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Messagepar Tommy le 09/01 18h28

Je vois que les talons levent a la presse et au hack , ca ne te donnent pas de douleurs aux genoux ?
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Messagepar devinci le 09/01 18h32

non pas de douleurs aux genoux, mais il faudrait peut être que je régle l'inclinaison pour être plus à plat et aussi changer de chaussure car les running sont moyennement adaptés, merci pour la remarque Tommy ;)
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Messagepar seblime le 09/01 18h43

devinci a écrit:merci Biscotte , j'ai 200m2 de sous sol, un avantage d'être dans la metier ;)

je te respect ! mais enfoiré quand même :lol:
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Messagepar christo so le 09/01 18h44

Salut !
Je découvre ton log, belle motivation !!! Belles séances et super top ton home gym, bravo.
Bonne continuation.
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Messagepar seblime le 09/01 18h45

y sort de ou le bruit qu on entend sur la premiére vidéo :?: :wtf: :idiot:
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Messagepar devinci le 09/01 18h54

Salut Christo et merci pour le post ;)
Dernière édition par devinci le 10/01 06h01, édité 1 fois.
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Messagepar romain16 le 09/01 20h16

pas mal du tout cette séance jambe surtout la pac :cool:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hulk logan le 09/01 20h25

Putain l'espace que t'as :eek: ! Belle séance de jambes et bien a la PAC !!! :)
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Messagepar takumi le 09/01 20h52

alors la je t'envie dans tous les sens du terme, putai.... de PAC et putai..... de sous sol
belle vidéo en tout cas Devinci
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar devinci le 10/01 06h00

Merci le gars!
Seb: le bruit sur la vidéo?
Je vois pas :lol:
Bon d'accord, je pète un peu avec la bouche , mais je force hein! Pour être à votre niveau bande de gros musclés :super_lol:
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Messagepar takumi le 10/01 07h11

en salle???
cdlt
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Messagepar loic57 le 10/01 07h40

pour la presse ta position des pieds est bonne mais pour le hack tu devrais essayer de mettre tes pieds plus haut sur la plaque.de profil on voit que quand tu descends tes genoux sont + avancés que tes pieds et ça c'est pas très bon pour les tendons et articulations.en modifiant ta position tu pousseras aussi avec la totalité du pied et tu gagneras en stabilité et en force ;)
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Messagepar takumi le 10/01 08h00

si je comprends se que tu dit, il faudrais que ses genoux soit en angle droit quand il est en position basse??
cdlt
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Messagepar devinci le 10/01 08h18

merci Loïc je comprend mieux le principe et je suis d'accord c'est pour cela qu'il est bon de se filmer, j'hésité entre incliné le plateau un peu plus ou monter les pieds, du coup je monte les pieds à la prochaine pour voir!

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séance facile, c'est bon signe ;)
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Messagepar takumi le 10/01 08h23

tu peux meme incliné le plateau ????Image
tu l'as eu ou exactement et a quelle prix, je voulais m'en faire une mais du coup!!!!
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Messagepar devinci le 10/01 08h34

oui Taku, cette PAC est au top avec plein de réglages, les 2 plateaux sont réglables pour les mollet c'est top en inclinant le plateau supérieur, pour le plateau inférieur tu as 6 réglages.
perso si tu regardes bien j'ai ajoutés des élastiques de chaque coté pour accentuer les négatives, c'est parfait avec une tension du coup très linéaire.

par contre bodysolid 1250 euros!

pour moi c'est un choix car je n'ai pas le gout de faire les séances en salle, du coup c'est un investissement sur le long terme.
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Messagepar Maxime Lrl le 10/01 08h58

Tes obliques à la poulie basse c'est du cable crunch avec rotation en fait non?
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Messagepar devinci le 10/01 09h05

pas trop de rotation, mais surtout une inclinaison controlatérale ;)
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Messagepar darksim58 le 10/01 12h29

Charge au CI merde! :D :idiot:
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Messagepar devinci le 10/01 13h06

Je suis passeé de 9 kg a 12 kg en 2 mois Dark
Donc Rdv dans 2 mois pour des charges corrects ;)
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Messagepar blogdavidf le 10/01 14h08

Charge au CI!!! (oups, ça a déjà été dit) :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 10/01 14h39

darksim58 a écrit:Charge au CI merde! :D :idiot:

en plus si ca se trouve c'est des Lbs ... :idiot:
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Messagepar takumi le 10/01 19h20

devinci a écrit:pas trop de rotation, mais surtout une inclinaison controlatérale ;)

je le fait aussi mais ca coince sur le coté,
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Messagepar romain16 le 10/01 20h04

seblime a écrit:
darksim58 a écrit:Charge au CI merde! :D :idiot:

en plus si ca se trouve c'est des Lbs ... :idiot:

l'enflure :lol:
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Messagepar loic57 le 10/01 21h51

voila de quoi je parle takumi http://www.youtube.com/watch?v=H9cWGplpPrE
en avançant les pieds sur la plaque,l'axe de tes genoux ne dépassent la pointe de tes pieds durant toute la descente,ton dos reste mieux collé au support et la poussée est mieux répartie sur la totalité du pied ;)
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Messagepar Hulk logan le 11/01 00h17

romain16 a écrit:
seblime a écrit:
darksim58 a écrit:Charge au CI merde! :D :idiot:

en plus si ca se trouve c'est des Lbs ... :idiot:

l'enflure :lol:


Un peu de respect pour les vieux tas d os ! :idiot: ( humour )
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Messagepar devinci le 11/01 05h00

Mini-Thor (Seb) :super_lol: craint le courroux d'Odin ( moi) double :lol:
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Messagepar biscoto le 11/01 07h17

devinci a écrit:merci Loïc je comprend mieux le principe et je suis d'accord c'est pour cela qu'il est bon de se filmer, j'hésité entre incliné le plateau un peu plus ou monter les pieds, du coup je monte les pieds à la prochaine pour voir!

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séance facile, c'est bon signe ;)


déjà, bravo pour cette seance!!
aussi c'est vrai qu'a cette heure là (tu poste a 8h18, donc j'imagine que tu fait la seance vers 7h :eek: ) tu peux me defier facilement au CI, c'est trop tot pour moi ;)
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Messagepar devinci le 11/01 07h23

Salut biscotte!
Je suis tout les jours matinale, mais c'est que je suis insomniaque!!!!
Ce latin levé depuis 3h30 et je n'ai rien a faire pourtant.

Au fait ce matin a froid 38,5 de bras..... Ça monte fort!
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Messagepar biscoto le 11/01 07h33



ah ça s'explique... moi je me leve 5/7jours a 3h30 pour le taf mais des journées comme aujourd'hui, ou je bosse pas, je suis quand meme reveille a 6h30...
bien l'evolution de tes bras, moi je tourne a 42.5cm a froid, j'espere avoir une belle evolution cette annee ;)
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Messagepar devinci le 11/01 08h42

42,5 mon salaud !!!! :cool:
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Messagepar seblime le 11/01 09h46


moi aussi y me degoute :lol:
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Messagepar romain16 le 11/01 10h18

seblime a écrit:
devinci a écrit:42,5 mon salaud !!!! :cool:

moi aussi y me degoute :lol:

ces des cuisse a la place des bras :D
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar darksim58 le 11/01 10h34

Je vais bientôt te rattraper biscotte, encore 5mm! :evil:
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Messagepar Hulk logan le 11/01 11h01



Moi aussi je suis pas loin.... :cool: ;)
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Messagepar devinci le 11/01 13h12

training du jour Dos/pecs

1:Row poulie basse neutre 4*11@68 +4 ris 1'30
2:Row haltére unilétérale 3*12@35 +4 ris 1'
3:Pull-over tendu 7*9@26 +7 ris 1'
4:ABs pendu par les pieds 3*13 + 28 sit-up +4 ris 1'
5: L-fly 3*15@6 ris 30" +3


aller qq photos!

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Messagepar momolinho99 le 11/01 13h44

:cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar darksim58 le 11/01 13h50

Nice!
Manque un peu de dos par rapport au reste et il y a trop de poils! :idiot:
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Messagepar seblime le 11/01 13h51

la classe papy !!!!!!!

j'aime la meme douche que toi sauf que la mienne fuit de partout ! ca fait une semaine que je suis dessus j'en peux plus :lol:
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Messagepar Tommy le 11/01 15h49

Pas mal pour un vieillard :super_lol:
Sort la tondeuse :lol:

Je te taquine hein 48 dans quelques semaines pour moi :idiot:
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