A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Devinci Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 15/02/2016 10h14


Il y a un farmer walk à Vannes aujourd hui! C est zeke qui va être content de la demo! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361


Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 15/02/2016 10h18

du coup j'avaisd la dalle ce matin !

post work

300g de fondant au chocolat qui restait d'hier, faut pas gacher!!! 2 bananes et 40g de whey soit (1500kc).....calé.
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar LEOBANE le 15/02/2016 11h14

Nah nah on va me prendre pour u taré, déjà que je fais mes séances à minuit et que ej laisse tomber mes barres sur le sol :cool: :\
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
Avatar de l’utilisateur
LEOBANE
 
Messages: 1439
Inscription: 16/07/2015 16h27
Réputation: 134

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 15/02/2016 11h18

houlà!

perso pour pas réveiller Mme je suis obligé de contrôler la négative :super_lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar LEOBANE le 15/02/2016 11h21

Ah non mais ej contrôle tout aussi, je faisais référence à la fois où ma barre de row à 102,5 m'avais laché des mains direction le carrelage qui à ce jour n'avait pas de dalles d'haltéro pour le protéger ahah.
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
Avatar de l’utilisateur
LEOBANE
 
Messages: 1439
Inscription: 16/07/2015 16h27
Réputation: 134

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 15/02/2016 11h29

coup de l'opération 2 carreaux à remplacer :lol: :lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 15/02/2016 12h52

devinci a écrit:du coup j'avaisd la dalle ce matin !

300g de fondant au chocolat



Sympa la collation post workout :lol: !
Pas de magnum cette fois ? :super_lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 15/02/2016 13h25

Hulk logan a écrit:
devinci a écrit:du coup j'avaisd la dalle ce matin !

300g de fondant au chocolat



Sympa la collation post workout :lol: !
Pas de magnum cette fois ? :super_lol:

T as pas vu la pizza banane! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar ludovic91700 le 15/02/2016 14h50

Paddy92 a écrit:
Hulk logan a écrit:
devinci a écrit:du coup j'avaisd la dalle ce matin !

300g de fondant au chocolat



Sympa la collation post workout :lol: !
Pas de magnum cette fois ? :super_lol:

T as pas vu la pizza banane! :idiot:


pizza nutella banane plutot
1,77 m / 71kg
perfs actuelles
Bench press : 9@82.5kg
deadlift : 2@130kg
Squat ATG : 3@95kg
Strict press : 2@55kg
Clean&jerk : 70kg
snatch : 40kg

mon training log : viewtopic.php?f=7&t=35649
mon cross training : viewtopic.php?f=30&t=36583
ludovic91700
 
Messages: 182
Inscription: 05/10/2015 12h36
Réputation: 5

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 15/02/2016 15h35

:idiot: :super_lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 16/02/2016 08h00

Epaules/bras

Poids: 69kg

1: DMD cluster ris 15" 7@50+2,5 kgPR/11@45+1/14@42,5+1/17@40+1 ris 2'
2: Dev haltere debout unilatéral 3*8@22 ris 1'
3: EL assis 3*16@2*10 ris 1'30 new
4: CB 4*11@40 ris 1'30 +4
5: BF 3*12+10@38 ris 1'30 +2
6: CP 3*20@29 ris 1'30 +1kg
7: Pushdown 15/14/13@5 piles ris 1'30 [color=#00BF00]idem[//color]
8: Traction neutre Serres 8@PDC s/s 18 k2

Peut plus bouger les bras :super_lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 16/02/2016 08h06

devinci a écrit:
Peut plus bouger les bras :super_lol:

C est bien fait!!! :idiot:
Bien le PR! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 16/02/2016 08h34

Joooli le DMD ! :cool:
pourquoi des EL assis ? La stabilité ? :)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 16/02/2016 08h50

Hulk logan a écrit:pourquoi des EL assis ? La stabilité ? :)

Le farmer walk d hier à mon avis! :idiot: :o
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 16/02/2016 09h17

C'est sur que les jambes aujourd'hui c'est no comment!!!!

sinon je trouve plus efficace assis tu as moins tendance à l'impulsion ;)
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/02/2016 10h12

Bravo le DMD ! Et les charges de bourrin au CB et à la BF :super_lol:

C'est clair que tu triches moins sur les EL assis :super_lol: (d'ailleurs je me tâte à les faire assis également et l'oiseau aussi pour la stabilité :) )
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34976
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 18/02/2016 08h25

dos/pecs

Poids: 68,2 kg

1: Traction supination cluster ris 15" 9@30/10@25/13@20/13@15 +5 ris 2'
2: Dips 7@PDC+47,5+2,5 kg/10@40/10@35/11@30 +4ris 2'
3: Tirage large poulie haute 10@15 piles/11@14p/12@13p/15@12p +1pileris 2'
4: DC 10@70/11@65/11@60/14@55 +4ris 2'
5: Tirage poulie haute serrée 8@15piles/10@14p/11@13p ris +1pile1'30
6: ECI 15/13/12@2*20 +5 s/s PO 15/13/13@20 +5ris 1'30
7: Tirage poulie haute unilatérale 10@5/11@4/12@3 dt et g sans ris +8
8: Ring puch up 23/16 pieds +20cm/mains +4ris 1'

J'avais la pêche :super_lol:
Dernière édition par devinci le 18/02/2016 08h51, édité 1 fois.
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 18/02/2016 08h45

devinci a écrit:
Je vais à la pêche :super_lol:


oublie pas l épuisette! :idiot:
bien la séance! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/02/2016 09h04

devinci a écrit:J'avais la pêche :super_lol:


ça se voit ! Et ça semble être souvent le cas vu les séances que tu nous fais ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34976
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 18/02/2016 09h19

oui!
hier j'avais pas envie de bosser l’après midi , alors j'ai demandé à mon patron si je pouvais prendre ma 1/2 journée , j'ai donc fais un conciliabule avec moi même et j'ai décidé d'un commun accord de glander sur le canapé en regardant prison break (j'avais pas vu cette série). :super_lol:

une petite tof , je commence à rattraper mes pecs avec la démarcation qui va bien entre le haut et le bas des pecs



aller j'attend midi pour le couscous et le magnum :super_lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 18/02/2016 09h23

ça fait toujours plaisir un peu de repos pour recharger la bête ;)
et comme d'hab, sympa la photo
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2605
Inscription: 09/08/2015 17h44
Réputation: 88

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/02/2016 09h29

Effectivement on voit que tu fais autre chose que des dips maintenant ! :super_lol:

Belles épaules et bons bras également, joli travail Devinci ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34976
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Devinci Musculation Training Log

Messagepar ludovic91700 le 18/02/2016 10h17

tu es vraiment très propre sur la photo, je veux le même corps au même age :eek: :eek: :eek:
1,77 m / 71kg
perfs actuelles
Bench press : 9@82.5kg
deadlift : 2@130kg
Squat ATG : 3@95kg
Strict press : 2@55kg
Clean&jerk : 70kg
snatch : 40kg

mon training log : viewtopic.php?f=7&t=35649
mon cross training : viewtopic.php?f=30&t=36583
ludovic91700
 
Messages: 182
Inscription: 05/10/2015 12h36
Réputation: 5

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 19/02/2016 07h54

Lower2/ABS

Poids:68,1kg

1: SDTJT 4*10@115 descente contrôlée +4 ris 2'
2: Squat ris 4*16@70 dead start 2" en bas +4 ris 2'
3: PAC 7@225/9@220/11@215/13@210/10@205 rythme 3/0/1 +5 ris 2'
4: GHR 2*11 assistance elastique rouge +2 ris 1'
5: Abwell départ debout 4*12 +4 dropset 10 à genoux ris 1'30
6: Crunch poulie haute 3*18@7 piles s/s 14 obliques disque 25 kg ris 1'

SDTJT easy !!! Je passe à 117,5
Squat ça brûle!
PAC dead!!!!
GHR bien contrôlé
ABS RAS
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 19/02/2016 08h06

A la pac tu descends lentement? :ill:
Bonne séance ! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 19/02/2016 08h11

En général maintenant je contrôle la descente de tout les mouvements en gros détente en 2" et montée explo
Sur la PAC je accentue un peu car j'ai mis tout les disques :super_lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/02/2016 09h21

ça doit bien cramer, entre le contrôle des négatives et le deadstart, tu t'es fait plaisir ! (ou pas :lol: ) ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34976
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 19/02/2016 09h23


Hé merde ils ont foutu la caisse de magnums au fond du couloir! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 19/02/2016 09h25

j'aime bien souffrir :super_lol:

et selon Thib le plus important c'est ça et pas autre chose à part la progression

négative controlé et positve explosive!!!!!

Paddy ma femme qui me trouve maigre m'a fait un fondant au chocolat de 3 kg hier pour mon dejeuné
alors je lui fais plaisir ce matin j'en ai pris 300g :lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/02/2016 09h25

Paddy92 a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça doit bien cramer, entre le contrôle des négatives et le deadstart, tu t'es fait plaisir ! (ou pas :lol: ) ;)

Hé merde ils ont foutu la caisse de magnums au fond du couloir! :lol:


:lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34976
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/02/2016 09h26

devinci a écrit:Paddy ma femme qui me trouve maigre m'a fait un fondant au chocolat de 3 kg hier pour mon dejeuné
alors je lui fais plaisir ce matin j'en ai pris 300g :lol:


Comme c'est gentil, une petite collation post training :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34976
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Devinci Musculation Training Log

Messagepar LEOBANE le 19/02/2016 09h37

devinci a écrit:Sur la PAC je accentue un peu car j'ai mis tout les disques :super_lol:

Ca ca tue c'est clair xd
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
Avatar de l’utilisateur
LEOBANE
 
Messages: 1439
Inscription: 16/07/2015 16h27
Réputation: 134

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 19/02/2016 11h21

Super la photo ! Encore un peu plus de "haut de pecs" et ce sera parfait :super_lol: :cool:
T'es vraiment sec pour un mec qui bouffe des magnums et des fondant ai choco en post train... :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 19/02/2016 11h32

il m'a fallut longtemps mais j'ai compris comment /quand/quoi et dans quelle proportions manger :cool:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/02/2016 19h59

bon rendu de photo!!! :cool: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/02/2016 08h59

ludovic91700 a écrit:tu es vraiment très propre sur la photo, je veux le même corps au même age

bah en meme temps il sors de la douche :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16643
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/02/2016 09h01

la musique et l'horloge ds ta video :idiot: :idiot: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16643
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Devinci Musculation Training Log

Messagepar yanns le 20/02/2016 09h03

Bon rendu sur la photo devinci!Bien les epaules bien ronde look vraiment bien :cool:
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
Avatar de l’utilisateur
yanns
 
Messages: 2394
Inscription: 11/01/2014 21h30
Réputation: 116

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 20/02/2016 09h12

Bras/Epaules

Poids: 68 kg

1: DCS ( cluster) ris 15" 8@77,5kg +2,5 kg/11@70/14@65/16@60 +2 ris 2'
2: Tirage poulie haute supination buste droit 6@16 piles+3 kg/8@15p+3 kg/10@14p+2kg/10@13p+2kg +1 kg sur les 2 premières series et +1 rep sur les 2 dernières ris 2'
3: BF 10/10/8/6@40 +2 kg ris 1'30
4: CB 12/10/7/7@42 kg +2 kg ris 1'30
5: K2 3*20 delta 20cm +3 ris 1'30
6: CP 20/16/15@30 +1kg ris 1'30
7: Row coudes ouverts 3*10@2*20 s/s FP 3*10@7 piles ris 1'30
8: oiseau 15/10/12@2*11 assis sur banc buste incliné ris 1'

DCS ça progresse
Tirage supi aussi impec tant que les gros lift montent
Le reste avec de la progression aussi
Je n'avais plus trop de jus pour les Epaules , mais j'ai fais le taf
Ça s'appelle vider ses réserves énergétiques :ill: :super_lol:

Triceps en video

DCS

Vidéo YouTube



BF

Vidéo YouTube



K2

Vidéo YouTube

devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 20/02/2016 09h40

bien le BF c est presque du magic triceps ! super ampli! :cool:
DCS cool !
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™