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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/02 09h42

Bien les vidéos :cool:

DCS + BF + K2, pauvres triceps :lol: ;)
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Messagepar fabdecoupe le 20/02 10h00

2 mauvaises notes ... sur les deux premières vidéos ....
elles est ou la "ZIC" .... :super_lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar Zeke le 20/02 10h11

Le cluster je le vois plutot sur des proches du 1RM avec une pause entre chaque rep non ?

Sinon tu descends pas bcp sur ton DCS. A cause de tes épaules ?
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Hulk logan le 22/02 18h18

Excellent papy :super_lol: :cool: !
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Messagepar devinci le 22/02 18h21

pour Zeke:

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Messagepar seblime le 22/02 20h20

ouais mais tu pose pas toi papy :wtf:
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Messagepar Hasapiko le 22/02 20h58

J'aime bien la photo, il manque juste un tout petit peu de upper chest :super_lol:
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Messagepar devinci le 23/02 07h23

Pecs/dos

Poids:68,5

1: DC 6@82,5/9@77,5/10@72,5/13@67,5 +2,5 kg ris 2'
2: Snach high pull 4*7@50 +4 ris 2'
3: Dips 8@PDC+40/10@35/11@30/11@25+2,5 kg ris 2'
4: Row yates 10@80/12@75/14@70/19@60 +5 kg ris 2'
5: EC 3*16@2*20 id ris 1'30
6: Row poulie basse neutre 3*12@18 piles+1kg +1kg ris 1'30
7: ring dips 2*10 s/s Ring Row 2*14 +2 ris 1'
8: Shrug 2*10@85 color=#00BF00]+10kg[/color] ris 1'

DC suis son petit bonhomme de chemin
Snach high pull je monte de 5 kg
Dips je monte de 5 kg
Row yates l'exo ne me plait pas , je reviens au Row uni h
EC il est temps de monter la charge 22 kg
Row poulie basse impec je monte de 1kg
Essai des ring dips, j'aime bien :super_lol:
Shrug je monte de 5 kg
EC
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Messagepar Paddy92 le 23/02 07h32

C est quoi les ring dips?
Impec la séance!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar devinci le 23/02 07h34

C'est des Dips aux anneaux :cool:
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Messagepar Paddy92 le 23/02 07h42


:rolleyes: suis pas réveillé ce matin ! :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/02 08h26

Ah, tu te mets aux anneaux maintenant ? :super_lol:
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Messagepar devinci le 23/02 08h28

oui, j'ai un objectif secret :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/02 08h29



Aaah on va avoir une surprise alors ! :cool: :super_lol:
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Messagepar devinci le 23/02 08h32

cet été!!!
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Messagepar LEOBANE le 23/02 08h37

Ca bosse carrément plus de muscles stabilisateurs ça ! la diff n'est pas du totu comparable
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    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
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Messagepar yanns le 23/02 08h38

Des muscle up aux rings devinci pour cet été? :)
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

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Messagepar devinci le 23/02 09h53

on verra :cool:
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Messagepar Hulk logan le 23/02 11h32

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah, tu te mets aux anneaux maintenant ? :super_lol:


devinci a écrit:oui, j'ai un objectif secret :super_lol:


Il veut devenir le seigneur des anneaux :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/02 11h34

Hulk logan a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah, tu te mets aux anneaux maintenant ? :super_lol:


devinci a écrit:oui, j'ai un objectif secret :super_lol:


Il veut devenir le seigneur des anneaux :idiot:


:lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 23/02 12h02

Il parait que Bouglione part en tournée cet été sur toutes les plages de France ! :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 23/02 13h45

Il va se mettre au street workout cet été sur la plage pour devenir l'idole des jeunes :cool: :cool:
Ou pour une pub de magnum ?

Tu t'es mis au snatch high pull :cool: en plus les poids sont costaud
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Messagepar devinci le 23/02 14h50

oui Hasa, j'ai vu ça sur t nation et j'ai trouvé bien en exo principal sur la séance rowing ;)
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Messagepar devinci le 24/02 07h12

cuisses/ABS

1: Squat rythme 2/2/1 4*16@70 ris 2' +4 :ill:
2: DL 6@165PR/8@160 PR/10@155/12@147,5 ris 2' +2,5 kg
3: Landmine squat 3*15@55 ris 2' +3
4: Leg ext 16/15/15@40 ris 1'30 double degressive +1
5: Farmer walk 3'10@100kg +10"
6: Crunch pendu 13/13/13/11@PDC+10kg ris 1' +2
7: planche à la barre 3*10 +3
8: oblique disque 25kg 2*25 sans ris +5

Squat !!! No comment
DL yes et 1PR 1
Le reste nickel

DL


Crunch pendu
Dernière édition par devinci le 24/02 08h51, édité 1 fois.
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Messagepar Paddy92 le 24/02 07h22

:cool: le PR au dead!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/02 08h25

Bien joué le PR au SDT (et en chaussettes ! :lol: :super_lol: ;) )
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Messagepar kalu_ le 24/02 09h25

Un peu maso le devinci pour faire des séries de 16reps au squat :idiot:
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Messagepar devinci le 24/02 09h27

je travail pour la suite ;)
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Messagepar Hulk logan le 24/02 09h55

De plus en plus lourd le Dead ! Tu vas monter jusqu'à 200kg si tu continue comme ça ! :cool:
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Messagepar LEOBANE le 24/02 11h04

FW sur 3min10 avec 100kg ?? :lol: :lol: abusé XD
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Messagepar darksim58 le 24/02 12h28

J'ai regardé 3 fois avant de voir que c'était une trap barre :idiot: .
Bien costaud papy! :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar takumi le 24/02 12h36

pas de video du sqt ??? :idiot: :rolleyes: :rolleyes: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Zeke le 24/02 14h50

Penche toi un peu plus en arrière sur ton deadlift.
T'as repris ton mauvais placement d'avant trop en avant j'ai l'impression, à moins que ce soit l'angle, je suis pas sur :?:

Tes épaules ne semblent pas alignées avec la barre, maisca peut etre l'angle de la caméra.
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Messagepar devinci le 24/02 17h52

Taku, tu veux une video sur un squat a 70 kg?... T'inquiètes quand j'aurais un poids convenable se sera fait comme le reste ma poule :cool:

Zeke il est pas si mal mon dead :idiot:
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Messagepar Zeke le 24/02 18h18

C'est une impression peut être dû à l'angle, c'est pour ça je ne suis pas sur ^^
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Messagepar seblime le 24/02 19h56

Zeke a écrit:Penche toi un peu plus en arrière sur ton deadlift.
T'as repris ton mauvais placement d'avant trop en avant j'ai l'impression, à moins que ce soit l'angle, je suis pas sur :?:

Tes épaules ne semblent pas alignées avec la barre, maisca peut etre l'angle de la caméra.

c'est peut etre l'age... :idiot:
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Messagepar takumi le 24/02 20h17

devinci a écrit:Taku, tu veux une video sur un squat a 70 kg?... T'inquiètes quand j'aurais un poids convenable se sera fait comme le reste ma poule :cool:
Zeke il est pas si mal mon dead :idiot:

c'est ca que je ne comprends pas, pourquoi mettre des videos alors ??? c'est juste pour qu'on dise " la vache y a du lourds c'est bien Devinci!!!!!" ou etre corrigé ????
je ne comprends pas moi :wtf:
balance , peut importe le poids, d'ailleur le poids c'est juste un repère d’évolution finalement, donc .........
tu vois pour etre honnete avec toi, je trouve ton dead ""pas terrible""" ( le mot est dure mais j'ai pas le terme qui me vient ) ,
- aucun replacement entre chaque rep ( malgres l'angle de caméra )
- demi mouvement ( malgres l'angle de caméra )
- comme Zeke, je trouve qu'il y a un truc bizarre ds ta position ( malgres l'angle de caméra )
mais comme je ne veux pas te froisser, je vais faire comme tout ceux qui passe sur ton log :idiot: ,
c'est super ton pr Devinci, bravo a toi :cool:
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Messagepar seblime le 24/02 20h33

vous êtes faché ou quoi ??? :idiot:

le DEAD c'est nul :super_lol:
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Messagepar takumi le 24/02 20h35

non du tout , tiens pour la peine je lui balance un +5 pour prouver que je suis en colere apres personne et que mes messages sont ce que je pense :cool: :cool: :cool:
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Messagepar seblime le 24/02 20h44

on sait tous que tu dis ce que tu pense et qu'il n'y pas d'agressivité ;)
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