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Devinci Musculation Training Log

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Messagepar blogdavidf le 11/01 15h58

ça y est, il nous fait des poses dans la salle de bain...
Il défie Biscotte au CI...
2014 c'est ton année DeVinci :cool:
Sinon c'est bien que tu aies pensé à cacher le déambulateur et le polydent... :lol:
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Messagepar Hulk logan le 11/01 17h03

J'espère avoir ton physique quand j'aurai ton âge ! Bravo pour ce corps magnifique ! La preuve que le body est source de jeunesse éternelle !!! :p

Sincèrement bravo ! ( ecoute pas les autres les poils c'est viril ) :idiot:

Bravo bravo bravo !!!! :)
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Messagepar seblime le 11/01 18h06

Hulk logan a écrit:( ecoute pas les autres les poils c'est viril )

sauf pour ceux qui en ont dans le dos :idiot:
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Messagepar takumi le 11/01 18h46

moi je dit tres bien mon Devinci, surtout avec se que l'on sais que tu sais ..... :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 11/01 20h25


bande de coquin :idiot:
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Messagepar delita le 11/01 20h59

Super propre. Bonne epaules, bons pecs, bons triceps, on voit les abdos : t'es super équilibré et donc ça se voit que tu t'entraines sérieusement. Continue comme ça ;)
Dernière édition par delita le 12/01 00h05, édité 1 fois.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar biscoto le 11/01 21h14

superbe physique pour ton age, respect, cela prouve un entrainement sérieux... ;)
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Messagepar takumi le 11/01 22h15


meme pensé :)
cdlt
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Messagepar Adrien-182 le 11/01 22h50

:cool: Bien joué !

Continue comme ça ;)
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Messagepar takumi le 12/01 08h19

devinci a écrit:oui Taku, cette PAC est au top avec plein de réglages, les 2 plateaux sont réglables pour les mollet c'est top en inclinant le plateau supérieur, pour le plateau inférieur tu as 6 réglages.
perso si tu regardes bien j'ai ajoutés des élastiques de chaque coté pour accentuer les négatives, c'est parfait avec une tension du coup très linéaire.

par contre bodysolid 1250 euros!

pour moi c'est un choix car je n'ai pas le gout de faire les séances en salle, du coup c'est un investissement sur le long terme.

j'ai vu la meme a fitnessBoutique, enfin je crois
merci Loic pour la vidéo, donc j'avais compris, par contre j'aurais que mes chaussures glisses :idiot: :idiot:
cdlt
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Messagepar devinci le 12/01 13h24

Merci les amis , vous m'avez sur motivée pour 2014
Je suis vraiment heureux d'être parmi vous!

Donc séance ce midi: jambes/spinaux

1:Hack squat 4*10@95 +4 ris 1'30 range(8/12)
2:PAC 4*14@158 +4 ris 2' range(10/15)
3:Leg curl 4*13@32.5 +4 ris 1'30range (10/15)
4:Leg ext 3*15@45 +6 ris 1'30 range (10/15)
5 superset mollet a la PAC / spinaux PDC+10kg
4*16/14 +4
6: 100 crunch
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Messagepar momolinho99 le 12/01 13h43

la masse dans les jambons :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar takumi le 12/01 16h05

pourquoi tu prends 2min de pause a la PAC?
cdlt
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Messagepar devinci le 12/01 16h34

Parcequ'avec 1'30 ça deviens trop chaud ;)
J'ai augmentais aussi les ris sur les Leg de 30"
Je procède ainsi pour ne pas stagner et continué à monter les charges
Mon point référence c'est des que je dépasse 2 redt pause sur la derniers série .
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Messagepar romain16 le 12/01 18h32

il a 150 kg passé sur la presse aussi :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 13/01 07h32

He hop training bras

1: CI 4*12@12 +4 ris1'
2: C pupitre 3*13@12 +4 ris 30"
3: C marteau haltère 3*11@12 +4 ris 1'
4: Magic triceps 3*12@30 +8 et +2kg ris 1'
5: barre front inversé (10 cm) 4*10 ris 1'
6: tirage poulie haute triceps 3*12@11+4 ris 1'
7:50 sit-up

On va monter les charges a la prochaine !
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Messagepar biscoto le 13/01 08h28

belle seance!!
par contre tu doit souffrir avec le magic tricep et le BF car c'est pratiquement le meme exo!
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Messagepar devinci le 13/01 08h39

pas tout à fais Biscotte c'est le BF inversé à la OL, l'étirement est max et tu ne ressent pas du tout le même travail , c'est pour cela que je l'avais intégré ;)
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Messagepar biscoto le 13/01 08h41

inverse a la L??!!
je vois pas ce que c'est?! :confused:
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Messagepar devinci le 13/01 08h44

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Messagepar loic57 le 13/01 12h00

Le petit short à la george Michael lol
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Messagepar Tommy le 13/01 12h29

Sexy :idiot:
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Messagepar Legend44 le 13/01 12h39

Salut, belle séance, 3 exos par faisceau du bras ça doit te faire une sacré congestion :cool:
Peut être que tu pourrait augmenter tes repet sur le tirage poulie haute triceps (extension triceps si j'ai bien compris) je sai spas quel est ton rep range actuel mais vu que c'est un exo de finition faut pas hésiter à monter dans les rep genre 15-20 c'est pas mal, à toi d'essayer :p
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Messagepar takumi le 13/01 12h53

moi ce que je prefere c'est le frigo, pour la biere en intra-training :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar devinci le 13/01 14h01

Je vais pouvoir me produire sur scène avec se short , il plait beaucoup :lol:

Sinon Legend pour l'exo d'isolation , je verrais comment évoluer, mais c'est une piste !
Là je t'avoue que je suis un peu cuit sur la fin avec les série de 11
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Messagepar Legend44 le 13/01 14h09

Moi aussi je commence à être cuit, avant les vacances j'étais sur un 4*15@20 que je n'arrive plus à assurer maintenant je vais descendre les poids pour repartir sur des séries de 15-20^^
PS:c'est bizarre un poids de 11kg, ta poulie se règle de kg en kg? Si oui c'est pratique! :cool:
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Messagepar devinci le 13/01 15h32

Mes poids sont en lb=4.55kg , mais tu as possibilité de rajouter de la charges sur les cotés donc je peux même être précis à 0.5kg
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Messagepar Legend44 le 13/01 18h06

Ah ok c'est 11lb :cool:
par 0,5kg c'est super pratique pour augmenter les poids pendant les cycles!
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Messagepar seblime le 13/01 18h08

loic57 a écrit:Le petit short à la george Michael lol

j'aurais dit que c'étais sont short de foot quand il étais en bejamin en 1970 :idiot:
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Messagepar devinci le 13/01 18h09

p'tain!!!!mais comment tu sais!!!! :eek: :eek: :eek: :eek: :lol:
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Messagepar devinci le 13/01 18h24

qqun pourrais m'indiquer que choisir genouillére ou bien bandes pour les squat lourd et la pac
marque, type
merci
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Messagepar takumi le 13/01 18h26

seblime a écrit:
loic57 a écrit:Le petit short à la george Michael lol

j'aurais dit que c'étais sont short de foot quand il étais en bejamin en 1970 :idiot:

ca doit etre le seul a rentrer encore dedans :idiot:
donc c'est un compliment :lol:
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Messagepar Maxime Lrl le 13/01 19h45

La technique pour faire les triceps ! :super_lol:
Tu fais ça à ma salle tu te prends des mains au cul ! :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 13/01 20h07

Belle séance de bras ;) !

Marrant le short !!! :lol: :lol: :lol:
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Messagepar romain16 le 13/01 20h20

il a des jambe on dirait mais avant bras :idiot: je ces pas si il le remplira le short un jours :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 14/01 08h32

devinci a écrit:qqun pourrais m'indiquer que choisir genouillére ou bien bandes pour les squat lourd et la pac
marque, type
merci


demande a kent, je sais qu'il s'est achete ça il y a pas longtemps...et que c'était de tres bonne qualite! ;)
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Messagepar devinci le 15/01 07h50

training dos/obliques/ABS

1: Tractions large 4*8 PDC+7kg +2kg ris 2'
2: Tirage unilatérale poulie haute 4*10@22 +12 ris 1'
3: L-FLY 3*16@6 +3 ris 30"
4: Obliques 4*17@33 +4 ris 30"
5: Mollet 4*20@155 en S/S avec ABS poulie haute 4*20 30 +24
Drop 27 sit-up + 14 pendu par les pieds +2

En forme ce matin, séance facile!
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Messagepar biscoto le 15/01 08h54

belle seance matinale,
bien les tractions! ;)
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Messagepar devinci le 16/01 08h13

Hé hop training jambes/ triceps

1:Hack squat 4*11@95 +4 ris 1'30 range(8/12)
2:PAC 4*15@158 +4 ris 2' range(10/15)
3:Leg curl 4*14@32.5 +4 ris 1'30range (10/15)
4:Leg ext 3*12@47,5 +2,5kg ris 1'30 range (10/15)
5:Magic triceps 4*8@32 +2kg ris 1' range ( 8/12)
6:Barre front inversé 3*11 +3 ris 1' range ( 10/15)
7:tirage poulie haute triceps 3*8@13 +3 ris 1' range ( 8/12)

Pas trop la pêche ce matin, mais j'ai tout validé!
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Messagepar biscoto le 16/01 08h18

la premiere seance de faite du jour c'est la tienne et je suis là a constater que encore une fois, c'est une bonne seance avec du vert, bravo pour avoir valide tes exos!

ps: a partir de la semaine prochaine je ne pourrai plus passer sur ton log au matin car je serai au taf :idiot:
là, j'ai l'occasion car je suis en vacance :cool: ;)
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