sur les Dips je vais essayer encore 1 kg de plus pour voir
Impec sur le SDT j'en avis facile 10 sur la dernière , je monte de 2,5 kg
Landmine mieux que me semaine dernière je monte de 1kg
Row haltere super limite, j'essai 4*8 pour voir
Dev haltere dur , mais je monte de 1kg aussi
FP je monte jusqu'à 20 réps

Ça va être juste pour continuer à percer, mais il me reste 15 j de regime, alors il faut tenir!!!!
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Messagepar Hasapiko le 07/12 06h57

De la bonne séance ce matin, tiens le coup avec le régime :cool:
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Messagepar Paddy92 le 07/12 07h15

te connaissant, tu vas tenir! :cool:
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Messagepar LEOBANE le 07/12 10h41

SDT de fou ! rappoort pdc/force de fifou.
On ne l'arrête plus !

Dis moi, tite question, côté sdt quand vous parlez de 4rep, vous laissez tomber la barre au sol (ou la déposez) à chaque fois pour le remonter desuite (poids touchent le sol > relachement tension> remonte directement ou tite pause de 0.5/1s) ou vous gardez uen tension constante sur les 4rep et laissez touchez les poids au sol qu'à la fin de la 4éme rep ?
Je fonctionne comme décrit en 2éme exemple pour ma part mais je vois surtout le premier exemple qui se fait faire, j'me questionne sur les différences.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/12 10h43

Le SDT et les dips sont énormes, encore une semaine qui démarre fort ! :super_lol:
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Messagepar devinci le 07/12 10h50

pour le SDT je ralenti et contrôle la degressive pour ne pas réveiller ma femme et je pose doucement ca fait un rytme 2/0/1
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/12 11h01

devinci a écrit:je ralenti et contrôle la degressive pour ne pas réveiller ma femme


:lol: Comme c'est mignon ! :super_lol:
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Messagepar devinci le 07/12 11h09

sinon je prends des assiettes dans la tronche :super_lol: :lol:
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Messagepar LEOBANE le 07/12 11h26

La phase excentrique développe les tissus conjonctifs donc perfect d'y amener une tension plus importante via une descente ralentie ^^.
Mais au sol, tu fais toucher tes poids au sol donc ?
Tu dessert les mains pour reprendre la barre ou c'est uniquement du touché>remonté sans vraiment de pause ?
Dernière édition par LEOBANE le 07/12 11h42, édité 1 fois.
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Messagepar kalu_ le 07/12 11h37

Après cette séance j'espère que tu t'es lâché sur la bouffe et le bon vin :cool:

EDIT : ah merde, je parlais de la séance du 06/12 :super_lol:
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Messagepar devinci le 07/12 12h22

Oui Léo et je fais juste un touch au sol :)

Kalu: oui, mais ce fut plus soft que prévu !

Fruits de mer et lotte à l'américaine suivi d'un bon gâteau au chocolat.
Pour le pinard riesling et Mouton cadet hips!
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Messagepar LEOBANE le 07/12 13h26

Encore plus de respect !
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Messagepar Hulk logan le 07/12 17h20

En fait devinci c'est Hasapiko en plus vieux... :idiot:
quels beaux poids tu soulève ! Et sans réveiller ta femme en plus ! :lol:

tant que c'est pas l'autre truc sportif que tu fait sans la réveiller , tout va bien... :idiot:
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Messagepar devinci le 07/12 17h38

ça pourrait etre mon fils c'est sur :super_lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 07/12 17h45



Tout le monde ici pourrait l'être. Ou presque... :idiot: :super_lol: ;)
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Messagepar biscoto le 07/12 18h23

Hulk logan a écrit:
devinci a écrit:ça pourrait etre mon fils c'est sur :super_lol:


Tout le monde ici pourrait l'être. Ou presque... :idiot:


pour moi, il aurait fallu qu'il soit précoce...(j'ai bientôt 40ans) :idiot: :super_lol:
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Messagepar seblime le 07/12 19h03

et pour certain il pourrais etre arriere grand pere :idiot:
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Messagepar devinci le 08/12 07h00

jambes/bras

Poids: 67,6 (-400g)

A1: Hack squat 8@121,250/6@125/4@128,750 PR/6@125/4@128,750 PR/6@125 ris 1'30 +1,250kg
A2: leg Curl 8@41/6@43/4@45/6@43/4@45/6@43 ris 2' +1kg
B1: PAC ( pied bas) 3*10+11@185 dropset +10 ris 1'30
B2: Glute ham raise 4*11 ris 2' +4
C1: Tirage supi poulie haute buste droit ris 1'30 3*10@13 +2piles
C2: DCS dead start ( position des bras //) 3*8@75+5 kg ris 2' dropset pompes daims

Le poids continu à baisser.
Grosse forme ce matin j'ai cassé la baraque
Le Hack impec je monte de 1,250 kg
La PAC id +2,5 kg
Tirage supi +2kg
DCS +2,5 kg
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Messagepar Paddy92 le 08/12 07h24

Cool tout monte et bravo pour tes PR! ;)
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Messagepar yanns le 08/12 07h26

Tu t es fixe un poid pour la fin de ton regime ou tu vais ca au visuel?
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Messagepar devinci le 08/12 07h32

Je me suis fixé un poids au départ soit 66,5 kg en gros 1kg de plus que mon plus bas de cet été .
Le but étant une meilleure définition pour un kg de muscle en plus si j'ai bien bossé.

Donc il me reste 15j ( car je ne voulais pas dépasser 6 semaines de régime) c'est faisable .
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Messagepar kalu_ le 08/12 09h18

Pas mal le DCS en dernier exo :cool:
Quand tu dis "deadstart bras //", tu touches pas les pecs avec la barre du coup ? Tu arrives à supprimer le travail des pecs comme ça, non ?
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Messagepar devinci le 08/12 09h42

oui , je suis à environs 10 cm de la poitrine et de ce fais je bosse la parti triceps en majorité ;)
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Messagepar Hasapiko le 08/12 12h13

devinci a écrit:ça pourrait etre mon fils c'est sur

On avait pas dit que ça restait privé ? :lol:

C'est vrai que j'ai beaucoup copié Pappy :cool:
Jolie la séance, toujours du vert au régime, au top :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/12 12h56

Belle séance, encore des PR ! ;)
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Messagepar LEOBANE le 08/12 13h13

devinci a écrit:oui , je suis à environs 10 cm de la poitrine et de ce fais je bosse la parti triceps en majorité ;)


J'ai fais pareil également ! c'est top
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