devinci a écrit:merci Biscotte , j'ai 200m2 de sous sol, un avantage d'être dans la metier
darksim58 a écrit:Charge au CI merde!
devinci a écrit:pas trop de rotation, mais surtout une inclinaison controlatérale
seblime a écrit:darksim58 a écrit:Charge au CI merde!
en plus si ca se trouve c'est des Lbs ...
romain16 a écrit:seblime a écrit:darksim58 a écrit:Charge au CI merde!
en plus si ca se trouve c'est des Lbs ...
l'enflure
devinci a écrit:merci Loïc je comprend mieux le principe et je suis d'accord c'est pour cela qu'il est bon de se filmer, j'hésité entre incliné le plateau un peu plus ou monter les pieds, du coup je monte les pieds à la prochaine pour voir!
Hé hop training biceps/épaules/obiques
1:CI 4*11@12 +4 ris 1'
2:C pupitre 3*13@12 +4 ris 1'
3:C marteau 3*10@12 +4 ris 1'
4:élévation latérale haltère unilatérale 4*14@8 +4 ris 30"
5:Oiseau poulie basse 4*13@6 +4 ris 30"
6:Oblique poulie basse 4*16@33 +4 ris 30"
7: 50 crunch
séance facile, c'est bon signe
seblime a écrit:devinci a écrit:42,5 mon salaud !!!!
moi aussi y me degoute
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