Devinci Musculation Training Log

par **Paddy92** le 28/01/2016 15h50

Fais gaffe, elle a sans doute un sexe à piles! :idiot:

par **Dimi** le 28/01/2016 15h52

devinci a écrit:peut on faire un rapprochement entre un sur-entrainement physique et une fatigue psychologique?, je n'en suis pas sur.
les schémas cérébraux ne sont pas les même non?

je suis d'accord en ce qui concerne un travail physique professionnel très intense qui impacterai en plus par contre.

parce que là, j'ai une nouvelle stagiaire, elle me fou un stress psychologique pas possible.....j’espère qu'elle ne va pas me sur-entraîner

Moi je dirais que les deux sont lies: si y'a un truc que j'ai appris avec l'haltero: your mind fails before your body . A chaque fois c'est pareil avec mes eleves, ils pensent que c'est lourd AVANT et chie la technique non pas parce que c'est lourd mais parce qu'ils ne se sont pas "vus" le faire, ou accepte qu'ils peuvent le faire, et je parle pas de barre qui sont innaccessible ou deraisonnables.

C'est pour cela qu'un job avec un stress loading important du point vue psychologique physique au final ca impact ton entrainement oui, de maniere positive ou negative et evidemment on encaisse ca tous differement, ca aussi ca s'apprend

Et le surentrainement n'existe pas, du mange ou recupere pas assez, de mon point de vue.

par **devinci** le 28/01/2016 16h04

on est d'accord comme ça

par **LEOBANE** le 28/01/2016 18h21

Le système nerveux sympathique agit lors du sport afin que l'on soit prêt pour l'effort, augmentation de la fréquence cardiaque, pression artérielle, adrénaline, concentration etc etc. Il opère également lors d'un stress physique ou mental afin que tu sois prêt à agir en conséquence. Si tu es stressé et tout ce que l'on a cité plus haut dans la vie de tous les jours il agit également et à force tu l'épuise car certaines hormones sont sécrété afin que tu sois au top de tes capacités physiques et mentales pour assurer la chose, le pb est que si tu es épuisé sur tout ceci, lors du sport t'auras du mal à avoir le stress nécessaire pour que ton système symp soit performant comme il pourrait l'être, s'en suit donc une chute des capacités physique. Tu peux être reposé physiquement et être au top, le penser du moins mais face à la barre ne pas assurer. On parle pas de nerveux dans ce qui est de l'apprentissage d'un mouvement ici, c'est bien autre chose. Ne pas dormir par ex, comme je le fais là (2h dimanche, 4h30 lundi, 4h mardi, 4h50 mercredi (oui je note toutes mes nuits ahah) et de travailler comme je le fais puis enchaîner sur mes résines en nuit etc etc mon corps donne l'information qu'il doit être éveillé et je tient oui, mais à l'aide d'hormone tel l’adrénaline que mon corps sécrete car mon syst nerv symp s'active pour, là je tient le bout pour le moment et je suis content car techniquement c'est finit après dimanche mais ce genre de situation peut amener à un blocage et à cette baisse de capacités lors des trainings, aç m'est arrivé y à un an, rush costume et bosser à fond au mêem moment avec sport aussi à fond et ne pas dormir, rush de 3 mois complet en we je ne faisais que des sieste pour optimiser mon sommeil, même si je faisais qu'un leg par semaine, à un moment (et j'ai toutes mes séances pour te dire totu avec detaisl si tu veux) bah mes perfs baissaient de semaien en semaine, j'etais bien physiquement, mentalement aussi (je me shooté à la cafféine ahah) mais pas nerveusement et tout dégringolé, j'avais perdu 30% sur mon squat de mémoire par ex. C'est pas que lié au sport, on va dire que celui ci est un gros *BOUM* mais que la vie de tous les jours peut amèner beaucoup de *boum*. C'est super intéressant le système nerveux, on y comprend beaucoup de choses, gestion du stress, ou connaitre certaines causes de dépression par ex ou comme les types dans les tranchées en armée sous adrénaline pour tenir et rester en alerte car leur syst para est juste dead étant trop sollicité mais ça n'empêche pas la dépression pour autant etc.

par **biscoto** le 28/01/2016 18h35

toujours interressant les dialogues de leo...

par **darksim58** le 28/01/2016 21h34

devinci a écrit:Zeke: j'te titille

Dark : salut mec y a longtemps tu vas bien?

Arnaud: soit on tract soit on tract pas

On fait aller! Je vois que tu lâche rien ça fait plaisir. Vraiment énorme le terre :cool:

.

par **devinci** le 29/01/2016 08h07

bras

Poids:67,4 kg

1: DCS 6@70/8@65/10@60/5@75/6@70/9@65 ris 2' +2,5 kg
2: Tractions supination buste droit 6@PDC+25kg/8@20/9@15 ris 2' new
3: Tirage supi poulie haute buste droit 6@16piles/9@15P/10@@14p ris 2'
4: BF 4*8@38 ris 1'30 +8
5: CB 4*10@38 +4 ris 1'30
6: Pushdown 3*12@5piles double dropset+15k2 ris 1'
7: CP 15/14/14@28 ris 1'

DCS ça progresse je monte de 2,5 kg et en complet
Tractions supi buste droit complet menton au dessus de la barre , je reprend tranquille.
Le reste impec

par **Paddy92** le 29/01/2016 08h18

Pourquoi les tractions supi et le tirage supi ? C est le même mouvement non?

par **devinci** le 29/01/2016 08h25

C'est le même mouvement, mais en tractions tu as le travail en 3D , c'est pour ça que j'ai scindé en 2*3 la vague

, de plus c'est plus facile pour moi les series plus longues en tirage et je travail mieux en forçe sur les tractions.

par **Paddy92** le 29/01/2016 08h33

Ok je comprend mieux!

par **devinci** le 29/01/2016 09h19

j'ai pris un peu de bras :super_lol:

par **fabdecoupe** le 29/01/2016 09h25

Vraiment bien costaud.... on voit bien pour passe la bonne gestion et les bons trainings

chapeau master

par **takumi** le 29/01/2016 09h38

devinci a écrit:

j'ai pris un peu de bras

cdlt

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/01/2016 09h47

Du nouveau dans la séance, c'est sympa ! Et super les photos, effectivement ça te fait de bons bras ! :super_lol:

par **Paddy92** le 30/01/2016 08h27

Ahhhhhhhhh! Des photos des vérins! :lol:

par **Hulk logan** le 30/01/2016 21h13

Bien les épaules !! :cool:

Paddy sort de ce corps :idiot:

On voit aussi que les dips bossent bien les triceps ! :cool:

t'as mesuré ton tour de bras ? Je dirais que t'es aux alentours des 39-40 là :cool:

par **devinci** le 01/02/2016 07h46

Hulk: je suis à 39,5 en congestion et 38 à froid

Pecs/ABS

1: Dips 4@60/6@53,750/8@48,750/5@52,5/7@47,5/9@41,250 ris 2' +1,250 kg
2: DC 6@70/8@65/10@60/12@55 ris 2' +6reps
3: ECI 3*10@2*20 s/s PO 3*11@20 ris 1'30 new
4: Push press anneaux 3*11 ris 1'30 new
5: planche barre fixe 4*6 ris 1' +4
6: Abwell départ debout 4*10 dropset 18 à genoux ris 1' +4

Push press anneaux

Planche

par **Paddy92** le 01/02/2016 08h26

Sympa le push presse aux anneaux!

Les dips @60 !

par **seblime** le 01/02/2016 08h50

Costaud les dips
Tu as fait combien alors pour le concours ?

par **devinci** le 01/02/2016 08h56

par **takumi** le 01/02/2016 08h58

tu prends des risques toi :idiot:

cdlt

par **devinci** le 01/02/2016 09h05

j'vais me lancer dans le cirque Taku :lol:

par **Paddy92** le 01/02/2016 09h16

t as les trapèzes volants!!! :lol:

par **devinci** le 01/02/2016 09h20

par **Hulk logan** le 01/02/2016 17h51

seblime a écrit:Costaud les dips
Tu as fait combien alors pour le concours ?

devinci a écrit:43

Ça doit sacrément piquer vers la fin :ill:

par **fabdecoupe** le 01/02/2016 22h18

vraiment sympa le travail avec les anneaux ... ça doit bien piquer

par **devinci** le 02/02/2016 08h05

Hulk: j'suisnul sur les series longues :cool:

Fab: merci , j'aime bien le travail avec gainage .

Dos/épaules

Poids:67,9kg

1: Tractions larges 4@30/6@25/8@20 +5 kg ris 2'
2: Tirage poulie haute pronation 6@15piles+2kg/8@14p+2kg/10@13p+2kg +1kg ris 2'
3: DMD 3@55/4@52,5/6@47,5/8@45/10@40 +2,5 kg ris 2'
4: Tirage poulie haute sérée neutre 6@15p+2 kg/8@14p+2kg/10@13p+2kg/12@12p+2kg +1kg ris 1'30
5: Row coude ouvert sur banc incliné 2*12@2*24 +12/13@2*22 +4ris 1'30
6: Tractions unilatérales 3*10@5 piles new ris 30"
7: FP 3*14@+1kg ris 30" s/s LFly élastique +6

Traction impec je monte de 1,250 kg et je rajoutés une series 4/6/8/10
Tirage poulie haute impec je baisse d'une serie et je monte les réps 12/15
DMD je suis à ma limite surtout en 2 éme exo, du coup je passe en vague 6/8/10/8/10/12
Le reste impec je monte tout de 1kg

par **yanns** le 02/02/2016 09h18

J avais loupe les photos la page precedente,tres jolie taf devinci tu as l air plus sec que la derniere fois et bon volume general good job! :cool:

par **LEOBANE** le 02/02/2016 09h36

Tractions unilatérales ??

par **seblime** le 02/02/2016 09h38

Tirage à un bras je pense

par **fabdecoupe** le 02/02/2016 09h40

Tractions unilatérales ??

je me suis posé la même question

Mais au point 6, je vois qu'il est indiqué "piles", donc je suppose que c'est du tirage .... ou je me trompe ?

par **devinci** le 02/02/2016 09h57

oui, titrage les gars

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/02/2016 10h02

De la progression et de la nouveauté, tu te fais plaisir ! :super_lol:

par **LEOBANE** le 02/02/2016 10h12

Ah ok ok je vois, je m'imaginais des tractions un bras XD

par **fabdecoupe** le 02/02/2016 10h19

Ah ok ok je vois, je m'imaginais des tractions un bras XD

ça va certainement venir ..... :cool:

par **devinci** le 03/02/2016 08h03

lower

1: SDT 3*9+7@155 ris 2' +2
2: Squat 4@85/6@80/8@75/10@70/12@65 ris 2'
3: Landmine squat 3*11@55 ris 2' +20kg
4: PAC: 9/9/10@170 ris 2'
5: SDTJT 3*8@115 ris 2'
6: leg ext 3*13@40 double dropset

J'ai revroupé mes 2 lowers, se sera la seance type maintenant 1* tout les 5 jours pour une meilleure recup .
Le SDT monte je tente de monter encore les réps
Le squat poursuit son petit bonhomme de chemin avec +2,5 kg
Le reste à la recherche des bonnes charges, mais je ne me suis pas trop trompé.
Je fini à 4 pattes :ill:

par **yanns** le 03/02/2016 09h13

Tu as quoi comme ampli au squat?? Tu m etonnes sacré volume sur la session :cool:

par **Paddy92** le 03/02/2016 09h30

tu m étonnes avec des exos et des charges pareilles!!! :cool:

par **devinci** le 03/02/2016 09h43

yann je descend en dessous de la // (je suis à la limite pour ne pas delordoser), je travail en // la mobilité hanche /cheville.

Paddy : si je veux que les cuissots réagissent va falloir leurs en mettre :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/02/2016 10h09

Sacré volume ! Tu ne fais plus de hip ? :super_lol:

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE