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Messagepar LEOBANE le 11/02 21h14

Niiice pour les dips ! ;)
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Messagepar seblime le 11/02 21h21

tu as rien gagné papy ? même pas un echantillon de whey , une canne , un bon de réduc pour le dernier déambul 2000 ????
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Messagepar Paddy92 le 11/02 21h30


Nan! Juste notre belle admiration! :super_lol:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar devinci le 12/02 07h01

Autant que ça aille à ceux qui en ont besoin Seb.

Merci les gars !

Bras/épaules

Poids: 68 kg ( apres un petit cheatmeal hier, mais très propre)

1: DCS ( cluster) ris 15" 9@75/10@70/13@65/16@60 ris 2'
2: Tirage poulie haute supination buste droit 6@16 piles+2kg/8@15p+2kg/9@14p+2kg/10@13p+2kg ris 2' +1kg
3: BF 4*11@38 +3 ris 1'30
4: CB 4*10@40 ris 1'30 +2kg
5: K2 3*16 delta 20cm ris 1'30
6: CP 3*20@28 ris 1'30 +6
7: Dev H 3*8@22 ris 1'
8: oiseau 3*19@2*10 assis sur banc buste incliné ris 1' +2kg

tout passe bien en sortant du CP je ne pouvais plus bouger les bras tellement ils étaient congestionnés, du coup les Epaules derrière non plus grand intérêt vu le peu de forçe qu'il reste, du coup je vais garder les Epaules , mais juste l'arrière avec le Row coude ouvert/FP et oiseau.
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Messagepar Paddy92 le 12/02 07h07

Impec! :cool:
C est vrai que le dev haltéres après les biceps c est moyen pour perfer!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/02 09h18

devinci a écrit:resultat du concour dips:

j'ai fini 13° :super_lol:


Bravo ! ;)

seblime a écrit:tu as rien gagné papy ? même pas un echantillon de whey , une canne , un bon de réduc pour le dernier déambul 2000 ????


:lol: :lol: :lol:
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Messagepar LEOBANE le 12/02 09h28

devinci a écrit:Poids: 68 kg ( apres un petit cheatmeal hier, mais très propre)

C'était 15 magnum :idiot:
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Messagepar devinci le 12/02 09h33

sinon , j'ai eu le résultat de mon analyse de sang:

glycemie impec
triglyceride impec
cholestérol plus qu'impec avec un taux de HDL à 1.47 mon médecin hallucine à chaque fois MDR!
quand je lui dis que je mange 6 oeufs par jour en moyenne plus le reste il est comment dire....circonspect!
là ou ça se gate c'est la testostérone 7.26 alors que je devrais etre entre 9 et 28
et le pire c'est la testo libre 2.8pg/ml là ou je devrais avoir entre 7 et 30 pour mon age.

du coup elle m'envoi chez un endocrinologue!
il va me donner de la testo peut etre :lol: :lol: :lol:
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Messagepar LEOBANE le 12/02 09h52

devinci a écrit:sinon , j'ai eu le résultat de mon analyse de sang:

glycemie impec
triglyceride impec
cholestérol plus qu'impec avec un taux de HDL à 1.47 mon médecin hallucine à chaque fois MDR!
quand je lui dis que je mange 6 oeufs par jour en moyenne plus le reste il est comment dire....circonspect!
là ou ça se gate c'est la testostérone 7.26 alors que je devrais etre entre 9 et 28
et le pire c'est la testo libre 2.8pg/ml là ou je devrais avoir entre 7 et 30 pour mon age.

du coup elle m'envoi chez un endocrinologue!
il va me donner de la testo peut etre :lol: :lol: :lol:

Pour le cholestérol la problématique est plus compliqué que cela, j'ai écris un papier de 20p sur cela.. avec je sais plus cb de référénces études etc, une bonne centaine en tout cas. Y a une grosse part des lobby pour nous faire avaler leurs medocs de merde dans la conscience commune et le dogme qu'ils ont instauré.... déjà le cho alim n'influ pas dans les taux réels donc les oeufs t'en fais pas, je suis aussi à 6 depuis 3ans, ce qu'on observe surtout c'est le rythme de vie (sport/sédentarité/stress ambiant/habitudes alim etc) qui interfert sur les résultats, ce qui est mauvais amène le HDL à monter, ce qui est bon pour notre santé dans notre façon de faire à le baisser. Mais pour faire ultra court car ça je l'explique en pas mal de page : le cho n'est pas la cause des maladies, il en est le signal que cela arrive et qu'il faut changer quelque chose. Comme un radar d'un avion qui te dit que tu arrive droit sur un objet volant, il suffit de changer ta route pour ne pas le percuter (changer ses habitudes alim etc) alors que la medecines actuelle nous donne des médicaments qui ne font que cacher le radar mais l'avion, bah il fonce toujours sur cet objet, est ce que les statines améliore les malades cardiovasculaires etc ? non, en revanche en abaissant le HDL elles font du mal à notre corps car le corps augmente son taux, non pas pour simplement nosu dire 'hey, t'as un pb, change ta bouf gros porc' car il ne nous parle pas directement mais car cela a des effets benefiques qui otn pour but de réguler les pb que cette malbouf (pour reprendre le cas du gros porc) ont envers nous mais cela va sur un temps car rapidement il ne peut plus rien faire et c'est l'IM ou l'AVC, le corps nosu aide sur une période nous laissant la possibilité de rattraper la situation en augmentant notre HDL mais si on profite pas de ce temps de répit pour faire dur sport et manger mieux y aura plus de retour possibles.. bref, j'espère ne pas embrouiller, je fais ultra court et je n'ai ni le temps là ni la foi de tout expliquer ou réécrire ahah. En gros, si t'as uen activité physique niquel, que tu bouf bien (et on est tous dans ce cas ici) alors ton taux de CHO, tu t'en branle, aç changera rien à ta vie. Le pb des AVC et IM est totu autre et ne dépend pas du CHO, il n'en est que dans des cas de figure le signal que cela peut arriver.
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Messagepar devinci le 12/02 10h06

ça je le sais bien Léo, c'est mon medecin qui est en train de changer d'avis en me suivant ;)
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Messagepar LEOBANE le 12/02 10h24

Après si il faisait son boulot de recherche en lisant des études indépendantes et non qui sont financées par les indus ou qu’il évitait les journaux rédigés par ceux-ci ça irait plus vite, le dogme est démontré comme faux depuis 20ans un peu plus mais il n’en sera public que d’ici une 10éne (les choses avancent de plus en plus vite, grace à internet et l’accessibilité des infos en public (obligation devant la loi)).
C’est top qu’il t’ait en exemple, il émettra à son tour la bonne parole et non les mensonges des indus :D
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Messagepar devinci le 12/02 10h32

oui , c'est une femme , elle fait ce travail et se renseigne plus d'ailleurs ;)
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Messagepar Paddy92 le 12/02 13h34

perso j avais un HDL à 2,14 , j ai supprimé les graisses animales venant de la viande et dérivés, le fromage et les produits laitiers, j et mon taux est descendu à 1,10 .
j ai réintroduis les oeufs ( je n en mangeais plus depuis des années ) pendant cette période et ce taux à continué à baisser!
j ai été suivi à la Salpétrière pour ça!
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Messagepar devinci le 12/02 13h41

Oui et ton DL il été comment?

Perso pour moi : bas
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Messagepar Paddy92 le 12/02 15h43


Faudrait que je regarde mais le rapport des 2 était bon déja !
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Messagepar seblime le 12/02 16h38

mon HDL est a 3.11 , en aout dernier c'est l'alimentation qui fait baisser ca ??
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Messagepar seblime le 12/02 16h48


merde y en a plusieurs :
CHOLESTEROL HDL 0.46g/l 1.19mmol/l
LDL CHOLESTEROL 0.78g/l 2.01mmol/l
rapport chol.total/HDL 3.11

c'est quoi qui va pas la dedans ?
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Messagepar Paddy92 le 12/02 16h49

seblime a écrit:mon HDL est a 3.11 , en aout dernier c'est l'alimentation qui fait baisser ca ??

Oui!
C est le ratio HDL / LDL qui est important plutot ! Ça depend de l age et du SEX! :idiot:
Demande à ton médecin ! ;)
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Messagepar devinci le 12/02 18h11

Le HDL protège
C'est le LDL qu'il faut surveiller ;)
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Messagepar Hulk logan le 12/02 18h24

devinci a écrit:
tout passe bien en sortant du CP


T'es encore au primaire ? :wtf: :idiot:

Devinci a écrit:il va me donner de la testo peut être


Bon sang si tu te met à prendre de la testostérone en supplémentation , j'imagine même pas ce que tu va envoyer à l'entraînement :idiot: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 12/02 19h22

Avec 2 paires de cou***les il va être d une humeur exécrable ! C est maman qui va s en prendr* ***** ** ***! :lol:
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Messagepar Hulk logan le 12/02 19h32

:lol: :lol:
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Messagepar seblime le 12/02 19h33

:lol: :lol:
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Messagepar devinci le 14/02 07h58

Pecs/dos

Poids: 68,7 kg

1: DC cluster 15" 9@80+1/9@7513@70+3/16@65+3 ris 2'
2: Snach high pull 4*6@50 +5kg ris 2'
3: Dips 8@37,5/10@32,5/12@27,5/14@20 +2,5 kg ris 2'
4: Row yates pronation 6@70/10@60/13@55/18@50 new ris 2'
5: EC 15/15/19@2*20 +13 ris 1'30
6: Row poulie basse 3*12@18 piles +6 ris 1'30 double dropset
7: ring push up delta 20cm 2*19 +2s/s ring Row 2*13 +4_ ris 1'
8: Shrug 13@75
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Messagepar fabdecoupe le 14/02 09h23

mais tu envois tous les jours ...
aucun repos pour le guerrier
Good séance
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
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Messagepar devinci le 14/02 12h21

Non FAb hier c'était off

Je fais :
1: dos tractions/pecs
2: cuisses Quad prio
3: Epaules forçe/bras
4: off
5: pecs force/ dos Row
6: cuisses ischios prio
7: bras/Epaules delto post
8: off
....
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Messagepar Hulk logan le 14/02 12h29

Oh punaise tu t'entraîne même le dimanche ?! :eek:
Et en plus le v'la qui rajoute du yates ! T'es fou :)
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Messagepar Paddy92 le 14/02 12h30

devinci a écrit:Non FAb hier c'était off

Je fais :
1: dos tractions/pecs
2: cuisses Quad prio
3: Epaules forçe/bras
4: off
5: pecs force/ dos Row
6: cuisses ischios prio
7: bras/Epaules delto post
8: off
....

y a pas 8 jours dans une semaine! :idiot:
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Messagepar devinci le 14/02 12h32

C'est parce que je planifie pas à la semaine ;)
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Messagepar fabdecoupe le 14/02 12h35

ok, ça va, c'est pas trop compliqué/chiant à gérer tes semaines en sachant que les jours ne sont pas toujours les mêmes ?
j'avais fait un programme dans le même style ou je prenais deux jours de repos entre chaque séances, il y avait des semaines plus facile que d'autres....
Mais c'est vrai, que tu fais cela le matin (très tôt) et donc cela doit être plus simple à gérer que faire ses séances en fin de journée.
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar Paddy92 le 14/02 12h38

devinci a écrit:C'est parce que je planifie pas à la semaine ;)

Et oh! C était une blague! :lol:
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Messagepar Hulk logan le 14/02 12h39

Du coup dimanche prochain ce sera jour off alors :)
c'est intelligent cette façon de faire. Ça permet un peu plus de flexibilité qu'une planification à la semaine :)
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Messagepar devinci le 15/02 07h26

Lower/ABS

Poids:68,1kg

1: Squat 4*15@70 pause 2" en bas ris 2'
2: SDT 6@162,5kg PR/8@157,5 +2,5 kg/10@152,5 +5kg/10@147,5 ris 2'
3: Landmine squat 3*14@55 +3 ris 2'
4: Leg ext 3*15@40 +3 ris 1'30 double dropset
5: Farmer walk 2'53@100 +53"
6: Saquat pendu 3*12+10@PDC+10 +2 ris 1'
7: planche suspendu 3*9 +3 ris 1'
8: oblique disque 25/20/15@25 +18 ris 0

Je place le squat en 1° repasse à un format classique avec un travail sur un range 15/20 et pause en bas.
Super content les 162,5 sont passés nickel
Landmine et brûlure à la clè suivi du Leg ext qui m'a fini
Farmer walk , bordel que c'est long 3'
ABS RAS
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Messagepar Paddy92 le 15/02 07h59

le SDT ! :cool: :cool: :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/02 08h36

Quelle séance de bourrin :super_lol:

Tu t'entraînes pour le futur concours de squat du club SP ? :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 15/02 08h37

Bravo :cool: !
'Tain c'est dingue quand même ! Du SQT , du SDT et du farmer walk dans une même séance c'est énorme ! :eek:
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Messagepar LEOBANE le 15/02 08h45

Tu vas passer à 120 en FW ?
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    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
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    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


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Messagepar devinci le 15/02 08h48

merci les gars, j'ai la papate!

pour le squat j'essai vraiment d’être propre et de travailler la partie basse pour moi cad juste en dessous de la // (pause et contraction max ischios/fessiers avant de remonté en explo) , je ne suis pas pressé.

pour le reste séance intense , comme toujours, je me donne au max;

si certains se demande comment prendre des trapèzes essayés le FW comme ça vous aller les sentir ;)
perso j'aime bien mettre un gros exo lourd en fin de training ça apporte toujours un stress supplémentaire.

Léo pour le FW, je passe d'abord les 5' et après on monte ;)
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Messagepar LEOBANE le 15/02 08h52

J'aimerais tellement.. mais je ne peux pas marcher dans mon appart de cette manière.. :\
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Messagepar devinci le 15/02 09h08

t'as qu'à sortir dans la rue avec le costume et la barre tu ferai un tabac :super_lol:
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