A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Devinci Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 26/12 20h03

Tu es de Lyon ????
En tout cas grosse séance, c'est clair que le farmer walk doit bien consommer !

Joyeux Noël
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250


Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 27/12 05h18

Non Hasa pas de Lyon, je suis de la Drôme 120 km plus bas, Lyon c'est le Norrrrrrrrrd :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 27/12 12h10

bravo pour ces photos!!!
tres bon physique, tu fais plus massif que le PDC annoncé, comme quoi le BF y est pour beaucoup dans le rendu!!
t'assure monsieur! :cool: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 27/12 12h29

Merci Biscotte ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/12 06h51

Upper1

poids67,6kg

1: Dips 4@52,5/6@47,5/8@42,5/4@55 PR/6@50/8@45 ris 2' +1,250kg
2: Tirage poulie haute large 6@13piles+2kg/8@12piles+2kg/10@11 piles+2kg/12@10 piles+2kg ris 1'30 +1kg
3: DCS 3@85/6@80/6@75/8@70 ris 2' +2,5 kg+10cm d'amplitude
4: Tirage poulie haute neutre serré 6@13piles+2kg/8@12piles+2kg/10@11piles+2kg/12@10piles+2kg +1kg ris 1'30
5: EC 12/12/11@2*21 ris 1' +1kg
6: BF 3*10@23 barre EZ ris 1' +4

Dips...content PR je monte de 1,250 kg
Les tirages facile je monte de 1pile!
DCS j'ai descendu les protections de 10cm, forcément en montant les poids j'ai perdu des réps !
Du coup je repars sur 80/75/70/65 en 4/6/8/10 réps ou plus.
EC facile sauf la dernière serie avec les ris courts je monte à 2*22
BF bien mieux je passe à 24kg
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/12 10h05

C'est bon tout ça ! Bravo pour ton PR ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30026
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 28/12 10h38

Ca sent le dernier sprint de l année! ;)
Super séance! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 28/12 13h22

Ouf le PR sur les dips connaissant ton pdc :cool:
Ton DCS est bon aussi, j'aimerai bien voir l'ampli pour savoir exactement jusqu'où tu descend :)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/12 14h04

je vais faire des vidéos Hasa :cool:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 29/12 07h14

Lower1/biceps

Poids: 67,7 kg

1: Hack squat 4@127,5/6@122,5/8@117,5/4@132,5 PR/6@127,5/6@122,5 ris 2' rythme 2/0/1 +1,250 kg
2: SDT 4@160/6@155/8@150/10@145 ris 2' rythme 2/0/1 no belt +2,5 kg
3: leg ext 4*10@52 dropset de 5 en 5 jusqu'à 30 kg rythme 2/0/1 ris 1' +1kg
4: Tirage sui poulie haute buste droit 6@16 piles/7@15/8@14/9@13/10@12 dropset jusqu'à 9 piles ris 1'30 rythme +1pile
5: CI 3*12@2*12 ris 1' rythme 2/0/1 +1kg

Hack avec un PR impec je monte de 1,250 kg
SDT ou j'egale mon PR impec je monte de 2,5 kg
Leg ext avec le dropset de la mort, Quadri HS je monte de 1kg
Tirage supi buste droit hyper lourd je monte de 1kg
CI presque facile je monte de 1kg faut pas s'enflammer .
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/12 08h33

Un nouveau PR au SDT en vue ! :super_lol:

Encore une super séance ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30026
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 29/12 08h40

devinci a écrit:je vais faire des vidéos Hasa :cool:

:cool: :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Devinci Musculation Training Log

Messagepar yanns le 29/12 08h47

les perfs montent bien ! ;) Il est temps de se remettre aux vidéos :cool:
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
Avatar de l’utilisateur
yanns
 
Messages: 2516
Inscription: 11/01 20h30
Réputation: 116

Devinci Musculation Training Log

Messagepar blancdedinde le 29/12 09h35

Les Dips :eek:
Avatar de l’utilisateur
blancdedinde
 
Messages: 1414
Inscription: 25/06 12h15
Réputation: 35

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 29/12 11h09

Ton leg ext doit bien piquer :lol:
Bravo pour le PR sur le hack, vu ce que tu leur mets aux jambes ça ne m'etonne pas qu'elles grossissent :cool:

J'attend les vidéos du coup :D
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Delphine le 29/12 18h07

Bien les photos :cool:

Félicitations :)
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2064
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 187

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 29/12 18h11

merci ma belle :cool:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar blancdedinde le 29/12 19h27

J'avais pas vu les photos, il te manque juste ta cape de super papi :lol:
Avatar de l’utilisateur
blancdedinde
 
Messages: 1414
Inscription: 25/06 12h15
Réputation: 35

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Wes 51 le 29/12 22h33

4x160kg au sldt, bien joué ;)
Avatar de l’utilisateur
Wes 51
 
Messages: 448
Inscription: 11/11 23h59
Réputation: 15

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 30/12 07h19

Épaules/ABS

Poids: 67,7 kg

1: DMD 4@50 PR/6@45/6@40/6@47,5/8@42,5/10@37,5 ris 2' +2,5 kg
2: row coude ouvert 8@2*27/10@2*25/11@2*23/12@2*21 ris 1'30 +1kg
3: dev haltère unilatérale 3*10@22 ris 1´ +1kg
4: FP 3*15@6piles+2kg ris 1'30 +1kg
5: Crunch pendu 3*15 ris 1' +3
6: Abwell départ debout 3*8 dropset à genoux 14 ris 1' +3
7: Crunch poulie haute à genoux 17/16/15@7piles +3kg +2kg
8: Bear Hunging haltere 16kg haltére+disque 20 kg 3'20" +20"

DMD impec ça monte bien, va falloir acheter des disques!
Row impec je monte de 1kg
Dev haltere super content , bien plus facile que la dernière,je monte de 1kg
Crunch pendu , pour moi l'exo d'abdominaux ultime je prends 5 kg de plus
Abwell j'étais cuit je monte de 1 rép
Le reste au mental

_

devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 30/12 07h46

la 1ere rep du DMD est du push press , tu as tricher c'est pas un PR du coup a refaire :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 30/12 07h48

J'ai surtout touché mon néon avec les disques du coup ça vaut 2 réps :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/12 09h11



Ah c'est pour ça que tu t'es déplacé après la 1ère rep, je comprenais pas :lol:

En tout cas bravo pour ton PR ;)

Sinon je ne pensais pas que le rowing coudes ouvert était en prise neutre, je l'aurais vu en pronation, je sais pas pourquoi :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30026
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Devinci Musculation Training Log

Messagepar kalu_ le 30/12 09h24

C'est du push press là limite :)
Si tu veux vraiment faire du DM dans les règles de l'art, l'impulsion du début de mouvement doit venir des épaules/triceps et non pas du sol en poussant sur les jambes.
Après tu fais bien comme tu veux :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
kalu_
 
Messages: 2023
Inscription: 01/07 16h08
Réputation: 94

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 30/12 09h25

en pronation aussi, on peut alterner , ça met encore plus l'accent suer le delto post, mais tu prend moins lourd aussi.

Kalu, tu as raison bien sur, mais sur t nation ils disent que le début en leger push est mieux .
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 30/12 10h19

C'est vrai qu'il y a une legère impulsion sur le DMD mais on est loin d'un push press :)
Pourquoi une ceinture? Tu ne perds pas les bienfait de la sangle qui bosse sur le DMD?
Sur le Row à la fin de la vidéo quand tu te retournes on voit que tu as un corps de malade quand même :cool:
Encore Bravo
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 30/12 10h41

merci Hasa ;)

pour la ceinture, il faut quand même bie cambrer pour passer la barre , je préfére assurer!
pour le gainage crois moi, avec ce que je fais il est en béton armé :super_lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 30/12 14h31

C'est pas vraiment un push press.
Impulsion pas assez marquée et pas de "shrug".

Le peu de mouvement qu'il fait que la manière dont il le fait, c'est un DMD légèrement "triché" (et encore), mais pas un push :)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 30/12 14h51

Demain j.annonce un PR aux Dips ...et filmé :super_lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 30/12 18h33



ah c'est bon ça!!!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Dimi le 30/12 18h56

Tes coudes semblent bien trop en avant - au moins sur la première rep mais tu corriges après. Puis l'angle de la caméra c'est pas facile de voir :)

Et pour la dernière fois un push press ça commence avec un shrug puis on pousse avec épaule et triceps.
Dimi
 
Messages: 2157
Inscription: 19/07 10h25
Réputation: 152

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 31/12 07h50

Upper2

Poids: 68kg vive les fêtes

1: Row haltere uni (poids par haltère) 6@47/8@43/10@39/6@48/8@44/10@40 ris 1' +1kg
2: DCH 6@32/8@30/10@28/11@26 ris 1'30 +4 kg ris 1'30
3: Row poulie basse 6@18piles+2kg/8@17p+2kg/10@16p+2kg/12@15p+2kg dropset ris 1'30 +1kg
4: Dips 3@65 PR/5@50 +1,250kg/7@45 +1,250kg/8@40 +1,250kg/8@35 +2,5 kg dropset 8@PDC ris 1'30
5: Row poulie basse uni 3*12@7 piles g/dt sans ris +1pile
6: Pushdown 12/10/9@5 piles+2 kg dropset ris 1' +1kg
7: 1serie Crunch pendu pour détendre

Row haltere impec je monte de 1kg
DCH id je monte de 1kg
Row poulie basse id +1kg
Dips ...je l'avis dis PR bon du coup ça m'a un peu flingué la suite du coup j'ai dis de la force.
Row uni , j'ai viré les ris...+1kg
Pushdown dur, mais bon +1kg

Row uni


DCH ( mal positionné, la barre m'a gêné )


Dips


Crunch pendu


Réveillonné bien les musclés :p
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 31/12 08h22

Tu utilises aussi des Fat Gripz sur les dips ?
Cela fait combien de temps et qu'en penses-tu ?

Pour ton DCH, tu n'as pas testé en inversant les poignées ?
Décrocher par derrière, afin de plus avoir les crochets et la barre dans le chemin, je ne sais pas si tu vois ce que je veux dire
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/12 08h50

Super la séance ! Les dips sont vraiment énormes, bravo ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30026
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Devinci Musculation Training Log

Messagepar kalu_ le 31/12 09h41

Cette hargne sur les dips :evil:
Bravo pour le PR !
Avatar de l’utilisateur
kalu_
 
Messages: 2023
Inscription: 01/07 16h08
Réputation: 94

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 31/12 10h17

T as foutu le paquet cette année!
Des PR ,des nouveaux exos, des charges qui montent etc....
Bravo et surprend nous encore l an prochain!
Tu fais mentir tous les jours les propos de Rudy !!!
:cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 31/12 11h45

Fab: oui les grip c'est depuis un moment , je pense que l'on z une meilleur prise Côme cela et ça évite qq problèmes quand on sert trop fort.

Pour le DCH les series suivantes impec il fallait juste avancer un peu.

Train, Kalu merci!

Paddy: merci , je pense bien progresser encore l'année prochaine :cool:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 31/12 11h50

Salut, on t'a dit que tu étais un monstre récement ? :cool:
Le mec a des problèmes d'épaules quand même :eek:
Ton ampli sur le DCH est bonne.
Va falloir que je m'énèreve sur le Row si je ne veux pas être dépasser :lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 31/12 11h56

Paddy92 a écrit:T as foutu le paquet cette année!
Des PR ,des nouveaux exos, des charges qui montent etc....
Bravo et surprend nous encore l an prochain!
Tu fais mentir tous les jours les propos de Rudy !!!
:cool:

ce n'est pas un saint homme non plus, il n'a pas la science infuse
, je le respect :cool: mais c'est de loin la personne que j'ecoute ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 01/01 14h48

Lower 2/biceps

1: SDTJT 6@135/8@115/10@115@12@105 ris 2' +2,5 kg
2: PAC 4*10@200 dropset 5@195 ris 2' +5 kg
3: Hip trust 12/12/9@100 -20kg+6s/s GHR 3*8 +3
4: Tirage poulie haute buste droit 6@16 piles+1kg/8@15p/10@14p/12@13p ris 1'30 +1kg/+1/+2/+1kg
5: CP barre EZ 3*12@33 +1kg

J'ai passé le SDT en 1er pour changer et impec je monte de 2,5 kg
La PAC id je monte de 5 kg
Le hip je suis repasser sur le banc , du coup j'ai baissé le poids et monté les réps.
Le tirage poulie et le CP impec je monte de 1kg
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™