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Messagepar Paddy92 le 14/01 07h49

T as pas filmé? :lol:
Autrement good séance!
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Messagepar devinci le 14/01 08h17

sur le coup j'ai eu peur quand :rolleyes: :idiot:
ça aurais fait un sacré fail :super_lol:
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Messagepar fabdecoupe le 14/01 08h22

pas cool cette mésaventure ..... :confused:
heureusement que tu es bien solide :cool:


Sur ta séance précédente, c'est quoi exactement cet exo ? "Bear Hunging haltere"
car Google me sort des trucs bizarre .....
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
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Messagepar devinci le 14/01 08h30

du coup va falloir que j’achète des attaches plus sécur faut dire aussi que les disques sont presque au bord , j'aurais du me méfier!
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Messagepar Zeke le 14/01 08h53

Les halètres chargés, c'est dangereux clairement quand c'est trop plein !
Ca m'était arrivé, j'avais eu un réflexe de les tourner, et je m'étais pris les poids sur le bide :ill:

Tu peux pas te choper des set de poids comme dans les salles ? Il est riche papy ? :super_lol:

Sinon DC. T'inquiete, ta quicherie va changer petit à petit :)
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Messagepar takumi le 14/01 08h59

devinci a écrit:du coup va falloir que j’achète des attaches plus sécur faut dire aussi que les disques sont presque au bord , j'aurais du me méfier!

si tu es bricoleur et radin, comme moi, j'ai fait un filetage ds les halteres et quand ils sont trop chargés, j'y mets une vis avec une grosse rondelle en sécurité, je te ferais une photo
cdlt
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2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/01 09h01

Paddy92 a écrit:T as pas filmé? :lol:


:lol:

Perso je mets 2 serre-disques de chaque côté quand ça devient lourd (et oui ça m'est arrivé aussi :rolleyes: ).

Sinon pour une 1ère fois je le trouve pas si mal ton DC ! Tu comptes le garder ? Pas de douleur non plus sur la version barre ? :)

takumi a écrit:si tu es bricoleur et radin, comme moi, j'ai fait un filetage ds les halteres et quand ils sont trop chargés, j'y mets une vis avec une grosse rondelle en sécurité, je te ferais une photo


Ah oui, ça serait intéressant ! :)
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Messagepar devinci le 14/01 09h04

zeke: je pourrais me payer un set haltère, mais franchement vu le prix faut pas déconner :super_lol:

Taku, merci je veux bien , je vois ce que tu veux dire , mais avec mon système RPT j'ai déjà juste le temps de décharger ou recharger que le ris est fini , alors si je dois mettre une vis!!!
je vais voir ce que je trouve.
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Messagepar devinci le 14/01 09h10

je vais garder le DC sur mon 2° upper
ou je suis content c'est que chaque rep est à la claque, ça veut dire qsue mon épaule est guérit!!!!

faut que j'envoi des vidéo au chirurgien qui m'avais dit il y a 2 ans que je ne pourrais plus rien porter :super_lol:
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Messagepar takumi le 14/01 09h14

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
takumi a écrit:si tu es bricoleur et radin, comme moi, j'ai fait un filetage ds les halteres et quand ils sont trop chargés, j'y mets une vis avec une grosse rondelle en sécurité, je te ferais une photo


Ah oui, ça serait intéressant ! :)


IMG_20160114_090408.jpg

IMG_20160114_090802.jpg

IMG_20160114_090835.jpg


cdlt
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Messagepar takumi le 14/01 09h16

devinci a écrit:Taku, merci je veux bien , je vois ce que tu veux dire , mais avec mon système RPT j'ai déjà juste le temps de décharger ou recharger que le ris est fini , alors si je dois mettre une vis!!!
je vais voir ce que je trouve.

je les serre a la main , ca prends peut de temps
message vu apres avoir poster les photos
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Messagepar LEOBANE le 14/01 09h17

takumi a écrit:
IMG_20160114_090408.jpg

IMG_20160114_090802.jpg

IMG_20160114_090835.jpg

Pas malll !! Tout con, simple, "gratos" et efficace.
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Messagepar Paddy92 le 14/01 09h20

Ho la la un atelier mr Bricolage! :p
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Messagepar Zeke le 14/01 09h22

Taku sérieux, tu es un petit génie du bricolage :)
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Messagepar fabdecoupe le 14/01 09h28

Tout simple, il fallait y penser ... good job Taku :cool:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar devinci le 14/01 09h42

trés bonne idée ;) merci Taku
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Messagepar devinci le 15/01 07h05

Lower2

Poids :66,5 kg ? On va attendre un peu avant de passer à 3000kc

1: SDTJT 5@140PR/8@130/10@120kg/12@110kg ris 2'
2: PAC 10@215PR/12@210/12@205/14@200 ris 2'
3: Hip trust 3*10@125 s/s GHR 3*10 ris 2'
4: Tirage poulie haute buste droit 4@17 piles+1kg/6@16 piles+1 kg/7@15p+4kg/9@14p+3kg/9@13p ris 1'30
5: CP barre EZ 3*10@35 ris 1' puis 2*12@25 ris 10"

J'ai les cuisses en coton.
Bon dernière de la semaine, petit w.e départ ce midi .
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/01 09h14

Et allez, encore 2 PR avant de partir en week end ! :super_lol: ;)
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Messagepar LEOBANE le 15/01 09h18

Et un SDTJT à 2.2xpdc, hop ! ahah, machine !

Sur le poids je pense que tu te prend un peu la tête non ? te pèse pas tous les jours, y a trop de choses qui influe dessus ça ne refléte pas tout à fait ton alim non plus, si tes perfs augmentent c'est le principale, reste propre devant la glace et c'est gagné. A pdc égal, j'observé sur moi même un écart allant jusqu'à 4kg et en img quelque chose sensiblement identique pour te dire. Si tu es bien côté micronutriments etc que ton corps a besoin alors tu es bien côté santé et donc ton corps s'adaptera et se régulera en fonction des cals apportées, ce n'est qu'une donnée finalement les cals, si tu manges trop alors il fera en fonction pour que ces cals soient ce que tu utilises par exemple en augmentant ta température pour que tu brule plus ou bien en te rendant un peu plus hyperactif (par exemple tu auras la bougeotte au lieux de ne bouger que le strict minimum), au contraire si tu manges moins alors il te reposera et te fera moins bouger pour la même chose, il abaissera la température de ton corps.
C'est dommage que l'on ne soit pas de la même ville, je t'aurai donné les papiers que j'ai sur tout cela iansi que le livre dont je t'ai donné la ref ci dessus. Là je l'ai prêté à un pote mais quand je le reprend, kje peux te faire des photos, au mooins des parties dont j'ai passé un coup de fluo sit u veux.
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Messagepar devinci le 15/01 09h27

oui je veux bien pour les bouquins léo , marci!

en fait je me pése tout les jours car je fais des essai et donc des moyennes ensuite ;)

là je test ça:

entraineemnts tôt le matin pour moi, donc les G le matin

prot en pré work (whey) 1/2 h avant
intra G ig haut (malto et peptide (peptopro)
post whey en fin de trainig
1/2 aprés 1° repas Ig modéré (1/3 de mes apports journaliers et prot à digestibilité plus lente (egg prot et oufs frais bio).

collation 10h 1 banane

midi : faible en G haut en L et modéré en P

16h 1 banane

20 h modéré en L et P trés faible en G

ça permet d'avoir ce qu'il faut autour de l'entrainement pour faire du steak et le t=reste du temps tu recharge en maintenant un taux en insuline bas
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Messagepar Paddy92 le 15/01 12h17

Super stratégie! C est une stratégie pour le régime qui marche aussi très bien en PDM !
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Messagepar Hulk logan le 16/01 21h16

devinci a écrit:oui je veux bien pour les bouquins léo , marci!

en fait je me pése tout les jours car je fais des essai et donc des moyennes ensuite ;)

là je test ça:

entraineemnts tôt le matin pour moi, donc les G le matin

Magnum chocolat en pré work 1/2 h avant
intra G ig haut (magnum vanille (peptopro)
post magnum fraise en fin de trainig
1/2 magnum ananas aprés 1° repas Ig modéré (1/3 de mes apports journaliers et magnums à digestibilité plus lente (egg prot et oufs frais bio).

collation 10h 1magnum goût banane

midi : magnum faible en G haut en L et modéré en P

16h 1 magnum goût fruits de la passion

20 h modéré en L et P trés faible en magnum

ça permet d'avoir ce qu'il faut autour de l'entrainement pour faire du steak et le t=reste du temps tu recharge en magnums tout en maintenant un taux en insuline bas


Je valide :idiot: :idiot:
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Messagepar devinci le 17/01 08h24

:super_lol:
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Messagepar biscoto le 17/01 09h13

jolie perf sur le SDT JT :cool: ;)
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Messagepar devinci le 18/01 07h05

Upper1

Poids: 67,2 kg

1: Dips 40@PDC ris 5'
2: Dips 4@57,5/5@52,5/7@47,5/5@51,25/6@46,25/8@41,250 ris 2' +1,250 kg
3: Tractions 4@PDC+15/6@PDC+10/8@PDC+15/4@PDC+25/6@PDC+20/8@PDC+15 ris 2' new
4: DCS ( partiel haut) 4@85/6@80/8@75/9@70 ris 2' +2,5 kg
5: Tirage poulie haute serrée 6@15 piles/8@14/10@13/12@12 ris 1'30 +1pile
6: DCIH 3*8@24 ris 1'30 new
7: BF 3*10@26 ris 1' + 4*12@14 ris 10" +1kg

Dips: 40@PDC
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Messagepar Paddy92 le 18/01 07h40

Une machine à dips! :cool:
Les 40 c était de l échauffement! :lol:
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Messagepar Zeke le 18/01 08h28

Yeah :cool:
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Messagepar ludovic91700 le 18/01 08h33

super propre les dips :)
1,77 m / 71kg
perfs actuelles
Bench press : 9@82.5kg
deadlift : 2@130kg
Squat ATG : 3@95kg
Strict press : 2@55kg
Clean&jerk : 70kg
snatch : 40kg

mon training log : viewtopic.php?f=7&t=35649
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/01 09h18

Super les dips ! 40 au PDC + la progression sur tes séries lesté, bravo ! :super_lol:
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Messagepar devinci le 18/01 09h25

merci les gars !

jeudi je retentes , je penses passer les 43/44 reps
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Messagepar Hulk logan le 18/01 19h37

C'est des verins hydrauliques que tu as . Pas des bras ! :lol:
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Messagepar devinci le 18/01 20h39

:super_lol:
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Messagepar seblime le 18/01 20h57

c est un magicien y a un faut plancher entre les tretau :idiot:


bien joué papy !!!!!!!!!!
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Messagepar LEOBANE le 18/01 22h26

Tellement propre les dips ! et le bruit, j'avais l'impression d'avoir une locomotive rodée et synchro comme pas deux, bien joué ! ;)
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    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
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Messagepar devinci le 19/01 07h18

Lower1/biceps

Poids: 67kg

1: Hack squat 4@131,250/6@126,2508@121,250/4@136,250 PR/6@131,250/8@126,250 ris 2' +1,250 kg
2: SDT 167,5 echec/4*6@155 ris 2' new format
3: Squat 3*10@75 new s/s leg ext 3*10@41 +1kg ris 1'30 suivi de leg ext 4*12@25 ris 10"
4: Tirage supi poulie haute buste droit 4@17 piles+2kg/6@17 p/8@15p+4 kg/9@14+3 kg/11@13piles ris 1'30 +1kg
5: CI 5*12@8kg ris 10"

Je suis à fond sur le Hack avec des RP sur chaque série, je vais quand même mette 1,250 de plus pour voir.
SDT échec, c'était à prévoir après le Hack du coup je change de format je vais retenter le 5*5
Je tente le squat , mais en 3 éme exo du coup j'ai pas chargé, mais je m'applique sur l'amplitude et je contrôle l'excentrique.
Le tirage monte bien encore +1kg
Sur la prochaine je réintègre le CB à la barre EZ en 3 séries et je garde le CI pour la congestion.
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Messagepar Paddy92 le 19/01 07h36

Le SDT ,tu n as pas pu faire une rep c est ça?
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Messagepar Zeke le 19/01 07h41

QUel squat ?
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 19/01 07h51

Oui, Paddy , pas pu décoller la barre avec une bonne posture !

Zeke, c'est ironique? Sinon back squat
devinci
 
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Messagepar Paddy92 le 19/01 08h00


Faut juste être patient! T es pas très loin là! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar yanns le 19/01 08h08

Bien les dernieres sessiosn! :cool: Tu participes au concours de dips du forum?
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