Hasa: que je l'ai dit plusieurs fois , il faut que je sorte un peu carbo de ces séance pour etre serein dans la journée sinon je suis une pile a combustible prés à la fission
d'ou le volume, de plus comme dit Dimi c'est pas non plus de la folie;
avant j'avais 4 off sur 12 séances et là j'aurais 4 off sur 10 séance, donc 2 jours de récup en plus avec un volume moindre.
concernant les dips ring c'est top pour les triceps , mais je garde quand même les dips classiques comme exo de base pour les pecs!
les CI je ne les fait pas car a chaque fois je me déclenche une tendinite du long supinteur dessus, je préfére nettement les tirage poulie buste droit ou tu peux mettre bien lourd.
on verra si ce prog tiens ces promesse là je le garde du coup jusqu'en fin octobre vu les we libre!
je monte tranquille mon PDC encore un peu on verra dans 2 mois ce que cela donne visuellement.