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Messagepar Paddy92 le 09/01 18h16

Hulk logan a écrit:Oh pauvre devinci ! Il fait des PR au dead sans faire exprès maintenant ! Allez courage. Je suis sûr que ça se soigne. Je parle de la PR-icite aiguë :idiot:

Ouais faut juste faire un break de 3 semaines comme moi! :idiot:
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Messagepar fabdecoupe le 09/01 18h42

Farmer une horreur comme d'habitude, je monte de 5 kg en essayant de garder la même distance.


tu aimes te faire souffrance ... :super_lol: :lol:
je vais regarder cette année pour une trap barre, je pourrai aussi faire "joujou" :cool:
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Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar devinci le 09/01 18h49

Le Farmer walk est un exo qui comme dis Thibeaudau tellement simple que personne ne le fais.Pourtant c'est un exo qui comme le DL mobilise un Max de muscle en un temps record .
Apres une pyramide comme ça je peux te dire que tu es rincé et que ça vaut à elle seule toute une seance de muscu.
Je ne peux que te recommander Fab.

Paddy :on perd pas grand chose en 3 semaines tu vas très vite revenir à ton niveau ;)

Pour revenir sur mon entraînement 6j/semaine finalement je récupère bien et physiquement je trouve que ça s'améliore encore.
Je pense que j'ai trouvé ma maintenance avec 2700 kc :cool:
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Messagepar fabdecoupe le 09/01 18h58

Je comptais justement commander ceci
après ta première réponse concernant le FarmerWalk

j'espère juste avoir assez d'aisance pour marcher avec et ne pas faire des pas raccourcis ...

je trouvais cette barre plus intéressante, me permettant d'autres exos que de prendre ceci



je ne sais pas ce que tu en penses ?
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Messagepar devinci le 09/01 19h09

Sans aucune comparaison la 1er bien sûr
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Messagepar fabdecoupe le 09/01 19h50

ok merci ;)
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Messagepar Dimi le 09/01 19h51

devinci a écrit:Le Farmer walk est un exo qui comme dis Thibeaudau tellement simple que personne ne le fais.Pourtant c'est un exo qui comme le DL mobilise un Max de muscle en un temps record .
Apres une pyramide comme ça je peux te dire que tu es rincé et que ça vaut à elle seule toute une seance de muscu.
Je ne peux que te recommander Fab.



Ben oui mais il est pas dans la liste superphysique pour la "prise de muscle" donc voila, les gens ici font du body tu vois :idiot: :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 10/01 20h42

Sacré farm walker ! J'aime bien cet exploit également.
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Messagepar devinci le 11/01 07h25

Upper1

Poids:66,7 kg aller, +100kc (2800)

1: Dips 4@56,250/51,250/8@46,260/6@50/8@45/10@40 drop PDC ris 2' +1,250 kg
2: Tirage poulie haute large 6@14 piles+1kg/8@13+1kg/10@12+1kg/12@11+1kg ris 1'30 +1kg
3: DCS 4@82,5/6@77,5/8@72,5/10@67,5/12@62,5 ris 2' +2,5 kg
4: Tirage poulie haute serrée 6@14 piles+3kg/8@13p+3kg/10@12p+3kg/12@11p+3kg ris 1'30 +1kg triple dropset
5: EC 12/12/11@2*23 +1kg ris 1' puis 3*12@2*15 ris 10"
6: BF 10/10/9@33 ris 1' +1kg puis 3*12@18 ris 10"

Dips impec je monte de 1,250 kg
Je change et passe aux tractions larges à la place des tirages poulies
DCS impec je monte de 2,5 kg
Tirage Serres impec je monte de 1 pile
EC je monte de 1 kg et je rajoute une series de 12 complexe
BF id
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Messagepar fabdecoupe le 11/01 07h29

Bientôt tu va arriver à la limite de ton support "Dips" :cool: :super_lol:
Good séance
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Messagepar devinci le 11/01 07h44

:super_lol: je pense qu'il peut largement supporter les 200kg ;) c'est du Matos pro!
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Messagepar takumi le 11/01 08h00

oui donc tu as encore de la marge :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 11/01 08h36

good! :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/01 09h21

Excellent tout ça ! Et tu passes aux choses sérieuses avec les tractions ! :super_lol:
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Messagepar devinci le 11/01 09h34

on vaz voir si les 2 mois en poilies ont apportées qq chose ;)
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Messagepar LEOBANE le 11/01 09h59

fabdecoupe a écrit:....Je comptais justement commander ceci ....

Ca me tente aussi ! Pour fin 2016, si le porte monnaie le veut bien ^^.
Tu dois avoir plus de poigne en prise neutre comparé à la pronation.
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
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Messagepar devinci le 11/01 10h10

j'ai la même ;)

sinon c'est surtout la prise sérrée je pense, qui met en jeu un peu plus les trapézes (plus costaud chez moi )
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Messagepar blancdedinde le 11/01 10h14

J'attends ton retour sur les tractions, j'ai utiliser la meme stratégies vu que je progressais plus trop sur les tractions je suis passer a la poulie
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/01 11h56

LEOBANE a écrit:
fabdecoupe a écrit:....Je comptais justement commander ceci ....

Ca me tente aussi ! Pour fin 2016, si le porte monnaie le veut bien ^^.
Tu dois avoir plus de poigne en prise neutre comparé à la pronation.


Sinon pour faire une trap bar maison quand on n'a pas trop les moyens ni la place, 2 barres triceps bomber ça peut être pas mal :super_lol:
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Messagepar Delphine le 11/01 15h18

Salut,

Tu vas participer au concours de dips du club SuperPhysique ?
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/01 15h46



Ah oui il faut que tu le fasses, tu as ta réputation de dipseur fou à tenir ! :lol: ;)
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Messagepar devinci le 11/01 16h06

mon petit doigt me disais aussi :super_lol:

je fais un test jeudi :cool:
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Messagepar Zeke le 11/01 16h51

Il y a des catégories de poids pour le concours j'espère.

La dernière fois que j'ai vu un concours comme ça dans une salle, 3 mecs sont revenus avec des soucis d'épaules la semaine d'après :idiot:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 11/01 17h18

tu as tes chances devinci! ;)
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Messagepar Zeke le 11/01 17h26

Il va nous péter 100 dips papy !
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Messagepar takumi le 11/01 17h31

blancdedinde a écrit:J'attends ton retour sur les tractions, j'ai utiliser la meme stratégies vu que je progressais plus trop sur les tractions je suis passer a la poulie

tu n'evolura pas avec une poulie, porté son poids est different
cdlt
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Messagepar biscoto le 11/01 17h58

si sur l'exo principal tu n'arrives pas/plus a progresser, faut peut etre se pencher sur l'evolution des muscles secondaires... ;)
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Messagepar devinci le 11/01 18h06

alors pour les dips déjà si j'en fais 50 se sera bien il y longtemps que je ne fazis plus de séries longues :cool:

sinon pour la poulie , on verra , j'aime bien quand vous avais des commentaires tranchés comme ça et surtout sans savoir pourquoi en fait!
justement je l'ai fait comme ça pour un meilleur recrutement du grand dorsal avec la poulie et maintenant je reviens en tractions et on verra si ma stratégie est la bonne ;)
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Messagepar takumi le 11/01 18h21

pour ma part c'est une experience personnelle , ;)
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Messagepar devinci le 11/01 18h37

ok Taku!
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Messagepar Morgan63 le 11/01 18h50

takumi a écrit:
blancdedinde a écrit:J'attends ton retour sur les tractions, j'ai utiliser la meme stratégies vu que je progressais plus trop sur les tractions je suis passer a la poulie

tu n'evolura pas avec une poulie, porté son poids est different
cdlt



Là où la poulie peut être interessante c'est en complément si la faiblesse réside dans le gros dorsal par exemple :). Je n'ai pas tout lu, mais as-tu identifié la cause probable de ta stagnation :) ?
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Messagepar devinci le 11/01 18h55

le grand dorsal justement , je suis super balaise des trapèzes et je bosse tout avec, là avec la poulie je ressent bien la contraction du grand dorsal et je voulais justement travailler en force dessus et l'isoler au max ;)
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Messagepar Hulk logan le 11/01 19h03

Intéressant de voir combien de dips tu peut faire...50 d'affilés c'est déjà énorme :cool: !
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Messagepar seblime le 11/01 20h02

t inscrit papy ??
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Messagepar Morgan63 le 11/01 20h09

devinci a écrit:le grand dorsal justement , je suis super balaise des trapèzes et je bosse tout avec, là avec la poulie je ressent bien la contraction du grand dorsal et je voulais justement travailler en force dessus et l'isoler au max ;)



Alors moi je pense que la poulie peut être une solution :).
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Messagepar seblime le 11/01 20h31

elle est autorisée ta machine a dips pour le concours papy ? :wtf:


plus sérieusement j espere que tu va le faire je pense que tu va te placer !
papy papy papy papy hip hip hip !!!!
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Messagepar takumi le 11/01 20h46

Morgan63 a écrit:
devinci a écrit:le grand dorsal justement , je suis super balaise des trapèzes et je bosse tout avec, là avec la poulie je ressent bien la contraction du grand dorsal et je voulais justement travailler en force dessus et l'isoler au max ;)



Alors moi je pense que la poulie peut être une solution :).

tu vas juste le stimulé, mais je pense pas que tu ne prendras pas de la force dessus, le must est les tractions mais bon ........
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Messagepar devinci le 11/01 21h01

La double négation en math ça s'annule :lol:

Taku faut un peut réfléchir qq fois , le Must c'est ..quesque ça veut dire .. Pour qui , dans quel burpee , pourquoi ...

Le Must c'est ce qui marche pour moi :) ;)

Seb pas besoin de s'inscrire et mes traitaux c'est la Rolls du Dips :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 11/01 21h20

seblime a écrit:elle est autorisée ta machine a dips pour le concours papy ? :wtf:


plus sérieusement j espere que tu va le faire je pense que tu va te placer !
papy papy papy papy hip hip hip !!!!

ca c est du matos coréen comme dans ma salle! :idiot:
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Messagepar blancdedinde le 11/01 21h29

devinci a écrit:sinon pour la poulie , on verra , j'aime bien quand vous avais des commentaires tranchés comme ça et surtout sans savoir pourquoi en fait!
justement je l'ai fait comme ça pour un meilleur recrutement du grand dorsal avec la poulie et maintenant je reviens en tractions et on verra si ma stratégie est la bonne ;)

Exactesment les même raisons que toi, après savoir si ça va bien se transféré sur les tractions barre, je sais pas mais en tout cas je progresse bien sur poulie :)
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