A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Devinci Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 18/03 08h37

ouias ça passe facile, mais je monte de 2.5kg à chaque fois, faut pas être préssé :super_lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473


Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/03 08h39



Oh bah c'est déjà bien comme augmentation, c'est pas la peine d'aller plus vite, tu as bien raison ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29905
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 480

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 18/03 08h42

c'était au second degré juste pour toi :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473


Devinci Musculation Training Log

Messagepar Little_wolf le 18/03 10h08

jolie séance! :cool:
23 ans - 1m70|58kg

Mensurations (16/05/16)
poitrine/dos : 83.5 cm
tour de taille (au nombril) : 67 cm
tour de hanche : 90 cm
cuisses : 54.5 cm
biceps : 30 cm (D) - 28 cm (G)
épaules (sous les clavicules) : 100.2 cm


Training log : http://www.superphysique.org/forums/topic36537.html
IG : lea_w0lf <- avec un 0, pas un o majuscule
Avatar de l’utilisateur
Little_wolf
 
Messages: 385
Inscription: 22/01 23h56
Réputation: 15

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 18/03 12h48

Sympa ce "petit" matraquage de bras ! :cool:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 18/03 14h01

Encore une jolie séance :cool: ,

Hier je montrais justement tes vidéos à un collègue de sport et il a remarqué que ta ceinture de dips est une RDX comme la mienne :super_lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/03 12h04

bien ta seance bras :cool: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 21/03 07h17

Merci les gars!

Hasa j'aime bien tu me montres comme Jurassique park :lol: :lol:

Ischios/épaules 1° séance nouveau programme 5*/semaine

Poids: 69,4 kg

1: SDTJT 6@122,5/8@117,5/10@112,5/12@107,5 +2,5 kg ris 2'
2: PAC pieds en haut de la plaque 8@175/10@170/12@165/14@160 ris 2' +4
3: GHR 3*7 s/s Leg curl allongé 3*7@25 rythme 4/1/1 +3 ris 1'30
4: Over Heard press strict rythme 3/1/1 4@42,4/6@40/8@37,5/10@35 +2,5 kg ris 1'30
5: Row coude ouvert couché sur banc incliné 3*11@2*21 s/s oiseau assis buste contre cuisse 3*10@2*12 +3 ris 1'30
6: clean and jerk haltère 2*12@21kg ris 1'

Je ne m'en sort pas si mal apres un we de travail pioche et bêche :ill:
Dernière édition par devinci le 21/03 08h07, édité 1 fois.
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 21/03 07h43

Good! :cool:
Tu t en tires très bien même!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/03 08h22



C'est clair, quelle machine ce Devinci ! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29905
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 480

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 21/03 10h36

devinci a écrit:Hasa j'aime bien tu me montres comme Jurassique park


C'est plus comme superman ;) surtout à "des jeunes" de 35-40 ans qui disent ne plus avoir l'age pour faire un seul dips / traction / SDT :idiot:

En tout cas tu t'en sors bien oui, j'ai toujours pas compris le délire entre OHP et Military press (même en regardant la vidéo de Nassim) mais ça monte :)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 21/03 10h42

merci les gars!

le military press c'est derriere la nuque non?
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 21/03 10h43

Non c'est le DMD :)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 21/03 10h46

alors je vois pas non plus :idiot:

sinon j'ai testé le one arm dumbell press en fin de séance , mais en série de 12 pour pas trop charger au départ :super_lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 21/03 10h51

Alors tu en as pensé quoi ?
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/03 10h54

Hasapiko a écrit:En tout cas tu t'en sors bien oui, j'ai toujours pas compris le délire entre OHP et Military press (même en regardant la vidéo de Nassim) mais ça monte


Pourtant il l'explique bien je trouve :

OHP : avant-bras perpendiculaires au sol (donc prise à peu près largeur des épaules), la trajectoire de la barre décrit un arc de cercle de la poitrine jusqu'au dessus du crane et l'amplitude est complète (on touche la poitrine avec la barre),

DMD : la trajectoire de la barre est droite, on se fout d'avoir ou pas les avant-bras perpendiculaires au sol (puisqu'on peut utiliser la largeur de prise qu'on veut) et on n'est pas obligé de descendre la barre sur les pecs, on peut s'arrêter au menton par exemple.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29905
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 480

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 21/03 10h55

j'en pense que du bien, mais dans ma séance il se trouve à la fin je pense ne pas avoir énormément de marge, enfin je dis ça ....on verra :super_lol:

merci pour l'explication Train j'avais zappé alors c'est bien l'OEP ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 21/03 11h22

Merci Train :)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar LEOBANE le 21/03 11h59

Hasapiko a écrit:Pour la glycémie c'est vrai qu'elle ne bouge pas avec les prot. Mais de mon coté j'ai tendence à croire (sur moi, après tests) que la glycemie ne change rien et que c'est le total calorique qui fait la différence.

Oui tu peux le croire mais comme tu le dis, sur toi et à l'instant T.
Car ton toi de dans 20ans serait différent si tu prenais cela en compte par rapport à ton toi de dans 20ans si tu ne prend pas cela en compte. Là on peut me dire "oui mais on ne sait pas ça, car on ne peut pas voir où j'en serai si je ne faisais pas cela" or la réponse est que si, on peut le savoir et c'est démontré via des suivi de jumeaux voir triplé. Ainsi on sait l'impact de la cigarette et autre sur la peau également qui est vraiment spécifique et pas qu'un cancer mais c'est aussi montré sur tout ce qui nous touche.
100cal de fruit frais n'ont pas le mêem impact que 100cal de jus de fruit avec pulpe également, c'est théoriquement la même chose mais le résultat ne l'est pas. Une diet avec CG controlée n'a pas le meêm impact. A ton âge et avec ton ancienneté sur la chose non, pas de diff peut être mais sur le long terme si..

Perso ça ne me choque pas sont taux de L mais bon, je suis idem sur la chose c'est pour ça.

Je déserte un peu le fofo vous l'avez vu ahah mais devinci, t'étais pas plus haut sur ton SDTjt avant ?
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
Avatar de l’utilisateur
LEOBANE
 
Messages: 1566
Inscription: 16/07 15h27
Réputation: 134

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 21/03 13h17

Oui Léo, mais là je suis en déficit de 20 cm par rapport à avant ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar LEOBANE le 21/03 14h58

Ok ok ^^
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
Avatar de l’utilisateur
LEOBANE
 
Messages: 1566
Inscription: 16/07 15h27
Réputation: 134

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 21/03 18h02

devinci a écrit:Je ne m'en sort pas si mal apres un we de travail pioche et bêche :ill:


C'est clair ! Sacré récup pour arriver à faire une séance pareille après un gros week de boulot ! :cool: ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 22/03 06h42

Dos/ABS

Poids: 69,6 kg

1: Tractions supination 3@35/6@25/8@15/10@5 Tirage poulie haute pronation 11@11piles/13@9piles ris 2'
2: Row Yates 10@85/12@80/13@75/13@70 ris 1'30 -30"de ris
3: Tirage neutre poulie haute sérrée 6@15piles/8@13p/9@11p/10@9p _30" de ris ris 1'
4: Rowing poulie basse neutre 3*8@18piles+5 kg +1kg et -30" de ris ris 1'
5: Abwell barre olympique (60kg) rythme 2/1/0 3*10
6: Abwell genoux surélevé 10cm alterné oblique 4*10
7: Abwell suréleve rythme 5/2/0 3*10

Le dos à bien pris ...et les ABS aussi!
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 22/03 06h46

:cool:
L abwheel barre olympique t arrive à la faire rouler avec 60 kg? :eek:
Mon coach m avait montré ça avec une EZ :ill:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 22/03 07h05

Ben ouais c'est 20 kg de la barre +2disques de 20 :cool:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 22/03 07h58

rouler c'est pas trop le souci si les poids sont pas abîmés et le sol propre :)
Étonnante face de faire de l'abwhell!
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 22/03 08h05


Ça permet une prise plus large donc plus de stabilité mais plus de difficulté!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 22/03 08h10

Plus stable non. Au contraire. Les roues étant plus éloignés, tu augmentés les forces divergentes entrés elles surtout si elles roulent bien.
De fait, c'est plus compliqué de tirer bien droit.

Pour la difficulté oui elle augmente, mais je pense que tu fragilises plus ta position avec des bras écartés.
Tu augmentés les chances de te fumer les épaules.

Après papy il aime les défis :)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 22/03 08h13

si vous voulez de la nouveauté à l'abwell:

devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 22/03 08h15

je ne prend pas plus large avec la barre :cool: (aller un poil plus , mais rien de significatif)
vidéo demain :super_lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/03 08h24

ça doit être chaud l'abwheel à la barre olympique quand même :eek:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29905
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 480

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 22/03 08h31

essaye ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/03 08h38



J'ai pas de barre olympique :super_lol:

Mais j'ai une barre de 2m en 28mm, c'est un peu plus court mais l'effet devrait être assez proche :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29905
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 480

Devinci Musculation Training Log

Messagepar LEOBANE le 22/03 08h41

C'est ainsi que je le faisais (faisais car là avec le poignet j'ai arre^té ahah) car j'ai pas de petite roue, moi j'aime beaucoup ! ^^
Décidément papy, côté abdos on se retrouve côté exos :p
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
Avatar de l’utilisateur
LEOBANE
 
Messages: 1566
Inscription: 16/07 15h27
Réputation: 134

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 22/03 08h41

n'est ce pas Léo :super_lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 22/03 12h58

Tu en fais des series d'abwheel ;)

Tu sens tes lats sur le tirage neutre poulie haute serrée ?
Toujours aussi bon aux tractions :super_lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 22/03 13h48

Hasa: oui le tirage neutre c'est pour moi un des meilleurs exo à cause de l'emploi qu'il procure ;)
Et c'était le jour de l'abbé :super_lol: :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 22/03 17h23

bien joué devinci!
toujours dans le matraquage des abdos... :cool: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 22/03 19h46

T'as pas mal au ventre après toutes ces séries d'abdos :eek: ?
Joli les tractions !
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Vovo et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™